У цій статті ви дізнаєтеся:
- Що таке тантра. Історія походження терміна;
- Чим тантричний буддизм відрізняється від інших течій;
- Про тантричний масаж;
- Тантричні практики для двох;
- Філософія тантри на кожен день.
Перетворити життя у блаженство й отримувати задоволення від кожної дії можливо? Тантра саме про це, скільки б не було навколо неї міфів і стереотипів. Тантра – це усвідомлений прояв себе в цьому світі. Для вивчення тантри буде потрібна велика духовна та енергетична робота, спрямована всередину себе і заснована на принципах світобудови.
Тантричні практики були подаровані нашими далекими предками для розкриття внутрішнього потенціалу, який дрімає у глибинах несвідомого. Вони розширюють наше сприйняття і призводять до глибокої усвідомленості і мудрої чутливості. У буддизмі тантра – це безперервність, нескінченність. У цьому стані людина перебуває за межами добра та зла і найближче до стану просвітлення.
Тантра – це не тільки секс, це глибока взаємодія з усім світом. Хоча сексуальні практики мають велике значення для розкриття внутрішньої енергії і злиття зі Всесвітом.
«Тантра – це філософія і наука, мистецтво і спосіб життя, що включають усвідомлене і творче використання сексуальних енергій». Нік Дуглас «Таємниці східного сексу»
Тантричні практики стали популярними серед знаменитостей. У їх числі Том Хенкс, Стінг, Скарлетт Йоханссон, Пафф Дедді, Роберт Паттінсон та інші.
На щастя, є багато способів доторкнутися до цього древнього вчення і відчути на собі його ефект. Це йога, медитації, дихальні і гімнастичні вправи, повторення мантр, сексуальні техніки, що розкривають у кожній людині глибину чоловічої та жіночої природи. У сучасному світі ця течія користується великою популярністю, тому знайти потрібну інформацію і стати частиною якоїсь школи не складе труднощів.
Що таке тантра
Тантра спочатку являла собою містичні трактати, які описували езотеричні практики для якнайшвидшого досягнення просвітленого стану між життям і смертю. Вона є частиною тантричного напряму в буддизмі Ваджраяни. Ваджраяна відноситься до пізнього буддизму і її особливість в тому, що в цьому вченні просвітлення не заперечує сансару і не приходить разом зі смертю, а описує якийсь специфічний стан психіки, доступний у цьому житті. Тому ідея тантри обертається навколо певного плода досягнення цього стану нескінченності. У буддизмі синонімом тантри є Пхалаяна – колісниця плода. Для досягнення такого стану використовуються різні трансцендентні практики, що виводять свідомість за межі усвідомлюваного досвіду.
Заняття тантрою можуть здійснюватися тільки під керівництвом посвяченого гуру і після прийняття обітниць Бодхісаттви, оскільки це дуже складний напрям, що не піддається самостійному вивченню. Про глибоке вивчення тантри дуже мало інформації, оскільки її ретельно приховують, щоб уникнути профанації і спекуляції псевдовчителів на понятті. Практикувати тантру без підготовленого вчителя дуже небезпечно.
У вісімнадцятій главі Гухьясамаджі-тантри сказано:
«Тантра означає безперервність причини (основи), майстерних методів (шляху) і плода». Не дивлячись на специфічність деяких практик і їх небезпеку, тантра – це шлях до осягнення щастя й істинного блага. Техніки ґрунтуються на жіночому принципі прийняття. На відміну від інших культур, в індуїзмі, де і розвивалася практика тантри, не було табуйовано секс, він не вважався гріхом і не був прерогативою одружених людей, тому в основу практик і правда лягла робота з сексуальною енергією людини. У цьому напрямі статевий акт вважається центром світобудови. Секс – це шлях до створення плода, у прямому сенсі – народження дитини, а в сакральному – народження нового життя. Осягаючи закон прийняття, під час статевого акту партнери наближаються і до іншого плоду, плоду нескінченності, тобто просвітлення, який лежить в основі вчення тантри»
Тантра – це особливий вид терапії для розуму і розуміння навколишнього світу. Це глибока духовна практика, яка заснована на прагненні стати Буддою і врятувати від страждань сансари всі живі істоти.
Із книги Ошо «Тантра. Вище розуміння»:
«Неможливо сердитися усвідомлено. Що це означає? Це означає, що свідомість співприродня світлу, а гнів – темряві. Не можна мати і те, й інше. Якщо є світло, у вас не буде темряви, будучи усвідомленим, ви не можете сердитися».
Чому тантра стала такою популярною?
Західний світ пережив кілька інтенсивних витків знайомства зі східною філософією. У цілому інтерес до езотерики різко виріс у ХХ столітті, переважно після 60-х років. Люди пробували галюциногенні наркотики, читали Карлоса Кастанеду і захоплювалися йогою. Епоха хіпі і перші проблиски глобалізації, яка скорочує відстань між країнами і культурами, стали відмінним підґрунтям для розвитку нового культурного напряму в суспільстві. Особливо високий інтерес до різних східних практик зростав у людей у складні часи, які переживали різні держави, або в розквіт змін, які складно переживає людство на рівні психології.
Філософія буддизму, кабала, рейки і подібні напрями стали причиною спалаху нового соціального феномену – дауншифтингу. Освічені, часто забезпечені люди почали відмовлятися від багатьох благ сучасного світу і капіталізму, відмовлятися від конкуренції і жорсткої боротьби за успішну кар'єру, стали залишати міста і вибирати спокійне медитативне життя без гонки й амбіцій. У цілому це явище зрозуміле: кількість людей із дипломом про вищу освіту і серйозним пластом знань стало значно перевищувати кількість цікавих робочих місць. Такий тиск пояснюється важко для людини, тому прагнення знайти свою цілісність у духовності – цілком нормальний етап для суспільства в таких умовах.
Однак кожному кинути всі свої мирські мрії та прагнення і піти шляхом просвітлених було неможливо. Люди продовжували працювати на нецікавих роботах, конкурувати і поспішати, страждати від депресій і перебувати в постійному пригніченому стані. Саме в таких умовах краще своє застосування знаходить тантра, оскільки вона працює зі збільшенням енергетичного потенціалу, а не з його притупленням, на що часто спрямовані інші течії східної філософії. У цьому тантра значно відрізняється від інших практик і медитацій, які прийшли зі Сходу.
Спочатку тантра використовувалася правителями Індії для підвищення рівня енергії і кращого управління. Пізніше була в різних проявах поширена на більш нижчі касти. При цьому вчення тантри мало кілька рівнів, починаючи з філософії, продовжуючи тілесно-орієнтованими практиками і закінчуючи тантричним сексом.
Походження тантри
За межами Індії практично всі трактують слово «тантра» неправильно. Переважно у людей виникають асоціації з сексуальними практиками, які ведуть до нескінченних оргазмів. Насправді ж – це техніка для розширення свідомості, як уже говорилося, і одне з підтверджень тому – походження самого слова «тантра». Воно складається з 2-х слів: таноті, що означає розширення, і траяті, що означає звільнення.
Походять тантричні практики з Індії, орієнтовно VII століття, однак і в інших східних краях були подібні напрями, наприклад, у Китаї, Тибеті, Непалі та Японії. Практики досягнення максимального задоволення в сексі найбільш яскраво проявилися в даоській традиції Китаю, яка побудована на принципі прийняття. Індуїстська традиція духовного сексу і мистецтва пізнання себе через статевий акт пліч-о-пліч розвивалася з даоською, вони часто перепліталися, оскільки мали багато спільних понять і принципів, хоч і різні назви і богів. До своєї остаточної формі тантра прийшла в тибетській культурі, куди проникла з обох країн, і там стала надбанням буддизму. Значну частину тибетського канону складають тексти тантри.
У чому відмінності тантричного буддизму?
Альтернативний шлях до просвітленого стану, де просвітлення можна досягти в цьому житті, а не тільки після смерті.
Навчання призначені в першу чергу для мирян, а не ченців і черниць.
Стан просвітлення в тантрі не конфліктує із земними цілями і має у своїй основі більш містичні практики, ніж духовну аскезу як у інших подібних культурах.
Пропонує спеціальний тип медитацій «садхана» для досягнення стану просвітлення в цьому житті.
Включає безліч різнопланових практик: малювання мандал, читання мантр, мудри, йогу, медитації, особливу пранаяму й інші практики.
Велика націленість на образи богів і містичних істот, які відіграють важливу роль у роботі зі свідомістю.
Висока роль гуру як єдиного і необхідного провідника у світ практик тантри.
Духовна фізіологія виступає важливою частиною процесу трансформації.
Робота з жіночою енергією і жіночим началом, не властива іншим східним ученням.
Велике значення сексуальним елементам йоги.
Спочатку тантру практикували тільки імператори. Жорсткий поділ на касти торкнувся і сексуального аспекту. Оскільки на Сході секс не був гріхом, навпаки, він вважався мистецтвом, була поширена інформація про всілякі практики і ставлення до сексу. При цьому вищі стани мали доступ до сексуальних секретів і духовного сексу, у той час як простих людей у такі речі не посвячували. Це також і тому, що духовні сексуальні практики відкривали величезну силу і мудрість у правителях, якими вони не хотіли ділитися з нижчими кастами.
Практикували тантру не для досягнення фізичного задоволення, до чого зараз прагне багато західних людей, цікавлячись цим питанням, а для досягнення єдності із партнером, із собою, зі Всесвітом.
Важливо розуміти, що тантра – це не панацея від мирських проблем і не просто шлях до щасливих стосунків. Це глибока і складна практика, яку неможливо вивчити за кілька тижнів, а для якої знадобиться довга і планомірна духовна робота.
Про тантричний масаж
Не варто відокремлювати сексуальну і життєву енергію. Вона одна. Ми осягаємо себе, свій внутрішній світ, почуття... Кожен це робить по-своєму. Хтось спрямовує енергію на соціальні проекти, хтось на оздоровлення, хтось на секрети роботи свого тіла. Не завжди і не у всіх виходить. Це нормально. Тантра – це не чарівна паличка, а інструмент розвитку усвідомленості, вивчення якого займає багато часу.
Тантричний масаж можна назвати і динамічною медитацією, і тілесно-орієнтованою технікою, і технікою взаємодії з партнером. Це все про розкриття чуттєвості і чутливості. Коли я роблю масаж, максимальна частина моєї уваги спрямована на дослідження, на взаємодію з партнером. Це дуже сильний досвід. Під час масажу ми обдаровуємо партнера такою кількістю уваги, яку рідко можна отримати у звичайному житті.
Під час усвідомлених дотиків, тілесного контакту, особливо, якщо людина готова сама з'єднуватися зі своїм тілом, можуть спливти такі переживання і питання, на які у звичайному житті ми не звертаємо уваги. Вони можуть не тільки виявитися, а й трансформуватися.
Тантричний масаж відрізняється від звичайного усвідомленістю і любов'ю. У тантричному масажі зазвичай беруть участь партнери зі сформованими взаєминами. І кожен дотик, кожен рух наповнені любов'ю.
Ці відчуття кардинально відрізняються від того, що ми відчуваємо при звичайному масажі. Важливо, щоб витримувалися 3 правила роботи з тілом: максимальна увага, максимально повільний темп і максимальна чутливість. Крім того, потрібна певна атмосфера, яка допомагає розслабитися.
Через розслаблення і спокій тіла ми налаштовуємося на певні вібрації і починаємо тонше чути світ і себе. Під час налаштування перед тантричним масажем важливо максимально переключитися з розумових процесів голови на тілесне сприйняття. Для цього можна зробити міні-ритуали із взаємодії з природою, прийняти душ або ванну і підготуватися до масажу. Чим більше ви звільните своє тіло і розум від метушні, тим глибше, цікавіше й інтенсивніше буде взаємодія і вплив.
Завдання тантричного масажу
У тантричному масажі є частина, спрямована на роботу з ерогенними зонами – із сакральними частинами нашого тіла, у яких зашиті певні емоції, сильні почуття і велика кількість енергії. Взаємодіючи з цими зонами свого партнера, крім незвичайних відчуттів і божественного задоволення, ми допомагаємо розслабити дрібні скутості, на які рідко звертаємо увагу. Після такого масажу люди відчувають себе тотально відпочившими або глобально наповненими і готовими до досягнення нових вершин.
Як підготуватися до тантричного масажу
Найкраще, коли партнери налаштовуються окремо. Можна зробити перерву у спілкуванні на кілька днів і підготуватися, побути кожному у своїй енергії. Тоді і зустріч, і сам масаж будуть незабутніми, яскравими і радісними.
Сьогодні багато доступної інформації, однак важливо пам'ятати, що це завжди буде експериментом, який може принести дуже незвичайні емоції і реакції. І тут дуже важлива довіра між партнерами, промовляння елементів, своїх бажань.
Я переконана у тому, що якщо жінка перестане думати і вийде на рівень своєї жіночої чутливості, у неї все вийде чудово. А чоловікові, якщо він робить жінці масаж, потрібно бути просто дбайливішим, уважнішим, ніжнішим. При цьому неважливо, скільки технік ви будете використовувати. Навіть одна техніка може дати приголомшливий результат. Головне – не ставитися до цього процесу аж надто серйозно. Завжди повинен бути присутній елемент гри, гумор і, звичайно, радість від взаємодії.
У процесі ви зрозумієте, що робите все правильно, коли відчуєте свій внутрішній стан і хороший контакт із партнером.
На початку масажу добре разом помедитувати, сісти одне навпроти одного і, дивлячись в очі, м'яко дихати. Це можна назвати знайомством заново. Можна торкатися до партнера, підтверджуючи свою присутність і зацікавленість. А сам масаж можна починати з ніг, сідниць, спини або у зворотному порядку. Довіряйте своїм відчуттям. Потім партнер перевертається, і увага переходить на груди, живіт і передню частину ніг. Після цього ерогенні зони. Завершується процес легким масажем голови.
Рекомендую використовувати рухи повільні, безперервні, але при цьому досить щільні спочатку і м'які, ніжні у завершальній частині масажу.
Йти у практику тантри потрібно тоді, коли між людьми є згода, є союз. Важливо, щоб у парі була духовна близькість, тоді можна і нові грані досліджувати.
Автор: Тома Муратова, майстер східних масажних технік, автор програм для жінок
Джерело: журнал «Колесо Життя» №3 2019.
Тантра: практики для двох
Мистецтво тантри – це сакральний світ, для входу у який потрібен грамотний провідник, гуру. Однак відчути на собі позитивний вплив деяких тантричних практик і принципів можна і без глибокого вивчення на початку. Хоча, імовірно, із часом вам захочеться глибше зануритися в цей світ, коли відчуєте на собі позитивний вплив практик і глибоке духовне визволення.
Тантру можна практикувати кожен день. Більшість практик розраховані на роботу з партнером, але є і для самостійного виконання.
Редакція рекомендує: Дізнайтесь про тонкощі тантричного сексу з книгою Ежені МакКвін «Секс».
Тантричні практики для двох
Головне – прибрати сором, затискачі і зайві думки, що відволікають. Створіть необхідну атмосферу. Важливо, що для двох це повинно бути обопільне бажання, інакше тантра не дасть ніякого результату.
- Сядьте одне навпроти одного і дивіться одне одному в очі. Насолоджуйтесь компанією і спогляданням одне одного, що так рідко ми робимо у звичайному житті. Кілька хвилин, чим більше, тим краще, посидьте в такому положенні, дивлячись в очі партнеру. Без слів. Головне, щоб все відбувалося природно і без насильства. Коли відчуваєте, що пора зупинитися, переходьте до наступної практики. Це дуже хороша вправа для зближення і прийняття, необхідна на початку практики.
- Привітання. Жест намасте і уклін – важливі елементи вітання. Вони говорять про повагу до внутрішнього світу іншої людини і готовність до парної взаємодії. У цей момент активізуються чоловіча та жіноча енергії.
- Перехід до парної медитації. Найголовніше в цьому процесі – обмін емоціями і спільне проживання моменту.
- Є сильна поза, яка заряджає кожного з учасників і подобається усім, хто її виконує. Це – сидячи спина до спини, щільно змикаючись. У такому положенні передається ритм серцебиття і дихання, до гармонії приходять енергетичні поля партнерів. У цьому положенні варто сидіти по кілька хвилин кожен день для гармонізації пари.
- Масаж різними частинами тіла. Не бійтеся включати фантазію. Це може бути і легке погладжування, і сильна стимуляція. Процес може тривати будь-який час. Можна проводити з прикритими очима.
- Сильна енергетична вправа, яка працює на прийняття. Жінка лежить на спині, а чоловік легко і повільно проводить руками по всіх частинах її тіла, ніби виліплює його.
Є ще кілька ефективних вправ, які беруть свій початок від тантри, і які рекомендують сімейні психологи. Це досить прості вправи, які не мають такого сексуального підтексту, але дуже добре працюють для зближення.
- Чоловік лежить на спині, ноги з'єднані разом. Жінка лягає зверху і максимально розслабляється, ніби втікає в тіло чоловіка. Ноги жінки дещо розведені, лежать збоку від ніг чоловіка. За бажання можна покласти голову на плече партнера. У такому положенні потрібно пролежати кілька хвилин. Звертайте увагу на дихання і серцебиття партнера, на те, як кожна частина вашого тіла стикається і взаємодіє, на силу злиття.
- Це ж треба виконати, тільки жінка повинна бути знизу, лежачи на спині. Чоловік лягає зверху і розслабляється, його ноги збоку від ніг жінки. Спочатку це може здатися незвичайним і навіть можуть виникнути побоювання з приводу тяжкості від ваги партнера, та насправді дискомфорту не повинно з’явитися, але тільки за умови, якщо чоловік максимально розслабиться. У такому випадку вага рівномірно розподіляється тілом партнерки. Жінки відчувають себе добре під вагою партнера, відкриваючи в собі нові грані прийняття і пробуджуючи почуття захищеності, яке потім переносять у життя.
- Поза калачика. Також по черзі один партнер лежить на боці, а другий щільно притискається до нього ззаду. Обидва повинні концентруватися на диханні одне одного і дотиках, також на відчуттях у тілі, які виникають при взаємодії з партнером. У такому положенні також потрібно лежати по декілька хвилин.
Читайте також: Прості практики тантри на кожен день
Філософія тантри на кожен день
Позитивний вплив тантри можна відчувати не тільки в парних практиках і медитаціях. Використовуючи філософію тантричного буддизму у звичайному житті, можна сильно підвищити рівень радості і блаженства від життя. У чому ж головні секрети цієї філософії?
Бути в моменті і відчувати кожну дію на повну. «Коли ви їсте – їжте» Сюнрю Судзукі. Орієнтуйтеся на свої відчуття при кожному моменті. Відчувайте текстуру тканини, коли переодягаєтеся, смак і консистенцію кави, коли п'єте її, температуру повітря шкірою, коли виходите на вулицю.
Усвідомлюйте емоції і проживайте їх. Медитуйте і не піддавайтеся оманливим, руйнівним емоціям, які засмічують нашу свідомість і керують нами. Але і не стримуйте справжні, сильні емоції, подаровані нам для звільнення.
Читайте також: 8 цікавих практик для медитації
Торкайтеся до інших людей. Додайте якомога більше тактильної взаємодії. Слідкуйте за тим, як реагує ваше тіло на різні дотики. Додайте якомога більше тактильних відчуттів у своє життя.
Займайтеся творчістю. Творчість – це прекрасна медитація, спрямована на відчуття тут і зараз, це спосіб розширити межі свого сприйняття і проявити себе в цьому світі.
Займайтеся йогою. Йога призводить до балансу наше тіло і розум, що необхідно для духовної свободи і свободи в думках.
Тантра – це стародавнє учення, подароване нам для пізнання себе і цього світу. Тільки вам вирішувати, як і в якій мірі варто на себе приміряти ці практики. Ви можете стати частиною школи, можете знайти гуру, можете пробувати якісь елементи самостійно. Головне, будьте щасливі в цьому моменті.
Валерій Швець
Журналіст інтернет-порталу «Колесо Життя»