Ïàäàþùèé ñíåã

Здоров'я

Ні – самооцінці, так – самоцінності!

Ні – самооцінці, так – самоцінності!

Ці два слова наче схожі, але насправді між ними прірва щодо сенсу. Чи завжди ми їх розрізняємо і яке з цих понять насправді превалює у нашому внутрішньому «я»? У цій статті ви дізнаєтеся: У чому різниця між самооцінкою та самоцінністю Як перевірити свою самооцінку і свою самоцінність Як формувати власну цінність: практичні поради Якби зараз у вас запитали, якою є ваша самооцінка: заниженою, з..

09.11.2023
0
141
Як припинити жалкувати про минуле і розпочати нове життя?

Як припинити жалкувати про минуле і розпочати нове життя?

Навіть коли життєва ситуація відносно стабільна, людині властиво час від часу жалкувати про щось у минулому, або ж приймати рішення «почати життя заново» (з понеділка почну бігати вранці, не їстиму тістечок на ніч, не дзвонитиму колишньому, зміню зачіску тощо). У кризові ж часи відбувається переоцінка цінностей, і вислів «почати життя заново» часто набуває куди глибшого сенсу… У цій статті ви діз..

17.04.2023
0
513
Що таке апатія і як її подолати?

Що таке апатія і як її подолати?

Воєнна агресія росії завдала серйозної шкоди не тільки фізичному, а й психологічному здоров’ю українців. За даними Міністра охорони здоров’я, більш ніж 15 млн українців потребуватимуть психологічної допомоги. Серед них – і діти, і дорослі, і люди літнього віку. Серед найчастіших запитів, із якими люди звертаються сьогодні до психологів – апатія. У цій статті ви дізнаєтеся: Що таке апатія Причин..

08.03.2023
0
399
Медитація як снодійне

Медитація як снодійне

Стресові часи і тривожні новини – не те, що може сприяти повноцінному відпочинку вночі. Розлади сну сьогодні турбують багатьох людей. Чи існує альтернатива пігулкам від хронічного безсоння? Спробуймо медитацію. У цій статті ви дізнаєтеся: Про залежність сну від збалансованості нервової системи Про практики медитації усвідомленості Як керована медитація сну заспокоює нічну тривогу Як організув..

07.03.2023
0
344
Що відбувається з нами, коли ми бачимо сни?

Що відбувається з нами, коли ми бачимо сни?

Сновидання – річ загадкова. Недаремно їх досліджують уже не одне століття, а загадки не закінчуються. Ми зібрали для вас цікаву інформацію з цієї теми та трохи незайвих порад, як поліпшити свій сон. У цій статті ви прочитаєте: Що таке сновидіння і навіщо вони нам? Чи можна управляти сновидінням? Чому нам сняться кошмари Сни, сонники та Фрейд Про що слід пам’ятати, щоб краще спати Сьогодні ..

22.09.2022
0
484
Випустити пару: сім способів дати вихід негативним емоціям безпечно. Частина друга

Випустити пару: сім способів дати вихід негативним емоціям безпечно. Частина друга

Сьогодні важко знайти людину, яка б сказала, що цілком урівноважена і не має проблем зі своїм психологічним станом. У попередній частині статті ми описали безпечні способи вихлюпнути свої негативні емоції. Наводимо ще кілька корисних порад для вас. У цій статті читайте про наступне: Хочете опанувати себе – дихайте правильно Спробуйте формувати емоції самостійно Вчимося лаятися культурно Дяку..

04.08.2022
0
629
Випустити пару: сім способів дати вихід негативним емоціям безпечно. Частина перша

Випустити пару: сім способів дати вихід негативним емоціям безпечно. Частина перша

З приходом війни градус соціальної напруги зріс непомірно. Ми переживаємо увесь спектр негативних емоцій: гнів по відношенню до окупантів; біль та відчай з приводу втрат; розчарування, спричинене реакцією родичів у росії на події в Україні; роздратування через якісь дії влади; пригніченість через вимушену міграцію… Соцмережі заполонила хвиля негативу, а багато хто з нас почав частіше вживати ненор..

02.08.2022
0
609
Тривожність і харчування: причому тут цукерки?

Тривожність і харчування: причому тут цукерки?

Хто з нас хоче постійно перебувати у стані стресу чи тривожності? Звісно, ніхто. Щоб тривожність не переросла зрештою в депресію, або інші психічні розлади, проаналізуймо наші звички харчування: вони теж впливають на психологічний стан. Чого-чого, а тривожності у нашому житті зараз не бракує. Інтернет переповнений усілякими порадами, як її знизити, і зберегти, наскільки це можливо в умовах війни,..

20.06.2022
0
777
Мінімальна зарядка, щоб бути у формі

Мінімальна зарядка, щоб бути у формі

Який мінімум часу на день варто присвячувати вправам, щоб підтримувати добру фізичну норму? Говоримо про зарядку для тих, хто ніколи не був закоханий у спорт, але хоче бути здоровим. У цій статті ви прочитаєте Навіщо нам ранкова зарядка Як робити зарядку в ліжку Про вправи, прості настільки, наскільки й корисні Війна – час випробувань. Тим більше маємо дбати про свій стан: і фізичний, і психо..

