Як заповнити внутрішню порожнечу

  • Як заповнити внутрішню порожнечу

У цій статті ви дізнаєтеся:

  • Що таке внутрішня порожнеча, її різновиди;
  • Причини появи порожнечі;
  • Як заповнити внутрішню порожнечу.

Живеш, працюєш, постійно кудись поспішаєш, комусь допомагаєш, телефонуєш друзям і рідним, турбуєшся про їхнє здоров'я; переживаєш, зустрівши котів-безхатченків; а коли залишаєшся сам на сам зі своїм внутрішнім голосом, намагаєшся втекти від себе... Найчастіше це відбувається на свята, коли всі люди (тобі ж, дійсно, здається, що всі на землі, крім тебе, щасливі?) їдуть за місто, або на дачу, або на море. Ідеш вулицею — і здається, що люди озираються і пошепки співчувають тобі, або ж засуджують тебе за самотність. Прибігаєш додому, вмикаєш телевізор, музику, хапаєш з полиці першу-ліпшу книгу і намагаєшся втекти від того, що вже давно заважає жити. Рядки з книги, думки — все перемішується. Думки беруть гору. Закриваєш книгу. Сльози. Порожнеча. Видих жалю. Порожнеча...

Порожнеча, що заважає жити

Здається, що стан внутрішньої порожнечі саме так і називається, бо це так схоже на порожнечу, — яму якусь, діру або отвір, де нічого немає. Беземоційний стан. Словом, порожнеча...

«Між повнотою бажання і виконанням бажань, між повнотою страждання і порожнечею щастя — мій вибір було зроблено від роду», — Марина Цвєтаєва.

Але, якщо подумати, — можна побачити щось більше. Для себе я розділила поняття внутрішньої порожнечі на:

  • стан повного спокою;
  • тривожний стан.

У стані повного спокою внутрішня порожнеча дарує людині можливість відпочити від самої себе, ні про що не думати, зупинити потік думок. Про цей стан краще напишуть послідовники буддистських учень.

Я ж хочу розповісти про той стан внутрішньої порожнечі, який з'являється у людини і заважає їй спокійно жити. Я виділила причини появи такого стану.

Порожнеча від втрати близької людини

Коли втрачаєш близьку людину, здається, що втрачаєш частину себе. Важливо розуміти, які емоції або почуття ти переживав поруч із цією людиною. Можливо, це радість чи тепло, підтримка, захист, бажання бути корисним. Якщо ви втратили когось із батьків, які були для вас надійною опорою, фундаментом, на якому будувалася власна самостійність, важливо зрозуміти, що ви вже виросли і можете самостійно оцінювати власні вчинки, підтримувати себе.

  • Зрозумівши, в чому утворилася внутрішня порожнеча, ви можете спробувати заповнити її самостійно.

Порожнеча від утрати домашнього улюбленця

До цього цього розділу можна включити всіх домашніх улюбленців, яких господарі вже вважають членами родини: котів, собак, пташок і т.і. Вони віддані і ласкаві, люблять своїх господарів попри все, і дарують радість.

Після такої втрати з'являється страх заводити нового улюбленця, заздалегідь боїмося пережити втрату ще раз. Цей страх стає перешкодою, що заважає отримувати задоволення від спілкування з домашнім вихованцем ще багато років під спільним дахом.

  • Завжди важливо розуміти, що будь-яка жива істота народжується, а значить, і коли-небудь помирає.

Порожнеча, пов'язана з переїздом з рідних місць

Найчастіше через неї потерпають студенти, зазвичай цей період адаптації до нових умов життя без батьків триває не більше, ніж півроку. Молодій людині простіше заповнити порожнечу, знайти заміну, адже всі життєві ситуації сприймаються в такому віці легше. Але якщо ви змушені покинути рідне гніздечко, щоб поїхати на заробітки, або переїхати з сім'єю через зміну місця роботи або з іншої причини, адаптуватися до нових життєвих умов буде складніше. Тут важливо з’ясувати, чого саме бракує на новому місці: може, — парку поблизу будинку. Або сусідів, які постійно приходили на вечірній чай, чи бабусь, які сидять біля будинку. А може, бракує просто рідних стін? У новому житлі можна щось змінити, щоб зробити рідну домівку комфортнішою.

  • Будь-яка зміна життєвих умов стає стресом, але таким чином людина виходить за межі власного комфорту, ще більше посилюючи його.

Порожнеча після втрати роботи

Коли людину звільняють, вона переживає потрійний стрес. По-перше, це втрата не лише джерела доходу, але й можливості для власної реалізації. По-друге, це втрата кола спілкування — в колективі або з клієнтами. По-третє, це страх змін і страх перед майбутнім. Особистий досвід багатьох людей показує, що це гарний старт для якіснішого життя. Адже людина починає приділяти більше уваги своєму внутрішньому комфорту.

  • Перебуваючи в стані стресу, людина знаходить додаткові шляхи для пошуку свого призначення.

Внутрішня порожнеча, пов'язана з незадоволеністю своїм життям

Така порожнеча накопичується роками. До прикладу, робота давно пригнічує. Удома давно все не так: діти виросли, квіти зів'яли, шпалери відвалюються, їжа — несмачна, одяг — давно зношений. Якесь замкнуте коле. За цією порожнечею найчастіше стоїть страх. Страх щось змінити, звільнитися і знайти нову роботу; змінити супутника життя або піти з ним до психолога; висадити нові квіти і взагалі щось змінити у своєму житті. Це страх виходу за межі комфортного життя, до якого вже звик роками. Це можна спробувати долати маленькими кроками, щодня. І тоді ви здобудете новий позитивний досвід. На який згодом зможете спиратися.

  • Важливо зрозуміти, що страх найчастіше відводить нас не від небезпеки, а від задоволення!

Порожнеча від розчарування

Розчарування може прийти від чого завгодно. Але основа розчарування одна — невиправдані очікування.

Для того, щоб не розчаровуватися, не слід зачаровуватися.

Порожнеча, пов'язана з відсутністю мети життя.

Насправді, що б ви не робили, де б не жили і хоч би хто йшов з вашого життя, якщо немає мети — відчуття внутрішньої порожнечі буде сильним, що пов'язано з глибокими і тривалими переживаннями. Якщо є мета — звісно, й сили знайдуться, щоб пережити втрату і рухатися далі. У будь-якій ситуації людина, яка має мету, сприймає все, що відбувається в житті, з ентузіазмом або з мінімальними втратами для власної рівноваги.

Будьте обережними і пам'ятайте, що метою життя не може бути щастя або життя іншої людини. Тобто батьки не можуть брати собі за мету життя своїх дітей. Подружжя — чоловік і дружина — не може присвятити життя тільки своїй другій половинці. Просити дітей зробити метою свого життя батьків — теж небезпечно. У такому разі людина ставить на п’єдестал іншого, втрачаючи себе. І тоді сенсу власного життя не існує. З'являється залежність від іншої людини. Метою життя не може бути щастя або життя іншої людини.

Редакція рекомендує: У книзі, «Як вийти з депресії?» розповідається, як зробити так, щоб життя приносило радість. Автор зміг розкрити непросту тему в легкій і зрозумілій формі. На прикладі з власної терапевтичної практики він розповідає, як вийти зі складного стану і повернути себе до повного життя.

Як заповнити свою порожнечу

  1. Ляжте зручно, заплющіть очі, розслабтеся. Найкраще відчути себе можна пізно вночі або на світанку. Коли шум міста замовкає, природа завмирає. Все тихо і спокійно. Можна свої відповіді записувати на диктофон, щоб згодом прослухати.
  2. Відчуйте в собі цю внутрішню порожнечу і опишіть її: яка вона, яких розмірів, якого кольору, можливо, яка вона на дотик.
  3. Згадайте подію, коли з'явилася ця внутрішня порожнеча.
  4. Потім запитайте її: які почуття, емоції чи події зможуть заповнити цю порожнечу і повернути вам відчуття комфорту.
  5. Подумки заповніть цю порожнечу тим, чим побажаєте: радістю, здоров'ям, відчуттям щастя, вдячністю або любов'ю. Наповніть усім, чим вам хочеться.
  6. Подякуйте порожнечі. Адже вона допомогла вам знайти щось нове.
  7. Зробіть глибокий вдих і видих.
  8. Розплющіть очі, можете прослухати те, що записано на диктофон.
  9. Подякуйте собі за виконану роботу.
  10. Попросіть Усесвіт (Бога, внутрішні ресурси), щоб у сьогоденні і в майбутньому всі події були сприятливими для вас і навколишнього світу.

Для того, щоб сповнитися внутрішньою силою, додатково можна використовувати символ достатку. Таку картинку можна роздрукувати і носити з собою. Встановити на робочий стіл комп'ютера. Можна придбати якийсь брелок, який символізує вашу внутрішню силу. Знайдіть ваш особистий образ достатку внутрішньої енергії.

Нехай кожен день наповниться радістю, відчуттям щастя і буде особливо прекрасним.


Олена Шевченко,
практикуюча психологиня.
08.03.2021 00:00:00
0
6739

Коментарі:

Увага: HTML символи заборонені!