Ïàäàþùèé ñíåã

Малювання мандали та її цілющий вплив на психіку людини

  • Малювання мандали та її цілющий вплив на психіку людини

У цій статті ви дізнаєтесь:

  • Що таке мандала
  • Історія виникнення техніки
  • Вплив мандали на психіку людини
  • Особливості малювання

Сучасний ритм життя передбачає вміння людей швидко приймати рішення та адаптуватися до умов навколишньої дійсності. Це своєю чергою породжує потребу у стійкій психіці, яка здатна витримувати тривалі навантаження, постійний стрес, і відновлюється за короткий час.

Людство має у своєму арсеналі багато способів боротьби зі стресом. Одним із найефективніших є арт-терапія. Це робота з мистецькими засобами, які вибираються залежно від виду стресогенного фактора.

Згідно з дослідженнями психологів, при використанні цього виду терапії важлива концентрація уваги, це сприяє переключенню від проблемних ситуацій. Психологи виділили багато технік арт-терапії, ґрунтуючись на традиційних методах образотворчого мистецтва різних народів світу. Однак найпопулярнішим і найефективнішим з них виявилося малювання мандали.

Що таке Мандала?

Мандала це ритуальне зображення в Індуїзмі та Буддизмі, зображення кола з різними візерунками, які мають сакральне значення.

То навіщо потрібна мандала? Переважно вона використовується при виконанні медитативних технік, які потребують включення зорового аналізатора.

Традиційно зображується у вигляді кола, що містить у собі квадрат, в який вписано ще одне коло. Зовнішня частина це Всесвіт, квадрат це моменти створення та руйнування навколишньої дійсності, кути якого відбивають сторони світу, а центральна частина це обитель богів. Іноді мандала зображується у вигляді видозміненої квітки лотоса, і вона є більш звичною та відомою для нас.

Буддисти вірять, що мандали це цілющі зображення, а тому зображують їх на стінах храмів, будинків, навіть на килимах, ніби освячуючи таким чином простір.

Редакція рекомендує: Книга COLOR ZEN. Мандала | Веронік Раскіне Хочете втекти від сірих буднів? Зануритися в чарівний, принадний, сповнений кольорів світ? Прагнете поставити на паузу все довкола, щоб поновити сили? Тоді хапайте маркери, олівці, кольорові лайнери й поринайте у всесвіт візерунків, що дарує спокій, гармонію та натхнення. Відпочиньте тілом і думками за цікавим творчим процесом та віднайдіть власний дзен, розфарбовуючи світ сяйливими барвами.

Історія виникнення мандали

Існує багато теорій виникнення цього символу. Деякі вчені схиляються до думки, що мандала є схематичним зображенням культових мегалітичних споруд людства, таких, як Стоунхендж, наприклад. Інші пов'язують із уособленням символів світобудування. Ще одна теорія говорить, що мандала це схематичне зображення шаманського ритуального бубна з різними магічними візерунками.

Релігійні перекази свідчать про використання цього символу у ведійському ритуалі Янджі, а також неведійському – Пуджі, де мандала є засобом позитивного настрою навколишнього простору.

У Буддизмі мандалу почали використовувати, запозичивши її з ранньоіндуїстської релігії, це стало початком швидкого поширення в країни Центральної та Південно-Східної Азії.

Вплив мандали на психіку людини

Цілющу дію мандали вивчали багато відомих психологів. Наприклад, Карл Густав Юнг ототожнював мандалу з архетипічним символом найвищого рівня досконалості людини, що у сучасному варіанті використовується як спосіб допомоги у розумінні повноти свого Я.


Читайте також: Творчість та терапевтичний ефект


Все почалося з простого експерименту: щодня вранці вчений-психолог малював мандалу як засіб контролю над змінами власного психологічного стану. І виявив, що вона є не тільки ідеальним кресленням внутрішнього світу людини, а й те, що мандала цілюще діє на організм в цілому.

Вчений зазначив, що у нього зменшилися прояви так званої психосоматики, явища, що означає перенесення психічних переживань у хвороби тіла.

Його основне відкриття полягало в тому, що він винайшов універсальний спосіб самодіагностики та відстеження свого психічного стану.

«Мандала це внутрішня цілісність, що прагне гармонії і не терпить самообману». К.-Г. Юнг.

Психолог зазначав, що важливо точно відбивати внутрішній стан у актуальний для цього час. Якщо лінії виходять нерівні, стрімкі, значить, цієї миті ви перебуваєте не в ресурсі, вам потрібно відпочити, змінити вид діяльності. І це нормально! Людині властиво відчувати перевтому та виснаження. Навіщо приховувати це від себе?

Згодом у своїй психотерапевтичній діяльності мандалу використовувала художниця та арт-терапевтка Джоан Келлог. Вона досліджувала зв'язок мандали з навколишніми факторами: соціумом, природою, взаєминами з близькими людьми. І виявила, що не лише малювання, а й самі зображення мандали цілющі. Вони сприяють внутрішній рівновазі і дозволяють вашому мозку відпочити і налаштуватися на потрібний лад.

Малюнок для дорослих: медитативний підхід

На пострадянський простір мандалу впровадив психолог А.І. Копітін, адаптуючи її під слов'янський менталітет та наші реалії життя.

Враховуючи широку популярність, простоту використання та точність відображення даних про внутрішній світ людини, цей вид мистецтва виділили в окремий арт-терапевтичний напрямок – мандалотерапію. На сучасному етапі воно широко використовується фахівцями при проведенні психотерапевтичних сеансів.

То навіщо потрібна мандала у психології?
  • Мандала є універсальним засобом самоконтролю над власним психічним станом.
  • Це чудовий спосіб зняття стресу та боротьби з перевтомою.
  • За допомогою неї можна виявити початок хвороби та знівелювати її ще на початкових етапах.
  • Малювання мандали сприяє внутрішній трансформації особистісних якостей людини.
  • Досліджено цілющу дію мандали на психіку немовлят. Вона сприяє гармонійному розвитку різних зон кори головного мозку, які відповідають за сприйняття навколишньої дійсності.
Особливості малювання

Мандалотерапія – це універсальна методика, яка може використовуватися навіть у домашніх умовах, непрофесіоналами, а також людьми різного віку.

Редакція рекомендує: Книга Супермегакласна книжка цікавезних завдань від Джуді Муді | Меґан МакДоналд Хочеш утнути щось веселе? То на що ти чекаєш? Розгортай цю мегаприкольну книжку – і починай! Дізнайся, як пройти крізь папір. Створи настільну гру. Вигадай власну причіпну пісню. А ще – пройди кумедні тести, розгадай загадки і розважайся разом із Джуді Муді!

Основною умовою є індивідуальний вибір засобів зображення. Наприклад, для дітей дошкільного віку можна використовувати пальчикові фарби, для старших і дорослих пензлики для малювання, а для людей похилого віку, які з різних причин не мають можливості скоординувати рухи кисті рук, губки, або малювання руками. Розмір залежить від способу нанесення малюнка.


Читайте також: Інтуїтивний живопис


Бажано все-таки дотримуватися базових правил цього творчого процесу:

  • Оригінальний розмір мандали має збігатися з розміром вашої голови.
  • Якщо ви на прийомі у арт-терапевта, не інтерпретуйте власний витвір. Ви можете висловлювати свої відчуття, але основна робота лягає на плечі фахівця.
  • Найкраще для малювання мандали підходить папір для акварелі.
  • Не знищуйте малюнок, який вам не подобається: він може стати важливим діагностичним критерієм у подальшій роботі.
  • Важливо на кожній роботі писати дату, це забезпечить структурованість вашої арт-терапевтичної роботи.
  • Для максимально позитивного впливу мандали на психіку людини важливо серйозно поставитися до виконання завдання, легковажність тут неприпустима.
  • Не допомагайте та не контролюйте виконання мандали іншої людини. Це суто її внутрішній світ, який доступний лише їй.

Редакція рекомендує: Книга Я українка! Розмальовка для юних патріоток | Валерія Прядко Розмальовки для юних патріотів – найкращий спосіб висловити свою любов до рідної землі. Хочеш наблизити нашу перемогу? Тоді хутчіш бери олівці, фломастери чи фарби та розфарбуй патріотичні малюнки. А яскраві наліпки допоможуть тобі правильно обрати кольори.

Залежно від психологічної проблеми, напрям руху малювання мандали відрізняється. Наприклад, при депресії та апатичному настрої, малювати слід від центру до краю, ніби розкручуючи свої проблеми. Якщо ви перезбуджені або не можете заспокоїтися, напрямок руху має йти від країв до центру, поступово переводячи думки та психічний стан у спокійне русло.


Читайте також: Як запустити творчий процес у собі


Науково доведено та підтверджено багаторічним психотерапевтичним досвідом, що мандала цілюще діє на організм. Малювати символ може кожен, як для оптимізації свого психічного стану, так і для самодіагностики. Цей метод, при правильному використанні, може стати незамінним у вирішенні ваших психологічних проблем.

Психічної рівноваги та натхнення вам!

Іра Чернова
Психологиня, логопединя

13.04.2020 00:00:00
0
2151

Коментарі:

Увага: HTML символи заборонені!