Танець зцілення душі: п'ять ритмів Габріели Рот

  • Танець зцілення душі: п'ять ритмів Габріели Рот

У цій статті ви дізнаєтеся:

  • Як зародився спонтанний танець;
  • Про Габріелу Рот і її практику "5 ритмів";
  • Як танець змінив мене;
  • Практика "5 ритмів" для кожного: покрокова інструкція;
  • Питання на рефлексію.

Ми так багато живемо в голові і не залишаємо своєму тілу ні найменшого шансу бути повноправним учасником нашого життя.

Звикли спиратися на розум, дії і результати. Забуваємо зупинитися і почути свої справжні бажання і мотиви. Перестаємо чути підказки, які посилає наше тіло. Перестаємо бути живими.

Сьогодні як ніколи раніше нам необхідно повернутися до власних ритмів, почути інтуїцію, цілителя і творця всередині себе.

Зародження спонтанного танцю

Ще в XIX столітті Айседора Дункан порівнювала істинний танець з природою і називала його "Танець майбутнього". Вона вважала, що вчитися танцювати потрібно всім, щоб це стало природним станом:

"В незмінній вічній гармонії рухаються хвилі, вітри і земна куля. І не йдемо ж ми до моря, не запитуємо у океану, як рухався він в минулому, як буде він рухатися в майбутньому; ми відчуваємо, що його рухи відповідають природі його вод, вічно відповідали їй і вічно будуть їй відповідати”,– Айседора Дункан

Пізніше, в 60-х роках ХХ століття, теорію спонтанного танцю, медитацію в русі, розвинула Габріела Рот – професійна танцівниця і режисер театральної студії.

Танець як спонтанний рух зародився ще в глибоку давнину і розвивався разом з людиною.

"Якщо у вас є тіло – ви танцюрист. Вам належить закликати енергію, яка рухає вашим тілом в ритмі. Вам слід заявити права на ту силу, яка допоможе налаштуватися на ритм життя, на її хвилі і цикли. Це сила вашого буття, та харизма, до якої ми всі так прагнемо", – Габріела Рот

Габріела присвятила своє життя вивченню зв'язку між тілом, серцем і розумом. Вона спостерігала за своїм тілом і іншими тілами в русі танцю і виявила п'ять ритмів, п'ять енергій, п'ять основних патернів тіла в русі, які випливають одне з іншого:

  • Потік: повільний і елегантний ритм, рухи через мед – тягучі, пластичні.
  • Стаккато: ритм ясності і чіткості. Рухи різкі, окреслені, мають кордони, незграбні, ударні, уривчасті.
  • Хаос: ритм свободи. Рухи безладні, сильні, рвані – на межі, в них немає голови, ніяких блоків і обмежень – повна свобода, тваринна пристрасть.
  • Лірика: ритм інтеграції, знову створюєте себе, народжуєтеся з того, що дізналися про себе в попередніх ритмах. Рухи легені, повітряні, "пурхають".
  • Спокій: ритм внутрішньої тиші, внутрішній танець, нарешті приходить заспокоєння, відчуття себе. Рух і завмирання. Розміреність і рівновага.

Практика "П'ять ритмів" – це не навчання танцям з вивіреними рухами і фігурами. Це спонтанний, природний танець, який йде зсередини назовні і ніяк не навпаки.

Кожна людина має унікальні ритми і танець найприродніший спосіб їх вираження.

Коли ми танцюємо свої ритми – зціляємося, пробуджуємо творчість, починаємо жити в злагоді зі своєю природою. Ритми присутні всюди в нашому житті. Габріелла Рот порівнює п'ять ритмів з сексуальним досвідом: чуттєве і повільний початок – потік, наростання пристрасті – стаккато, потім відключаючи контроль, втрачаючи голову, звільняючись від думок і страхів "протанцювуєте" оргазмічний ритм хаосу. Наступне за ним солодке томління – ліричність і нарешті спокій – тиша тіла й душі, вдячність й наповненість.

Народження дитини – це теж п'ять ритмів: "Пологи починаються з легких хвилеподібних рухів в матці; потім приходять сильні, пронизливі перейми, вони наростають, стають нестерпними – біль охоплює все тіло; і нарешті, останній ривок, який виносить дитину назовні, поширюючи радість по всіх клітках - і кульмінація - екстатичний спокій, коли мати обіймає свою дитину, яка взяла груди ".

П'ять ритмів спонтанний танець. Танець медитація. Танець нашої природи народжується всередині нашого єства і виходить назовні. Танцем можна багато розповісти про себе: про свій біль та силу.

Як танець змінив мене

З 5 років я "танцювала" в цирку, була повітряною гімнасткою 15 років. І там придумувала свій танець – вивіряла його і відпрацьовувала годинами. Тренування катували тіло, позбавляли сил. Так я готувалася, щоб вийти на сцену з трихвилинним номером на трапеції. Танець для результату.

П'ять років тому я почала практикувати "П'ять Ритмів", коли приїхала на двотижневу трансформаційну програму вивчати динаміку глибинних змін. Щовечора після тривалого дня вивчення ми танцювали. Я відчула міць спонтанного танцю, його дар зцілювати, наповнювати, давати відповіді, інтегрувати в тіло отримані знання.

Тепер я знаю, є танець – процес, який повертає енергію, вливає силу в кожну клітинку, розслабляє тіло, зцілює душу. Радує і надихає. Танець серця, душі і тіла.

Я рухаюся в своєму ритмі і відчуваю точку опори всередині, знаходжу свою тишу, чую тіло, дозволяю йому вести, йду за першим, ледь помітним імпульсом. Відчуваю, як звільняється сила, тече енергія від потоку до стаккато, через хаос в ліричність і назад в спокій, з якого знову йде рух.

Ніякої постановки – тільки спонтанність, рухаюся, як живу.

Цікаво, що кожен раз танцюю і відчуваю ритм по-новому.

Практика – гарне усвідомлення того, який ритм нам звичніше, з якою енергією ми спілкуємося, працюємо, любимо, живемо. Які ритми зовсім не використовуємо.

Практика "5 ритмів" для кожного

Зараз спонтанний танець п'ять ритмів практикують у всьому світі. Люди збираються у великі і малі групи і танцюють своє життя. Танцюють, тому що знають, танець може все змінити. Відновлюють енергію, силу, вчаться чути себе через тіло, звільняють розум, тіло, дух...

Коли ви почнете танцювати, відчуєте, що одні ритми вам близькі, інші викликають опір. Також і в житті ми використовуємо одні й ті ж моделі поведінки, патерни спілкування.

Практика допомагає побачити варіативність свого вираження. Відкриває нове сприйняття людей і місць, ритмів. Допомагає со-налаштовуватися.

Навіщо танцювати?

Спробуйте бути в смутку коли танцюєте – вийде?

Як почати практикувати "П'ять Ритмів":

Підготовка: знайдіть в інтернеті музику для п'яти ритмів Габріели Рот.

Або зробіть улюблену підбірку музики, яка відповідає енергії п'яти ритмів.

Пориньте в музику, чекайте і слухайте тіло, слідуйте за найменшим імпульсом – рух народжується зсередини.

  1. Потік: рухайтеся плавно, хвилеподібно, це м'який, ніжний ритм. Потім разом з музикою переходьте до другого ритму.
  2. Стаккато: в рухах з'являється різкість, уривчастість, початок і кінець, кордони, прямі лінії. Уявіть, що руками "ріжете" повітря, дихання ритмічне, вдих-видих, можна зі звуком. Музика веде вас в третій ритм.
  3. Хаос: рухи різкі, неконтрольовані, спонтанні, швидкість наростає. Відпустіть мозок, звільніть тіло, рухайтеся безпосередньо, пристрасно, відчувайте вашу силу і стійкість. Тваринні рухи.
  4. Ліричність: знову створюєте себе, знаючи попередні ритми. Рухайтеся інтуїтивно, легко, немов метелики пурхають.
  5. Спокій: ритм нерухомості, відчуйте свої стопи, ноги, руки, тіло, голову, хребет, відчувайте себе цілком. Збирайте всі знання про себе в єдиний ритм. Рухи стають внутрішніми. Тиша, спокій, умиротворення.
Завершення

Побудьте в тиші, дайте собі відповідь на питання:

  • Який ритм сьогодні найприродніший?
  • Який дався складно?
  • Що нового дізналися про свій спосіб буття?
  • Що важливо додати в життя зараз?
  • Запишіть усвідомлення, які вам прийдуть про себе, ситуації, життя.

    Пам'ятайте, не існує правильних ритмів – є тільки особистий стиль, ваш спосіб буття. Єднайтеся з особистими ритмами, слухайте мову тіла.

    Вставайте і танцюйте.

    Пам'ятайте, у вас є тіло, значить ви можете танцювати. Будьте живими!


    Олена Лагерна
30.04.2021 15:27:58
0
186

Коментарі:

Увага: HTML символи заборонені!
Хочете, ми Вам зателефонуємо?


© Интернет-магазин «Колесо Жизни»
Платіжні системи: