Ïàäàþùèé ñíåã

7 причин відсутності мотивації і що з ними робити

  • 7 причин відсутності мотивації і що з ними робити

Мотиваційний потенціал – це те, що необхідно кожному для досягнення поставлених цілей. Але як же часто буває, що робити не хочеться взагалі нічого.

Ми знайшли сім основних причин, які знищують мотивацію, і пропонуємо способи їх вирішення для розкриття свого потенціалу.

1. Ви не знаєте, чого хочете

Це найпоширеніша причина. Якщо у великій аудиторії поставити запитання: «Що ви хочете?», то переконливу відповідь зможуть дати одиниці. Іншими словами, ви просто не бачите результату, який міг би бути, якби все йшло так, як заплановано.

Попросіть фаната якогось відомого артиста розповісти про особисте і професійне життя зірки. Ви почуєте найдрібніші подробиці, які тільки можна дізнатися з різних джерел. Але якщо ви цю ж людину запитаєте про деталі її власного життя, то вона насилу згадає, що їла вчора на вечерю. І справа тут не в інтелекті. Більшість людей розумні настільки, наскільки вирішують бути розумними.

Справа не в інтелекті, а у фокусі. Якщо вам не вистачає мотивації в якій-небудь сфері вашого життя, це, найімовірніше, тому, що ви не визначилися чітко, чого саме ви хочете. Ми не можемо зосередитися на чомусь, не знаючи, до чого прагнемо.

Що робити?

Ви не можете вразити ціль, яку не бачите. Тому визначте деякі цілі, що вас захоплюють, в кожній з основних сфер життя: фізичній, фінансовій, емоційній, духовній тощо. І запишіть їх.

Щоб це було легше зробити, пропонуємо сім запитань, які вам допоможуть:

  1. Чим я найбільше захоплююся?
  2. Які мої найбільші досягнення в житті?
  3. Якби в моєму житті не було абсолютно ніяких обмежень, чим би я займався (займалась)?
  4. Які мої цілі в житті?
  5. Ким я захоплююся найбільше у світі?
  6. Що мені не подобається робити?
  7. Наскільки завзято я готовий (готова) працювати, щоб отримати те, що хочу?

Редакція рекомендує: Зазирнути до глибин своєї душі, віднайти себе істинного (істинну), почути справжні бажання та перейти на новий якісний рівень у своєму житті можливо завдяки сильному, перевіреному багатьма інструменту – “Нові ключі”. Це інструмент відпрацювання старих страхів та обмежень і формування нової свідомості на шляху до мрії.

2. Ви не контролюєте свою фізіологію

Знайдіть хвилинку, щоб уявити собі, як фізично виглядає людина з недоліком мотивації. Як вона стоїть? Як сидить? Яка у неї постава? Плечі відведені назад або висунуті вперед? Спина пряма або згорблена? Уявили?! А тепер уявіть, як виглядає повністю мотивована людина, як вона говорить, як дивиться, як рухається... А як виглядаєте ви?

Що робити?

Рух веде до мотивації. Якщо ви хочете отримати мотивацію, навчіться контролювати свій фізіологічний стан. Визначте, які рухи ви робите природним чином, коли відчуваєте мотивацію. Робіть їх, і ваш розум почне слідувати за тілом.

3. Ви недостатньо хочете досягти мети

Чого б ми не прагнули досягти (написання книги, схуднення, формування ідеальних відносин), саме ступінь нашого бажання стає вирішальним елементом для досягнення мети. Але занадто багато людей намагаються обмежити своє бажання. А коли ми обмежуємо наше бажання, ми обмежуємо і те, що готові зробити для його досягнення. Як наслідок, ми обмежуємо свою мотивацію.

Якщо ви обмежуєте свій потенційний успіх, то ви будете обмежувати те, що ви готові зробити, щоби створити його.

Що робити?

Скористайтеся правилом 10X: встановіть цілі, які в 10 разів більші, ніж ви думаєте, а потім опишіть у 10 разів більше того, що потрібно буде зробити для досягнення успіху.

Деякі скажуть, що постановка недосяжних цілей вбиває мотивацію, насправді все не так. 10-кратні цілі, зазвичай звані такими, що розтягують, будуть тільки підштовхувати вас до того, щоб робити більше, ніж будь-коли раніше. Крім того, навіть якщо ви не досягнете поставленої мети 10Х, ви напевно досягнете того, про що думали спочатку.

Але постановка високої мети – це тільки перший крок. Другий крок – у 10 разів збільшити кількість дій, які, на вашу думку, необхідні для досягнення цієї мети. Ви виявите, що чим більше дій ви робите, тим більше у вас мотивації продовжувати робити ще більше.

4. Ви занадто перевантажені

Ви коли-небудь відчували такий стрес і сильний тиск, що вам хотілося сказати: «Гори воно все...», «Мені вже все одно». Хоч би яка була причина цих слів, вона говорить про те, що у вас повне виснаження і перевантаження. Важко зберігати мотивацію, будучи в такому стані.

Що робити?

У попередньому пункті ми говорили про мету 10Х. Але, можливо, у ваших умовах і за ваших можливостей для вас багато і звичайної мети?! Тоді опускайте планку і рухайтеся маленькими кроками, поки не досягнете тих умов, за яких ви зможете рухатися більш активно. Виписуйте у блокнот всі необхідні справи і розставляйте їх за пріоритетом, зайві або нетермінові іноді доведеться просто викреслити.

5. Ви схильні до прокрастинації

Коли у вас немає повної ясності з приводу того, що робити далі, ви починаєте відтягувати початок будь-якої дії. Прокрастинація призводить до відсутності мотивації.

Що робити?

Візьміть завдання, на виконання якого у вас не вистачає мотивації, та виділіть ту частину, яку ви можете зробити негайно. На наступний день повторіть ту саму дію, але вже з черговою частиною завдання. Замість того, щоб думати про все завдання глобально, вам потрібно просто виконувати по одній його частині, але щодня.

6. Ви недостатньо конкретні

Мотивація схожа на мінливу, швидкоплинну, емоційну істоту з СДУГ. Важко змусити її зосередитися на чомусь одному протягом тривалого періоду часу, тільки якщо ви не надасте їй дуже конкретні вказівки.

Одна з причин, з якої вам може не вистачати мотивації, – недолік конкретики. Наприклад, ви говорите: «Мені потрібно прокидатися раніше», або «Мені треба більше займатися спортом», або «Напевно, я перейду на здорове харчування». Спочатку у вас може бути багато мотивації для досягнення цієї мети, але вона дуже швидко зникне.

Що робити?

Дайте вашому мозку конкретні і дієві напрями. Відмінний спосіб деталізувати і конкретизувати – ставити собі запитання. Наприклад: «Як я дізнаюся, що досяг успіху?» Відповідь має бути конкретною і вимірюваною.

Чим конкретніше ваші дії і цілі, які ви хочете досягти, тим простіше це зробити. Чим менше складних дій ви запланували, тим легше мотивувати себе на їх виконання. Але кожен невеликий конкретний крок, який ви будете робити щодня, наповнить вас мотивацією і врешті-решт приведе до заповітної мети.

7. Ви шукаєте мотивацію там, де повинні шукати звички

Ніхто з нас не може бути мотивований постійно. Насправді люди, які завжди виглядають мотивованими, просто старанно намагаються виробити кілька ключових звичок у тих сферах життя, які мають для них найбільше значення.

Що робити?

Кращий спосіб наблизитися до своїх цілей і виробити звички, які знадобляться для їх досягнення, – це використовувати всю свою енергію і зосередитися на виконанні кожного кроку по черзі.

Виберіть мету. Досягненню якої однією головної довгострокової мети ви присвятите наступні 12 місяців або більше?

Виберіть звичку. Яку одну нову звичку ви можете сформувати, щоб завдяки їй досягти своєї мети? Це повинно бути щось, що ви можете включити у свій щоденний графік і виконувати це, незважаючи ні на що.

Коли відчуєте, що цю звичку ви виконуєте на автоматі, сформуйте ще одну нову звичку в напрямі тієї ж встановленої мети.

Яка ваша причина відсутності мотивації? Визначте, чому ви відчуваєте себе демотивованим, і усуньте основну причину. Незабаром ви виявите, що залишаєтеся вмотивованими навіть у найскладніші часи.

Пропрацюйте питання особистої мотивації у письмових практиках з бізнес-навігатором. Тут ви зможете фіксувати свої думки, записувати ідеї та організовувати свій час.

Автор: Декан Бохарі

Джерело: lifehack.org
13.11.2020 00:00:00
1
7878

Коментарі:

Увага: HTML символи заборонені!