17.05.2022
0
638
Як підтримати себе під час війни. Частина четверта: душа

Як підтримати себе під час війни. Частина четверта: душа

Відомий вислів «душа болить» сьогодні знайомий чи не кожному українцю. Війна вносить свої жорсткі корективи у людське життя. І все-таки варто докласти зусиль на всіх рівнях: і фізичному, і ментальному, і чуттєвому, аби вистояти у цей нелегкий час і зберегти себе як особистість. Три попередні матеріали з циклу «Як підтримати себе під час війни» були присвячені корисним порадам щодо збереження стій..

19.04.2022
0
707
Як підтримати себе під час війни. Частина третя: тіло

Як підтримати себе під час війни. Частина третя: тіло

Війна – час випробувань. Що ми можемо зробити для того, щоб посилити свою стійкість? У двох попередніх матеріалах із циклу «Як підтримати себе під час війни» розглядалися аспекти, пов’язані з розумовою сферою та сферою почуттів. Наразі торкнемося теми збереження ресурсу свого тіла. Читайте поради від психологині-консультантки, арт-терапевтки, художниці, авторки книг «Мамські історії», «Золота риб..

14.04.2022
0
574
Як підтримати себе під час війни. Частина друга: почуття

Як підтримати себе під час війни. Частина друга: почуття

Утома – фізична, емоційна, психологічна – це природна людська реакція, спричинена війною у нашій країні, що триває вже понад 40 днів. У першому з нашої низки матеріалів на тему про те, як підтримати себе під час війни, йшлося про розумову сферу. Сьогодні говоритимемо про сферу почуттів. Своїми порадами продовжує ділитися психологиня-консультантка, арт-терапевтка, художниця, авторка книг «Мамськ..

13.04.2022
0
715
Як підтримати себе під час війни. Частина перша: розум

Як підтримати себе під час війни. Частина перша: розум

Понад 40 днів воєнного стану в Україні означає, що ми вже встигли втомитися. Від переховування, переїздів, боїв, організації, пошуків, сну у підвалі, очікування перемоги, очікування зустрічі, постійного шоку; тих почуттів і напруження, які важко витримати наодинці з собою. Як підтримати себе під час війни? Пропонуємо фахові і дієві поради. Ця публікація розпочинає цикл матеріалів, у яких своїми п..

12.04.2022
0
632
Як пережити втрату близьких під час війни?

Як пережити втрату близьких під час війни?

Війна – це час втрат, малих і великих, болючих і часто непоправних. Як витримати і продовжити жити? У цій статті читайте: Чому важливо приймати свій біль Як допомогти собі в горі: поради фахівців Як допомогти дитині пережити втрату Минув неповний місяць з дня вторгнення російського агресора в Україну, а ми вже втратили так багато: хтось роботу, хтось бізнес, хтось домівку, хтось близьку людин..

23.03.2022
0
654
Зберегти сенс життя в часі війни

Зберегти сенс життя в часі війни

Сьогодні, коли війна жорстоко розбила нашу повсякденність, уже тисячі українців втратили своїх близьких і навіть саме життя, а не просто його сенс. Проте, щоб вижити і перемогти, маємо про цей сенс не забувати. У цій статті ми нагадаємо і розкажемо: про пошук людиною сенсу життя і смерті упродовж століть; про практики, які допомагають утримати в ресурсі наш психологічний стан; про те, що варто..

21.03.2022
0
1427
Панічні атаки: як їм протистояти?

Панічні атаки: як їм протистояти?

Сповнений стресу воєнний час не може не позначитися на психологічному стані людей. Багато хто зараз переживає напади паніки. Як їм протистояти? Про це читайте у нашому матеріалі. У цій статті ви дізнаєтеся: Що таке панічна атака. Як подолати напад паніки. Профілактичні вправи для збереження спокою. Панічні атаки – це раптове, сильне почуття страху, що часто супроводжується затрудненим дихання..

14.03.2022
0
765
Як протистояти «синдрому вцілілого»

Як протистояти «синдрому вцілілого»

Сьогодні, коли відбулося масштабне вторгнення військ Російської Федерації на територію України, український народ згуртувався, щоб дати відсіч ворогу. Але не всі мають змогу захищати Батьківщину зі зброєю в руках. Дехто через це почувається винним. Психологи радять: позбувайтеся цього деструктивного почуття. У цій статті ви дізнаєтеся: Як і чому слід позбуватися почуття провини, якщо ви рятуєтес..

09.03.2022
0
641
Як не захлинутися в потоці новин про війну

Як не захлинутися в потоці новин про війну

У ці тяжкі дні, коли українці переживають військову агресію з боку РФ, на людину звалюється такий шквал інформації, що в ньому неважко загубитися. Поради, які допоможуть не втратити душевну рівновагу і не піддатися паніці, читайте у нашому матеріалі. У цій статті ви дізнаєтеся: Як протистояти «інформаційному шуму». Що таке інформаційна гігієна і чому важливо її дотримуватися. Способи захистити..

07.03.2022
0
511