У пошуках щастя: починаємо з себе

  • У пошуках щастя: починаємо з себе

Щастя – поняття індивідуальне, як індивідуальний кожен із тих, хто живе на землі. Водночас – це поняття вічне: люди завжди намагалися його знайти, зокрема, й у собі. Ми спробували виділити основні шляхи пошуку щастя в собі, на які варто звернути увагу. А також – практичні поради, що не стануть зайвими.

У цій статті ви дізнаєтесь:

  • Як потрапити в Потік щастя;
  • Життєві істини, які допоможуть почуватися щасливішими;
  • Кілька корисних порад для тих, хто шукає щастя;

Звичний стереотип про те, що для щастя потрібні здоров'я, матеріальне благополуччя, самореалізація, взаємне кохання, сім'я (список можна продовжити) у всі часи намагалися оскаржити філософи. Сьогодні є безліч бачень цього питання. Розглянемо деякі з них, взявши за константу, що «щастя не в грошах».

Отже.

Потік щастя

Відомий американський філософ і психолог професор Мігай Чиксентмігаї, який багато років поспіль вивчав феномен щастя, заснував новий напрямок у галузі позитивної психології, сформулювавши поняття потоку (flow). Під цією ідеєю він розуміє стан так званої «повної включеності» людини, коли вона навіть втрачає почуття часу. Це стан відсутності страху й тривог, «розчинення его й відчуття абсолютної повноти життя».

На думку професора, щастя — це не те, що з нами трапляється, і бути щасливим можна і треба вчитися. Тому що ми щохвилини творимо (або не творимо) своє щастя власними думками, пише він у своїх працях. Саме ми вибираємо, як ставитись до того, що з нами відбувається.

До збірки «Смак життя» увійшли 65 дивовижних притч. Кожна з них – це джерело досвіду і мудрості людства. У кожній є те, що змушує замислитися над своїм життям і почати змінювати його так, щоб озирнувшись, з упевненістю сказати: «Я живу щасливо!»


КУПИТИ

Він знає, про що говорить, тому що довго досліджував дві групи людей і їхній стан: одні втратили здоров'я, близьких, бізнес або пережили інші життєві драми, але вистояли і не втратили здатності радіти життю. Друга група — це творчі люди, які, займаючись улюбленою справою, впадають у якусь ейфорію, дуже особливий стан, що не залежить від зовнішніх факторів.

Після багатьох досліджень професор дійшов висновку, що і перших, і других об'єднує здатність контролювати свідомість та керувати своєю психічною енергією. Для цього не варто боятись багато працювати, вважає він. Тому що саме під час роботи, виконуючи різноманітні, цікаві завдання, що постійно ускладнюються, легше увійти в Потік щастя. Як тут не згадати українського філософа Сковороду, який створив вчення про «сродну працю», без якої людина, на його думку, не зможе бути по-справжньому щасливою.

Мігай Чиксентмігаї пропонує вчитися отримувати задоволення щодня і почати з простого: скласти перелік справ, які добре виходять, — не надто легких, щоб було цікаво, але й не занадто складних, щоб не нервувати. Головне, щоб робити їх подобалося. Потрібно намагатися приділяти увагу хоча б одній із них щодня. Так можна поступово навчитися входити у стану Потоку щастя.

Загалом, працюйте і займайтеся справою, яка вам подобається! Цей принцип плавно випливає зі сказаного вище. До слова, тисячі разів доведено тими ж дослідженнями, що зайняті люди набагато щасливіші, ніж ледарі. Надлишок вільного часу не лише не є продуктивним, а й сприяє впаданню в депресію через нереалізованість.

Психологічний аспект

Психологами проведено численні дослідження того, як підтримувати душевну рівновагу, позитивний настрій, впоратися зі стресом тощо. Якщо ми говоримо про здатність знаходити щастя у собі самому, а не у зовнішніх обставинах, психологічний аспект дуже важливий. Перелічимо кілька важливих принципів, які допоможуть нам почуватися щасливішими.

  1. Відгороджуйтеся від негативу. Є мудрий вислів: нас знищують не речі й обставини, а те, як ми до них ставимося. Тому, якщо ми ображаємося на чиїсь злі чи несправедливі слова, якщо ми залежні від чужої думки – це вже наша, а не чиясь проблема. Наше бажання відповідати чиїмось «стандартам» теж не зробить нас щасливими. Пам'ятаєте слова професора, наведені вище – про те, що ми творимо своє щастя власними думками? За можливості, не давайте зовнішнім факторам впливати на ваше внутрішнє щастя. І ще одне: доведено, що з усіх наших страхів стосовно чогось, насправді обґрунтованими є не більше 10%. Решту – ми собі домислюємо.
  2. Зберігайте позитивний настрій. Попри різні труднощі та прикрості, намагайтеся зосереджуватися на позитивних моментах у будь-якій ситуації: скоротили на роботі – зате буде можливість деякий час відпочити, набратися сил і підготуватися до іншої роботи; не вдалося через пандемію полетіти на море – присвятіть частину відпустки тому, щоб досліджувати цікаві історичні чи красиві місця у вашому регіоні… Список легко продовжити. Не поспішайте сприймати цю пораду скептично: це краще, ніж зосереджуватися на поганому і програмувати своє майбутнє в негативному ключі.
  3. Прощайте себе й інших. Вибачити когось – означає звільнитися самому і не тягнути на собі "мішок із камінням образ". Деякі фахівці вважають, що непрощення, через психологічні та фізіологічні процеси в людині, сприяє розвитку онкозахворювань.
  4. Будьте вдячними. Насправді кожен прожитий день нам дає нехай мінімальний привід за щось подякувати: оточуючим, Всесвіту і, звісно ж, собі. Не завадить завести щоденник і записувати в ньому те, за що ми вдячні. Дуже мотивує. Крім того, це ще й пам'ять. Пам'ятаєте вислів «Що записане – те вирване з рук часу»?

Редакція рекомендує: «Щоденник Нового Життя» – це ваші ворота в ту реальність, де ви приваблива, кохана, щаслива... Де світ говорить з вами, а ваше тіло підказує вірне рішення. Де до вас повертається стан щирої радості від дрібниць, наповненості та задоволеності собою. Де ви знаєте себе і свої бажання. Де ви відкриваєте життя, в якому все виходить легко і з задоволенням.

Фізіологічний аспект

  1. «У здоровому тілі – здоровий дух». Ці слова навряд чи колись втратять свою актуальність. Коли в нас щось болить, це множить негативні емоції, які можуть проявлятися як у вигляді депресії, так і агресії щодо оточуючих. У будь-якому випадку нічого хорошого. Тому порада не нова, але обов'язкова: турбота про своє здоров'я – це те, що сприятиме вашому внутрішньому відчуттю щастя.
  2. Не бійтеся слова «спорт». Якщо одна лише згадка про тренажерний зал викликає у вас нудьгу смертну, просто пам'ятайте, що є інші види фізичної активності: плавання, танці, та й просто піші прогулянки, які теж корисні. Вибір за кожним із нас.
  3. Розпорядок дня. Для того, щоб позбутися зайвих виснажливих рухів, внутрішнього дисбалансу й психологічної напруги, важливо планувати. Радимо завести для цього блокнот, в якому ви фіксуватимете заплановані завдання, будете робити необхідні позначки й викреслювати пункти як «зроблене». Наприклад, авторка цієї статті любить займатися цим уранці (обов'язково з чашкою ароматної кави), від чого отримує справжнє задоволення.
Духовний аспект

Життєвий досвід засвідчує, що матеріальні блага можуть подарувати лише тимчасове відчуття щастя. Свого часу філософ Діоген вважав за краще жити в бочці, а філософ Сковорода – мандрувати пішки світом (а у нього ж був вибір, його запрошували викладати в Києво-Могилянській академії). Вони знаходили сенс життя не у матеріальних, а в духовних цінностях.

Допомогти людині у пошуку істини та щастя покликані також такі духовні практики, як Йога; і, звісно, світові релігії. Нерідко невиліковно хвора людина, або людина, яка втратила близьких, знаходить справжню втіху у вірі. А здорова і багата – страждає через розчарування.

Медитація в Йозі, молитва в християнстві – щоб заглибитись у ці серйозні теми, потрібне справжнє бажання й терпіння.

На скромну думку авторки статті, пошук щастя у собі – процес нескінченний. Принаймні, перебуваючи в такому пошуку вже багато років, вона щодня знаходить привід, щоб покласти у свою «скарбничку щастя» щось нове.

І насамкінець – один із улюблених афоризмів: «Щастя це метелик, який, коли його переслідують, здається, перебуває поза межами досяжності; але якщо ви спокійно сядете, він може опуститись на вас».

Шукайте більше про психологію та саморозвиток у книгах видавництва «Колесо Життя».


Алла Акименко
Журналіст інтернет-порталу «Колесо Життя»
13.01.2022 11:37:37
0
316

Коментарі:

Увага: HTML символи заборонені!