Одиночество как состояние души: чем оно опасно и как его побороть?

  • Одиночество как состояние души: чем оно опасно и как его побороть?
В этой статье вы узнаете:
  • Одиночество: что говорят цифры,
  • Общественность включила тревожную кнопку,
  • Одиночество: парадокс или закономерность?
  • Чем грозит одиночество и что в перспективе,
  • Как избавиться от чувства одиночества.

Современное общество парадоксально: в век, когда средства коммуникации позволяют нам связаться с человеком из любой точки земного шара, тенденция к одиночеству обострена, как никогда раньше. Более того, одиночество сегодня становится социальным трендом. Но, если для одних людей состояние self-pretended является комфортным, то для других оно превращается в тюрьму. Тягостное чувство ненужности оказывает негативное влияние не только на психоэмоциональную сферу. Оно наносит урон физическому здоровью, обедняет жизнь, делает ее краски тусклыми, а дни в этом состоянии похожи один на другой. От одиночества многие находят спасение в виртуальном мире. Но, выбирая суррогатные заменители живого общения, мы становимся заложниками собственного одиночества добровольно. Мы не решаем эту проблему, более того, оправдываем ее, называя одиночество самодостаточностью. Правда, счастливей от этого не становимся.

Одиночество: что говорят цифры?

Мировая статистика констатирует, что каждое новое поколение живущих на планете людей страдает от одиночества сильнее предыдущего. При этом, измерить одиночество, используя свойства объективной величины, невозможно. Это не про количество окружающих людей, посещаемых мероприятий, число подписчиков и лайков под фото в соцсетях. Это про ощущения, и адресованы они, как правило, не абстрактному множеству, а определенным людям, чья значимость в нашей жизни велика. Эффект одиночества в толпе стал для современного человека нормой. Так, анонимный опрос, проводимый YouGov, с участием 1254 молодых американцев (миллениалов), показал, что треть респондентов в своем одиночестве глубоко несчастны. У 25% молодых людей друзей нет вообще, 27% имеют лишь знакомых, для 31% завести друзей является неподъемной задачей, 53% страдают от одиночества из-за застенчивости, а 26% и вовсе не находят общего языка с окружающими. Хотя бы одна родственная душа нашлась у 70% опрошенных, но можно ли считать этот показатель утешительным на фоне общих результатов, вопрос риторический.

Loneliness ring the alarm!: общественность включила тревожную кнопку

В 2017 году американские средства массовой информации заговорили об одиночестве, как об эпидемии. Эстафету озадаченности социальной проблемой быстро подхватили и в Европе. Так, британский политик и премьер Тереза Мэй с полной серьезностью приняла решение ввести новую должность уполномоченного министра по одиночеству. В это время СМИ заполнили информационное пространство новыми данными о вреде одиночества. Его разрушающее воздействие в эквиваленте равнялось 15 выкуренным в день сигаретам. Еще больше пугали подоспевшие результаты исследований Американской психологической ассоциации, свидетельствующие о прямой связи одиночества с ожирением на почве заедания стресса и бытового алкоголизма.

Свалившаяся на головы обывателей неутешительная статистика послужила, если не ударом по голове, то, по крайней мере, сработала, словно ледяной душ. Общественность была впечатлена угрожающей перспективой, а проблема признана и обнародована. Но, стало ли это первым шагом к решению, говорить пока рано.

Одиночество: парадокс или закономерность?

Человек существо, чье существование вне социума в полноценной мере невозможно. Примерно 80% нашей жизни проходит в общении с другими людьми. И потребность в интеграции обусловлена не только сформированным в течение столетий бытовым укладом. Она физиологически заложена в нас природой. Нейросоциолог из США Джон Качиоппо связывает развитие лобных долей мозга с постоянной необходимостью получать и обрабатывать социальные послания различной сложности. В процессе слаженной работы в команде мозг индивида получает сигнал о вознаграждении. Непринятие обществом дает противоположный результат. В те же отделы мозга поступает уже другой сигнал. И сигнал этот сродни реально ощущаемой физической боли (казнь изгнанием была столь распространена и популярна неслучайно). Далее организм выдает соответствующую реакцию на стресс и включает режим выживания с целью приспособиться к новым условиям. Как правило, дальнейший алгоритм формируется с мотивом снова вписаться в общество, дабы ему соответствовать и оставаться своим.

Тогда почему вопреки научной обоснованности, тенденция жизни в ритме соло набирает обороты? Ученые связывают проблему разобщенности с появлением в нашей жизни соцсетей. Виртуальное общение превалирует над реальным, но компенсирует его лишь отчасти. Нехватка живого взаимодействия формирует тотальное чувство одиночества и ненужности. В доказательство этому говорят результаты исследования американских социологов 2017 года.

Другой причиной социологи называют цепную реакцию. Как выяснили недавние эксперименты, склонность к отшельничеству заразна. Малообщительные люди, избегая социальных контактов, не изолированы. Они просто предпочитают общение с себе подобными. В масштабах общества такие индивидуумы успели сформировать целый социальный пласт, а привычка избегать контактов с окружающими стала примером для наследования. Здесь и кроется ответ на вопрос, почему культ гордого волка-одиночки столь распространен и даже поощряем.

Одиночество: чем грозит и что в перспективе?

Последствия для человечества в целом легче представить, если сузить ее рассмотрение до рамок отдельной личности. И будущее этой личности, если в ее жизни ничего не менять, выглядит пессимистично. Состояние одиночества чревато развитием фобий, депрессии, а также уныния и тревожных состояний в хронической форме.

Ученые одного из университетов Флориды пришли к выводу, что риск деменции (старческого слабоумия) у одиноких людей на 40% выше, чем у тех кому одиночество чуждо. Исследование впервые носило столь всеохватывающий характер и выводы были сделаны на основе объективных данных. Эта новость была опубликована в журнале Journals of Gerontology и стала неожиданностью для тех, кто был уверен, что не находится в группе риска. Выяснилось, что пол, раса, социальный статус, уровень образования, занимаемая должность и другие социальные характеристики не играют большой роли. Одиночество имеет одинаково страшные последствия для всех.

Длительное пребывание в одиночестве грозит не только деменцией, но и снижением навыков социальной адаптации. Так, одиноким людям больше свойственна агрессия, вызванная страхом и недоверием по отношению к обществу. Такое поведение обусловлено повышением в организме уровня нейрокинина В, пептида, связанного с реакцией на стресс.

Тут будет размещена реклама

Как избавиться от чувства одиночества?

Чтобы спасти человечество от эпидемии под названием loneliness, следует начинать с себя. Психотерапия успешно борется с этой напастью, однако многое можно сделать и самостоятельно. Осознанный подход к проблеме позволяет, если не полностью, то частично решить ее, повысив качество жизни.

Уход от катастрофизации к конструктивизму

Признать проблему одиночества это первый решительный шаг. Второй обозначить свой статус не, как клеймо, а как стимул к движению вперед. Важно помнить, что это лишь временное состояние, которое по каким-то причинам затянулось, и ключевое слово здесь временно.

Круг общения

Его необходимо расширять, и это усилие входит в список обязательных пунктов. На первых порах используйте метод Мюнхгаузена, а именно, поднимайте себя за волосы и усилием силы вытаскивайте из болота одиночества. Запишитесь на курсы, где общение является обязательным. Это может быть языковой интенсив, танцевальный класс, освоение ремесел, другие полезные занятия. Если эти мероприятия не вдохновляют, посетите курс йоги. Здесь общение гармонично сочетается с дыхательными практиками и умеренной физической нагрузкой.

Освобождение от лишнего

Одиночество это чувство, которое сродни вязкой тяжелой субстанции. Оно затягивает и в этом состоянии сложно замотивировать себя. Речь идет, как об активной социальной жизни, так и повседневных делах. Поэтому, делайте встряску, начиная с малого. Для начала расчистите свое пространство (уборка, избавление от старых вещей и мусора, стирка, мойка окон), затем подумайте, что можно и нужно изменить в самом жилище. Возможно, это подвинет вас к более значительным действиям. Изменив окружающее пространство, вы постепенно обретете готовность к новой жизни.

Смена имиджа

Для того, чтобы привить себе качества, которых личности не хватает (в данном случае это открытость и общительность), психологи советуют воспользоваться нехитрым, но действенным приемом. Внешность при этом можно сменить кардинально. Это своеобразная перезагрузка, обнуление, с которого удобно лепить обновленную интересную личность. Экспериментируйте с прической, цветом волос, одеждой, манерами, тембром голоса, сделайте красивое тату. Важно, чтобы человек, смотрящий на вас из зеркала, вам нравился. Посетите новые интересные места, попробуйте новую пищу, музыку, фильмы. Так, вы вдохновитесь наделить его нужными чертами характера, а затем вжиться в этот образ. Создайте вокруг своей личности легенду. Игру заметят и подхватят окружающие, а ваши шансы завести интересные знакомства возрастут.

Одиночество это не приговор. Это испытание на прочность, пройдя которое мы обретаем силу и готовность впустить в свою жизнь новые счастливые отношения.



Юлия Стойко
Журналист интернет-портала 'Колесо Жизни'


18.03.2021 00:00:00
0
209

Комментарии:

Внимание: HTML символы запрещены!
Хотите, мы Вам перезвоним?


© Интернет-магазин «Колесо Жизни»
Принимаем к оплате: