Статті

Хто з нас хоче постійно перебувати у стані стресу чи тривожності? Звісно, ніхто. Щоб тривожність не переросла зрештою в депресію, або інші психічні розлади, проаналізуймо наші звички харчування: вони теж впливають на психологічний стан. Чого-чого, а..

Який мінімум часу на день варто присвячувати вправам, щоб підтримувати добру фізичну норму? Говоримо про зарядку для тих, хто ніколи не був закоханий у спорт, але хоче бути здоровим. У цій статті ви прочитаєте Навіщо нам ранкова зарядка Як робити ..

Відомий вислів «душа болить» сьогодні знайомий чи не кожному українцю. Війна вносить свої жорсткі корективи у людське життя. І все-таки варто докласти зусиль на всіх рівнях: і фізичному, і ментальному, і чуттєвому, аби вистояти у цей нелегкий час і з..

Війна – час випробувань. Що ми можемо зробити для того, щоб посилити свою стійкість? У двох попередніх матеріалах із циклу «Як підтримати себе під час війни» розглядалися аспекти, пов’язані з розумовою сферою та сферою почуттів. Наразі торкнемося тем..

Утома – фізична, емоційна, психологічна – це природна людська реакція, спричинена війною у нашій країні, що триває вже понад 40 днів. У першому з нашої низки матеріалів на тему про те, як підтримати себе під час війни, йшлося про розумову сферу. Сь..

Понад 40 днів воєнного стану в Україні означає, що ми вже встигли втомитися. Від переховування, переїздів, боїв, організації, пошуків, сну у підвалі, очікування перемоги, очікування зустрічі, постійного шоку; тих почуттів і напруження, які важко витр..

Війна – це час втрат, малих і великих, болючих і часто непоправних. Як витримати і продовжити жити? У цій статті читайте: Чому важливо приймати свій біль Як допомогти собі в горі: поради фахівців Як допомогти дитині пережити втрату Минув неповни..

Сьогодні, коли війна жорстоко розбила нашу повсякденність, уже тисячі українців втратили своїх близьких і навіть саме життя, а не просто його сенс. Проте, щоб вижити і перемогти, маємо про цей сенс не забувати. У цій статті ми нагадаємо і розкажемо:..

Сповнений стресу воєнний час не може не позначитися на психологічному стані людей. Багато хто зараз переживає напади паніки. Як їм протистояти? Про це читайте у нашому матеріалі. У цій статті ви дізнаєтеся: Що таке панічна атака. Як подолати напад..

Сьогодні, коли відбулося масштабне вторгнення військ Російської Федерації на територію України, український народ згуртувався, щоб дати відсіч ворогу. Але не всі мають змогу захищати Батьківщину зі зброєю в руках. Дехто через це почувається винним. П..

Чи бувало з вами так, що якоїсь миті вашу свідомість наче вириває з благополучної реальності і натомість несподівано оглушливо навалюється давно колись пережите відчуття жаху, болю, паніки? Наче спіраль часу дала збій, стиснувшись і перенісши вас зно..

Сьогодні, як ніколи, утримувати свою внутрішню рівновагу стало дуже важко, іноді неможливо. Коли країна у стані війни, руйнуються рідні міста і гинуть люди, навіть найстійкіші з нас страждають від наслідків стресових ситуацій, болісних відчуттів, пер..

Постійні сирени, обстріли та бомбардування – війна змушує українців до багатогодинного виснажливого перебування у бомбосховищах і підвалах. Що зробити для того, щоб це перебування в обмеженому просторі не було таким нестерпним, а ще ліпше – якоюсь мі..

Говорити сьогодні про внутрішню рівновагу і стабільність, коли внаслідок російської воєнної агресії в Україні руйнуються під бомбами не лише будинки, міста, а й саме людське життя, – справа невдячна. Але все-таки необхідна. Маємо все зробити для того..

Якщо бракує миру й гармонії в душі, навряд чи щось може нас по-справжньому радувати. Сьогодні з’ясовуємо, як упоратися з тривожністю і напругою, щоб день був добрим, а настрій чудовим. У цій статті ви дізнаєтесь: Як визначити, що тривожність переро..

Проливають сльози коні, слони, видри, тюлені і, звісно ж, крокодили. Так вони виводять із організму зайві солі без жодних сентиментів. А як у нас, у людей, чому ми плачемо? Ельбрус, зима, світанок. Наша група вже пройшла перемичку і попрямувала до С..

«Щастя для всіх, задарма, і нехай ніхто не піде скривдженим!» – таким було найпотаємніше, найсильніше, єдине бажання Сталкера, з яким він звернувся до Золотої Кулі. Адже й дійсно, якщо глибоко замислитися, то будь-які наші мрії та бажання зводяться д..

Щастя – поняття індивідуальне, як індивідуальний кожен із тих, хто живе на землі. Водночас – це поняття вічне: люди завжди намагалися його знайти, зокрема, й у собі. Ми спробували виділити основні шляхи пошуку щастя в собі, на які варто звернути уваг..

Це станеться не зі мною. Це станеться не з моїми близькими. Це не станеться… Ні, станеться! Ця «мантра» не працює, відвертатися не ефективно, уникнути неминучого не вийде — рано чи пізно приходить смерть. Приходить несподівано… до всіх, у тому числі ..

Чи зачіпає вас, коли співрозмовник із твердістю в голосі і серйозністю в очах говорить щось на кшталт: «Всі постійно лінуються, ніхто не займається вранці йогою та пробіжками, та й не займатиметься ніколи»? Зрозуміло, ключовий момент не у ліні й про..

Якщо вам не хочеться зранку на роботу, причини можуть бути різними. В тому числі, і нездорова атмосфера в колективі, де ви почуваєтеся некомфортно. Як правильно діяти за подібних обставин? Чи можна мінімізувати негативний зовнішній вплив? Ми зібрали ..

На роботу як на свято – цей напівжартівливий вислів знайомий кожному. Позаяк ми значну частину свого життя проводимо на роботі, дуже важливо, як ми там почуваємося. У цій статті ви дізнаєтесь: Чим задоволеність роботою відрізняється від щастя на ро..

Всього лише кілька років тому на тренінгах вчили, що треба подружитися з грошима, і не обов'язково важко заробляти їх, а можна просто притягувати своїм станом... Не ризикнемо стверджувати, чи змінилися з тих пір правила гри, але час, безумовно, вноси..

У цій статті ви дізнаєтеся: Що таке бренд-євангелізм; Як з'явилася концепція євангелізму в маркетингу; Чим відрізняється бренд-євангеліст від рекламщика і продажника; 3 кити ефективності маркетингового євангелізму. Уявляєш, на нашому автовокзалі..

У цій статті ви дізнаєтеся: Чи правильне у нас уявлення про успіх; Як знайти стимул для роботи; Як паузи впливають на продуктивність. У нашому суспільстві міцно вкоренилося уявлення про те, що успішною людина може бути тільки тоді, коли вона заро..

У цій статті ви дізнаєтеся: Клієнтоорієнтованість: глибина поняття; Чому клієнтоорієнтованість важлива; Як розвивати клієнтоорієнтованість. Слово клієнтоорієнтованість останнім часом стало настільки вживаним, що багатьох уже почало дратувати. Роз..

У цій статті ви дізнаєтеся: На основі чого ми робимо висновки; Що таке систематична помилка «вижившого», приклади; Чому бізнес не йде і до чого тут закон помилки «вижившого»; Як уникнути помилки «вижившого» в бізнесі і в побуті; У чому секрет ус..

Суспільство розпадається на дві паралельні реальності. В одній реальності у вас є нескінченний потенціал та можливості. В іншій ви, як і раніше, бачитимете, як прірва між рівнем життя заможних громадян і решти людей стає дедалі глибшою. Сьогодні нем..

Поруйновані міста, страх і розпач, загибель близьких людей, невизначеність та невпевненість не лише у завтрашньому, а й у сьогоднішньому дні – все це несе з собою війна, і це сьогодні наша з вами реальність в Україні. Як прийняти, що життя вже ніколи..

Постійні сигнали тривоги і звуки обстрілів, на жаль, для багатьох українців перетворилися на щоденну жахливу реальність. Сьогодні люди змушені час від часу шукати собі безпечний сховок в укриттях; декому з нас доводиться перебувати там день за днем –..

«Коли людина перемагає у сутичці із собою, вона перестає засуджувати інших», – писав Лев Толстой. Ми часто оцінюємо інших, не помічаючи того, що самі робимо або говоримо те ж саме. Бажання оцінювати, а тим більше, засуджувати інших – перша ознака тог..

У цій статті ви дізнаєтесь: Небезпечні психологічні ігри дорослих; Детально про ролі «трикутника Карпмана»; Чи є вихід із трикутника Жертва-Агресор-Рятувальник? Знаєте, чому дружини пиляють чоловіків, а чоловіки виплескують на дружин агресію, що..

У цій статті ви дізнаєтесь: Роль інших людей у нашому житті; Чому важливе саме живе спілкування; Як навчитися спілкуватися з людьми. Живе спілкування з людьми навряд чи цікаве! У порівнянні з «інтернетом» люди повільні, одноманітні, вони мало зна..

У цій статті ви дізнаєтесь: Основні аспекти уразливості; Причини образи та образливості; Психосоматика образи; Практичні методи, як позбутися образи. Одним із найнеприємніших почуттів, які може відчувати людина, є почуття образи. У якомусь сенсі..

З цієї статті ви дізнаєтесь: Що таке емоційно-фокусована терапія; Близькість – це базова потреба; Куди пішло кохання і чи можна врятувати стосунки; Основні принципи ЕФТ для відносин. Трохи більше десяти років тому світ побачила книга американськ..

Відносини з людиною, що нещодавно пережила розставання, криють у собі певну небезпеку. Мимоволі ви можете стати для такої людини «лейкопластиром», який тут і зараз дбайливо захищає рану і дає їй «зажити», але з часом від лейкопластиру необхідно позба..

У цій статті ви дізнаєтеся: 3 категорії дружби; Навіщо нам друзі; Дружба і кохання; Етика стосунків. Арістотель виділяв 3 види дружніх зв'язків, які мають на увазі добровільний обмін і мотиви, що об'єднують. Однак у сучасному суспільстві самотні..

У цій статті ви дізнаєтеся: 9 способів вирішення конфліктів у стосунках. Конфлікти бувають у взаєминах навіть найщасливіших пар. І найчастіше це відбувається, коли люди намагаються щось доводити одне одному, замість того, щоб розмовляти одне з одни..

Триває війна. Україна бореться проти російських окупантів за свою свободу, а наша внутрішня рівновага потерпає від пов’язаних з війною психологічних травм. Як не втратити в цей нелегкий час емоційної близькості в родині? А навпаки – зміцнити її? У ц..

Багатьох батьків турбує питання про те, як виховати дитину, щоб вона була щедрою, вміла ділитися, але при цьому вміла й відстоювати власні інтереси, захищаючи свої особисті «кордони». Тим більше це актуально сьогодні, коли людям часто доводиться трив..

Взаємодовіра, душевна близькість – це те, чого ми потребуємо завжди. Надто ж – у часи важких випробувань, як сьогодні. Особливо яскраво це проявляється на рівні взаємин «батьки-діти». І якщо зараз ми схильні до вищої тривожності (а то й агресивності)..

У цей повний стресу і небезпеки час особливо страждають діти. Їм страшно, незрозуміло, і вони потребують особливої підтримки. Що можуть зробити дорослі, щоб допомогти дитині знизити тривожність у надзвичайній ситуації? У цій статті ви дізнаєтесь: П..

Як легко і просто жилося нам в дитинстві, коли, граючи, ми пізнавали світ. Ми могли сховатися, просто закривши очі. Ми вірили, що вміємо літати. Ми нескінченно грали в ігри, пізнаючи світ. Ми жили з широко розплющеними очима і дивилися на життя живим..

У цій статті ви дізнаєтеся: Крайнощі у вихованні, які гублять дітей; Вседозволеність у вихованні дитини: її мотиви і прояви; Поради батькам «золотої» дитини. Займаючись вихованням дитини, кожен батько ставить перед собою завдання виростити в ній ..

Батьки ... Мама і тато ... Як багато в цих словах для кожної людини, незалежно від відносин з батьками. У кожного своя дитяча історія і не завжди вона щаслива. Дуже часто, будучи вже дорослими людьми, ми згадуємо своє дитинство з деякою гіркотою і об..

Уявіть, що у вас є почуття – наприклад, гнів. Ви знаєте, що відчуваєте щось сильне, як вулкан, готовий викинутися, але ви не можете висловити це словами. Ви не можете описати те, що відчуваєте. Можливо, ви почнете тупотіти ногами або трощити все навк..

За прогнозами, протягом найближчих 10 років зникнуть до 15% базових професій. Що буде через 20 років, коли нинішні діти стануть дорослими, ми навіть уявити не можемо. При цьому батьки рідко замислюються, що для їхніх дітей «сьогоднішній день» буде по..

«Не зараз. Потім. Завтра». Саме так відповідають багато дітей і підлітків, коли їм потрібно зробити якусь роботу по дому або виконати домашнє завдання. Певною мірою це нормально – багато хто з нас схильні відкладати на завтра те, що ми не хочемо роби..

Наша культура наповнена геніями літератури, музики, живопису. На жаль, про багатьох з них ми знаємо дуже мало чи зовсім не знаємо. Один з геніїв українського музичного світу – скрипаль і диригент Богодар Которович – все своє життя славив країну, в як..

Ставлення до творчих людей у суспільстві суперечливе – від захоплення і бажання наслідувати до заздрості і відштовхування. Найскладніше бути творцем і реалізуватися у творчості жінці, причому не тільки на сцені, а й у житті. Режисер і актриса Люся По..

Під час конфлікту ми прагнемо задовольнити власні бажання і вважаємо, що знаємо, як «правильно» і краще, але забуваємо, що в іншої людини є власний досвід і бачення ситуації, а також потреби, з якими варто рахуватися. Сертифікований тренер із ненасил..

Згідно з прагматичним підходом в освіті, займатися вокалом потрібно тільки тим, у кого є музичний слух і голос з діапазоном не менш 2,5 октави. Всім іншим спів або заняття музикою можуть служити хобі або розвагою. Однак музичний арт-терапевт Оксана В..

У сучасному суспільстві милосердя здебільшого пов’язують із благодійністю і проявом жалю до злиденних людей. Філософ і богослов Олександр Філоненко вважає, що це кардинально неправильний погляд, який вплинув і на виховання дітей, і на вміння любити. ..

Адаптуватися до нових умов і вийти на новий етап розвитку можуть далеко не всі компанії та лідери. Стратег з організаційних трансформацій Володимир Павелко поділився з «КЖ» експертним досвідом, що важливо для сучасних управлінців. Володи..

У цій статті ви дізнаєтеся: Що таке самооцінка і як вона формується; Нестабільна самооцінка і її різновиди; Як стабілізувати самооцінку самостійно; Книги, що допомагають стабілізувати самооцінку. Ми стільки чуємо про самооцінку, про те, як важли..

У цій статті ви дізнаєтеся: Різниця між чаюванням і чайною церемонією, Як проходить чайний ритуал, Класифікація чаю і його вплив, Що дає чайна церемонія. Поширена сьогодні китайська чайна церемонія – це не просто данина моді, а можливість створи..

Уплив звуку на людину і навколишній світ неможливо переоцінити. Зі звуком народжується все живе, і навіть тиша по-своєму звучить. Про те, як за допомогою звуку змінити психічний і фізичний стан, розповів «КЖ» мультиінструменталіст і музичний. Елізба..

Вітаємо! Ця сторінка зараз знаходиться в процесі перекладу українською мовою. Сподіваємося це зробити якнайшвидше. Перепрошуємо за тимчасові незручності. Усе буде Україна!..

Чому казок потребують не лише діти, а й дорослі, і як казки можуть допомогти у вирішенні реальних життєвих проблем – розповідаємо про казкотерапію. У цій статті ви дізнаєтесь: Як казка допомагає розібратися в собі і прийняти правильне рішення Види..

У цій статті ви дізнаєтесь: Про терапевтичний ефект творчості; Про небанальну користь творчості; Як знайти “свою” творчість. У ті рідкісні хвилини, коли я беру акрилові фарби та полотно, все всередині мене збирається, завмирає в зосередженні, сує..

У цій статті ви дізнаєтеся: Як зародився спонтанний танець; Про Габріелу Рот і її практику "5 ритмів"; Як танець змінив мене; Практика "5 ритмів" для кожного: покрокова інструкція; Питання на рефлексію. Ми так багато живемо в голові і не залиша..

За допомогою малюнка ми можемо відкрити свою душу і зрозуміти, чого хочемо насправді. Живопис - це також спосіб подолання стресу і можливість для розкриття творчого потенціалу людини. Миткиня Катерина Слота розповідає про те, як інтуїтивний живопис д..

У цій статті ви дізнаєтеся: Терапія листом у контексті психології; Знамениті автобіографічні книги-зцілення; Як зрозуміти, чи готові ви до написання книги-зцілення; Літературні лайфхаки для початківців. У сучасній автобіографічній і документальн..

У цій статті ви дізнаєтеся: Як запустити творчий потік у собі; Як знайти місце і час для творчості; Як бути продуктивним у творчості. Кожна людина має унікальний талант або таланти, утілити які можна саме у світі Творчості. Він зовсім поруч, відк..

Вітаємо! Ця сторінка зараз знаходиться в процесі перекладу українською мовою. Сподіваємося це зробити якнайшвидше. Перепрошуємо за тимчасові незручності. Усе буде Україна!..

Вітаємо! Ця сторінка зараз знаходиться в процесі перекладу українською мовою. Сподіваємося це зробити якнайшвидше. Перепрошуємо за тимчасові незручності. Усе буде Україна!..

Вітаємо! Ця сторінка зараз знаходиться в процесі перекладу українською мовою. Сподіваємося це зробити якнайшвидше. Перепрошуємо за тимчасові незручності. Усе буде Україна!..

Вітаємо! Ця сторінка зараз знаходиться в процесі перекладу українською мовою. Сподіваємося це зробити якнайшвидше. Перепрошуємо за тимчасові незручності. Усе буде Україна!..

Що ви робили минулого літа? А які плани на цей сезон відпусток? Подумуєте нарешті вибратися на море або просто більше відпочивати біля води, але бентежить, що швидко здолає нудьга і жаль за марно проведені дні? Пропонуємо альтернативний варіант дозв..

У цій статті ви дізнаєтеся: Джайлоо-туризм – це що таке? Чому варто хоча б раз спробувати етнотуризм? Плюси і мінуси відпочинку на джайлоо. Як підготуватися до поїздки на землі кочівників? Юрта замість готелю. Кумис замість коли. Високогірні пас..

У цій статті ви дізнаєтеся: Навіщо несвідоме підсовує нам спогади з дитинства; Як дитячі спогади допомагають зрозуміти поведінку дорослого; Що нас тягне в локації із дитинства з точки зору психоаналізу; Навіщо нам їхати в місця, де проходили дитя..

У цій статті ви дізнаєтеся: Де знайти час для подорожей; Як підготуватися до самостійного туру вихідного дня; Як і де шукати цікаві локації у своєму регіоні; Карти і сайти, де можна почерпнути ідеї, куди поїхати в Україні. Припустимо, ви працюєт..

Вітаємо! Ця сторінка зараз знаходиться в процесі перекладу українською мовою. Сподіваємося це зробити якнайшвидше. Перепрошуємо за тимчасові незручності. Усе буде Україна!..

Вітаємо! Ця сторінка зараз знаходиться в процесі перекладу українською мовою. Сподіваємося це зробити якнайшвидше. Перепрошуємо за тимчасові незручності. Усе буде Україна!..

Вітаємо! Ця сторінка зараз знаходиться в процесі перекладу українською мовою. Сподіваємося це зробити якнайшвидше. Перепрошуємо за тимчасові незручності. Усе буде Україна!..

Вітаємо! Ця сторінка зараз знаходиться в процесі перекладу українською мовою. Сподіваємося це зробити якнайшвидше. Перепрошуємо за тимчасові незручності. Усе буде Україна!..

Вітаємо! Ця сторінка зараз знаходиться в процесі перекладу українською мовою. Сподіваємося це зробити якнайшвидше. Перепрошуємо за тимчасові незручності. Усе буде Україна!..

Вітаємо! Ця сторінка зараз знаходиться в процесі перекладу українською мовою. Сподіваємося це зробити якнайшвидше. Перепрошуємо за тимчасові незручності. Усе буде Україна!..

Чудова мить, що зупинилася» часто допомагає людині краще, ніж пігулки. Як і чому? Ми вам розповімо. У цій статті ви дізнаєтесь: Чим відрізняються медичний і психологічний терміни «фототерапія»; Що таке терапевтична фотографія; Що думають фотохудо..

З роками ми забуваємо, що таке «новорічний настрій», свята сприймаємо як належне й привід для метушні, йдемо у зовнішні атрибути та стереотипи святкування… Дійсно, коли на вас багато відповідальності, складно по-справжньому відчути диво того, що відб..

У цій статті ви дізнаєтесь: Як знизити тиск новорічних обов'язків; Як зберегти новорічний настрій у стомлюючій передсвятковій метушні. Дозвольте мені почати з того, що я маю троє дітей, а це занадто багато. Мене виховувала традиційна домогосподарк..

Ви колекціонуєте... збіги? Напевно, у вас і ваших знайомих віз і малий візок історій про дивовижні, загадкові, смішні, неприємні і навіть такі містичних збіги в житті, ніби вони з хоррора. Хоча, ні, кіно – це кіно, ми звикли, що там все може трапитис..

По одному з визначень, життя – це конкурентна боротьба живих організмів. І в цій боротьбі організми користувалися тим, що дало їм це саме життя: кігті, зуби, роги, хвости і нескладний алгоритм використання всього цього арсеналу. Свідомість, яка з’яви..

Рішення прикладу біля дошки в школі, складання робочого звіту, вибір продуктів в магазині і навіть статичний політ фантазії при повній відсутності будь-яких дій. Всі ці та інші розумові процеси неможливі при відсутності пам'яті. Чим би ми не займалис..

У цій статті ви дізнаєтеся: Навіщо потрібен апгрейд домашнього простору; Концепція японського Дзен у дизайні квартири; Що рекомендує Феншуй для квартири і будинку; Поради, як зробити вдома ергономічне місце для роботи за комп'ютером. Після того ..

Вітаємо! Ця сторінка зараз знаходиться в процесі перекладу українською мовою. Сподіваємося це зробити якнайшвидше. Перепрошуємо за тимчасові незручності. Усе буде Україна!..

Вітаємо! Ця сторінка зараз знаходиться в процесі перекладу українською мовою. Сподіваємося це зробити якнайшвидше. Перепрошуємо за тимчасові незручності. Усе буде Україна!..

Вітаємо! Ця сторінка зараз знаходиться в процесі перекладу українською мовою. Сподіваємося це зробити якнайшвидше. Перепрошуємо за тимчасові незручності. Усе буде Україна!..