Проводимо час в укритті з користю

Постійні сирени, обстріли та бомбардування – війна змушує українців до багатогодинного виснажливого перебування у бомбосховищах і підвалах. Що зробити для того, щоб це перебування в обмеженому просторі не було таким нестерпним, а ще ліпше – якоюсь мірою стало навіть продуктивним? Про це – у нашому матеріалі.

У цій статті говоримо про таке:

• Чим зайнятися в укритті.
• Книги, які варто взяти з собою.
• Як в укритті заспокоїти і розважити дітей.

Довго бути в обмеженому просторі – серйозне випробування. Окрім фізичного дискомфорту, дошкуляє гнітючий психологічний стан. Іноді почуття часу втрачається, а іноді він тягнеться безмежно довго. Як уплинути на ситуацію?

Знайдіть собі заняття

Рукоділля. Люди, які люблять рукоділля, беруть із собою в укриття вишивання або в’язання. Хтось вишиває християнські образи-обереги, а хтось – в’яже шкарпетки для бійців тероборони або ж просто для сусідських дітей. Крім того, що це корисна діяльність, рухи дрібної моторики заспокоюють нервову систему.

Вивчайте іноземні мови. Якщо ви не мали для цього часу в мирному повсякденні, скористайтеся вимушеною нагодою. Зараз на просторах Інтернету достатньо безкоштовних ресурсів, які в цьому допоможуть.

Корисні посилання: онлайн-платформи

Поглиблюйте професійні знання. Принаймні теоретичні свої знання можна поглиблювати і в бомбосховищі, опрацьовуючи відповідну літературу. Хто ж займається розумовою працею – часто має змогу продовжувати навіть у цих умовах працювати, використовуючи інформаційні технології.

До речі, якщо ви в пошуку роботи, звернуть увагу на поради щодо створення резюме різними мовами: https://www.work.ua/articles/job-interview/2850/?utm_source=digest&utm_medium=email&utm_content=article1&utm_campaign=29.03.2022_602&commId=01FZATMWVJP6QH27WDXWSSC95P

Багато корисного тут. Ще один ресурс з безцінною інформацією в багатьох галузях: https://sitesua.com/ukraine/

Візьміть до сховку Книгу

Книга – наш чудовий друг у часи дозвілля і товариш у складні часи. Гарна книга може мати потужний терапевтичний і мотивуючий ефект. Тому закликаємо не залишати літературу поза своєю увагою.

Редакція рекомендує: Подарунковий набір для дитини На будь-яке свято | Для найменших Книга Золота Риба Оллі Скордіної – це казка-практикум про цінність себе. У казковій формі приховані головні сенси й архетипи, які допомагають знайти вихід із важких емоційних станів, зібрати себе заново, і зберігати себе як цінність упродовж життя. Буде цікавою як дітям, так і дорослим.

А метафорично-асоціативні карти «Хочу на ручки» – ефективний інструмент, який допомагає вирішити безліч проблем у взаєминах із самим собою. Причому, не лише з собою дорослим, а й із собою – дитиною.

Нагадуємо, що онлайн-книгарня «Колесо Жизни» – це не просто місце, де можна придбати книги. Це команда, яка з турботою і любов'ю відбирає найкращі твори для своїх читачів. Тут ви можете замовити книгу онлайн легко і просто, і вже зовсім скоро отримати своє заповітне видання (ми намагаємося робити відвантаження продукції щотижня). У нас ви знайдете як книги для саморозвитку, так і художні книги, які підтримають вас у будь-якій життєвій ситуації.

До того ж, низка продуктів, як-то випуски електронного журналу «Колесо життя», наразі доступні на нашому сайті онлайн безкоштовно.

Книги для Мами і Дитини

Вони – книги – допомагають відволіктися, хоча б частково, від деструктивних зовнішніх обставин і дорослим, і дітям.

Так, відволікти дитину від негативних емоцій допомагає, зокрема, казкотерапія. Слухаючи казки, діти дають волю своїм почуттям і виплескують агресію назовні. У бомбосховищі дорослі можуть не лише переказувати їм уже відомі казки, а й вигадувати разом з малюками власні оповіді. Тоді народиться ваша власна й неповторна казка, яку можна записати і зберегти.

Казку можна також намалювати. Малювання здатне допомогти подолати стрес чи послабити психологічне навантаження: не лише дитині, а й дорослому. Малюючи, людина акцентує увагу на самому процесі, а не на емоціях.

Редакція рекомендує: Подарунковий набір для дитини На будь-яке свято | Для найменших | УКР Цікавий і корисний комплект для малечі. Контактно-ресурсні карти «Краще за цукерки» Оллі Скордіної це і захоплива гра, і цікаві завдання (різного рівня складності, від 3 років). Крім того, українська версія карток має один сюрприз – за ними можна вивчати ще й англійську мову.

А казки у Книзі «Дзеркала бажань» Зореслави Наддніпрянської розповідають про людські взаємини, про взаємопідтримку, справедливість, мужність і про досягнення мрії; деякі ілюстрації можна розмальовувати.

Що можна малювати у сховищі? Мрію. Те, що хочеться робити одразу після війни. Ангелів. А можна й танки (не пропонуйте цього дитині, хіба що вона сама виявить таку ініціативу).

Пограйте з дітьми

Насправді існує доволі багато занять, якими можна займатися з дітьми в укритті. Складати орігамі, робити ляльки-мотанки, вчитися жонглювати.

І наостанок – кілька ігор, які радять психологи, і які допоможуть заспокоїти та розважити дитину в умовах бомбосховища чи іншого укриття.

Тілесні ігри з дитиною

Можна «малювати» дитині на животику або спині різні букви чи прості форми, а дитина має вгадати, що саме намагалися зобразити.

«Сніговик». Корисна гра – ліпити разом із дитиною уявного сніговика. Просимо малюка напружити всі м'язи, наче він змерз. А потім «виходить сонечко», і сніговик «тане» (дитина розслабляється).

«Очищення». Уявна вода проходить (через наші дотики) по тілу дитини (а можна застосовувати і на своєму тілі) зверху донизу – і змиває все, що напружує, лякає чи заважає.

«Борці сумо»: засунути подушку під одяг і штовхатися, подушка пом’якшуватиме удар.

«Злий-добрий»: придумати злу тварину і показувати, як вона може поводитися. Потім «перетворитися» на добру тварину. Потім – на людину.

«Квітка, або Дерево». Запитайте у дитини, ким вона хоче бути, якою квіткою чи деревом. Хай дитина доторкнеться своїх стоп, а ви при цьому приказуйте: «У тебе дуже міцне коріння, воно бере з землі все, що потрібно для життя, і міцно тебе тримає». Потім слід торкнутися боків («У тебе такий стрункий сильний міцний гнучкий стовбур! Він може зігнутися, може схилитися, але він ніколи не зламається, витримає всі вітри й урагани!»). Торкнутися голівки: «А це твоя крона – красива, ніжна, соковита, сильна. Ти – дерево Життя».

Редакція рекомендує: Книга Кольорові казки | Езра Щебальський Кольорові чуттєві казки Езри Щебальського – це глибокі притчі про взаємини, неповторність, мрію, зовнішні і внутрішні подорожі. Казки-притчі викладено в доступній формі, вони будуть корисними як для дорослих, так і для дітей.

Ігри в слова

«Кілька слів». Вибираємо кілька абсолютно не пов’язаних між собою слів. Використовуючи їх, складаємо по черзі невелику розповідь.

«Багато слів». Вибираємо велике слово. З його букв на своєму аркуші кожен складає та записує багато маленьких. Діти можуть спочатку бути в команді з дорослими, а потім вони швидко стають самостійними гравцями. Хто більше слів утворить, той і виграв.

«Мереживо з літер». Написати літери на аркуші врозсип, з’єднувати їх лініями в слова. Виграє той, кому це вдалося найкраще.

Тримаймося! І розвиваймося! Все буде Україна!