Арт-терапія для кожного

  • Арт-терапія для кожного

У цій статті ви дізнаєтеся:

  • Що таке арт-терапія;
  • Про види і форми арт-терапії;
  • Про плюси і мінуси використання арт-терапії;
  • Про домашній арт-терапевтичний сеанс.

У ритмі сучасного світу наша психіка випробовується стресами і проблемами. Навіть люди, які мають сталеві нерви, не завжди здатні витримати навантаження навколишньою дійсністю. Який же вихід?

Сьогодні є безліч методів профілактики або нівелювання наслідків стресогенних факторів. В основному це терапевтичні методи, використовувані фахівцями в галузі психології. Але є низка методик, які з легкістю можна виконувати в домашніх умовах. Одна з них – це арт-терапія.

Що таке арт-терапія?

Арт-терапія – це різновид психокорекційної та психотерапевтичної допомоги, що заснований на використанні образотворчого мистецтва з метою поліпшення психоемоційного стану людини. Також цей метод може застосовуватися в діагностиці психічних станів і особливостей психіки особистості загалом. Дослівно «арт-терапія» перекладається як «лікування мистецтвом».

Метою цього терапевтичного впливу є гармонізація і приведення в норму психічного стану окремого індивіда або групи засобами продуктивного самовираження.

Сеанс арт-терапії використовується у разі:/p>

  • тривалого стресогенного впливу;
  • депресії;
  • емоційної лабільності;
  • зниженого настрою;
  • проявів невмотивованої агресії;
  • соціальної депривації;
  • міжособистісних конфліктів;
  • підвищеної тривожності;
  • сімейних неприємностей;
  • страхів, фобії;
  • заниженої самооцінки.

Але не варто доводити свій психічний стан до крайньої точки. Арт-терапію можна використовувати і як метод профілактики.

Винахідником арт-терапії вважається художник Адріан Хілл. Саме він у 1938 році, працюючи із хворими на туберкульоз, застосував цей метод, що значно знизило у них прояв астенічного синдрому. Пізніше цей вид терапії застосовувався американськими психологами під час роботи з біженцями в роки Другої світової війни як засіб нівелювання посттравматичного синдрому.

За уявленнями провідних психологів, таких як З. Фрейд і К. Юнг, кінцевий продукт процесу арт-терапії відображає приховані процеси психіки людини.

На сучасному етапі він є одним із найпоширеніших і найпростіших методів терапії, який доступний навіть людям без психологічної освіти.

Арт-терапія: види і форми

До кожної психологічної проблеми важливо підібрати правильний вид арт-терапевтичної корекції.

Основними формами методу є індивідуальний і груповий сеанси, а також самостійний у домашніх умовах.

Сьогодні є безліч різновидів цього методу:

  • танцювальна терапія;
  • терапія образотворчої діяльністю;
  • казкотерапія;
  • музикотерапія;
  • лялькотерапія;
  • робота із пластичними матеріалами – ліплення, скульптура; гончарство;
  • пісочна терапія;
  • мандалотерапія;
  • фототерапія;
  • анімаційна терапія тощо.

Це далеко не повний перелік видів, він постійно вдосконалюється і доповнюється новими елементами.

Кожен із них може використовуватися на різних етапах психотерапії, а також не має обмежень у засобах вираження і рівні підготовки.

Плюси і мінуси використання арт-терапії

Використання арт-терапії має безліч переваг порівняно з іншими методами. По-перше, це легкість використання, доступна кожній людині, незалежно від її віку, статі, рівня творчих здібностей, тобто майже немає протипоказань. Наступною перевагою є те, що арт-терапія є невербальною методом, а тому особливо цінна для інтровертів або людей, що мають труднощі з вираженням власних переживань.

Під час використання на психотерапевтичному сеансі цей різновид психологічної допомоги значно покращує рівень контакту фахівця з клієнтом, тим самим формує поле для продуктивної взаємодії.

Як не крути, а людина часто ставить собі різні психологічні блоки, які заважають пізнанню власної особистості. Саме цей метод дає унікальну можливість обійти ці межі свідомості і заглянути в саму суть свого єства, не соромлячись прихованих рис і бажань.

Більшість видів арт-терапії породжують якийсь продукт діяльності, це дає можливість простежити динаміку психокоррекционного процесу.

Арт-терапія також має здатність мобілізувати творчі сили індивіда, тим самим даруючи позитивний емоційний заряд. Як і в будь-якому методі психологічного впливу, є і негативні сторони цієї психотерапевтичної допомоги. В основному вони базуються на небажанні людини сприйняти результат діагностики або просто неготовності до змін. Це здебільшого чисто індивідуальні переживання щодо отриманої інформації у процесі сеансу.

Домашній арт-терапевтичний сеанс

Використовуючи цей вид психотерапії, не обмежуйте себе у самовираженні.

Ви можете самі вирішувати, які засоби використовувати, головне – це виплеснути психологічну проблему і тим самим скинути тягар, яким вона на вас тисне.

Важливо правильно вибрати вид діяльності для досягнення максимально позитивного результату:

  • У разі перевтоми малюйте квіти.
  • Якщовідчуваєте біль, то займіться ліпленням або скульптурою.
  • Прояви агресії допоможе подолати малювання ліній.
  • Якщо прийшов смуток – весь простір паперу замалюйте різними яскравими фарбами.
  • Якщо у вас поганий настрій – намалюйте величезну веселку, використовуйте яскраві фарби.

Редакція рекомендує: Розбавте творчістю свої будні, використовуйте блокнот «Творче поле для ресурсу», який включає гармонійне поєднання технік арт-терапії та коучингу.

Якщо маєте фобію або невмотивований страх – в'яжіть макраме, створіть аплікацію із тканинних клаптиків.

Тривожний настрій виженете, зробивши ляльку-мотанку.

Лють і обурення виплесніть, порвавши газету або папір на дрібні шматочки, за бажанням їх можна спалити.

Якщо ви за щось сильно переживаєте, то займіться орігамі. Окремим випадком є неможливість розлучитися з думками або почуттями до людини, тоді зробіть паперовий літачок, напишіть на ньому проблему і випустіть у вікно.

Під час тривалої напруги малюйте візерунки або увімкніть спокійну музику.

Якщо не можете згадати важливу інформацію, допоможе малювання лабіринтів.

Є невдоволення життям – зробіть репродукцію картини.

Відчай подолає малювання доріг і стежок.

Зрозуміти себе і свій внутрішній стан допоможе малювання мандали.

Потрібно швидко прийти в тонус і відновити сили – намалюйте пейзаж.

Важливо зрозуміти свої почуття – малюйте автопортрет.

Хочете закарбувати в пам'яті свій настрій або стан – намалюйте різнокольорові плями.

Якщо потрібно систематизувати думки і навести порядок у голові – допоможе малювання сот, квадратів чи ромбів.

Потрібно розібратися у своїх бажаннях і планах на майбутнє – створіть колаж.

Сконцентруватися на вирішенні проблеми допоможе малювання точок.

Неможливо знайти оптимальний вихід із ситуації – малюйте кола і хвилі.

Почуття внутрішнього застрявання долається малюванням спіралей.

Якщо маєте мету, але немає концентрації – малюйте мішені.

Незалежно від виду арт-терапії, який ви вибрали, важливо мати правильний настрій і повністю віддатися виконанню методики. Можна поєднувати кілька методів, наприклад під час малювання включіть музику.

Читайте також: Малювання мандали і її цілющий вплив на психіку людини


Читайте також: Малювання мандали і її цілющий вплив на психіку людини


Не обмежуйте себе, будьте справжніми і щирими із собою, і тоді все обов'язково стане на свої місця.

Вивчайте арт-терапію, дізнавайтеся про нові методи та техніки разом з книгами по арт-терапії від провідних фахівців.


Ірина Чернова
Психолог, логопед
16.01.2020 00:00:00
0
4744

Коментарі:

Увага: HTML символи заборонені!
Замовити зворотнй дзвінок


© Интернет-магазин «Колесо Жизни»
Платіжні системи: