Як перемогти лінь

  • Як перемогти лінь

У цій статті ви дізнаєтеся:

  • Що робити, якщо нічого не хочеться робити;
  • 3 техніки подолання ліні;
  • Які способи самомотивації допомагають боротися з лінню.

Незважаючи на осуд лінощів суспільством, вони мають корисні функції. Головне, щоб лінь не захопила владу над вашим життям. А така тенденція існує: чим більше людина лінується, тим ширшою стає сфера впливу ліні у її житті. Спочатку це стосується тільки навчання, потім роботи або прибирання в будинку, із часом стає лінь займатися спортом або улюбленим хобі, зустрічатися з друзями або ходити з дитиною до парку. Зрештою, лінь робить життя нецікавим, безцільним, а відсутність мети породжує новий виток ліні.

Із дитинства пам'ятаю образливе слово ледар і докірливі погляди на адресу того, кому воно призначалася. Дитиною хотіла як слід полінуватися, але мені було соромно, що я щось не зроблю, і мене затаврують цим словом. Я навіть заздрила ледарям, тому що їм було байдуже до нотацій і ганьби, та й результати не сильно хвилювали. Вони просто не хотіли робити і не робили.

Лінь (у пер. із лат. Lenus означає млявий і повільний) – це невмотивоване ухилення від доручень, стійке небажання докладати вольові зусилля для здійснення активних дій, надання переваги вільному часу і відпочинку. Що ж робити, якщо не хочеться нічого робити?

Найчастіше причинами людської ліні є відсутність мети і низька мотивація. Із цього і варто почати трансформацію ліні.

Відсутність мети – серйозний демотиватор. Знайдіть свої цілі, мотивація буде підвищуватися, і лінь пропаде сама собою.

Життя без мети – це як гра у футбол без необхідності забивати голи. Утрачається інтерес і сенс дій.

Мета – це пошук шляхів реалізації своїх задумів і мрій. Тому так важливо знайти й усвідомити свої бажання і цілі. Пропоную кілька технік для ледарів, щоб знайти свої бажання і перетворити їх на мету.

Техніка «Чого я не хочу?»

Як казав один із творців НЛП Джон Гріндер: «Більшість людей не знає, що вона хоче, але зате точно знає, що те, що вона має, це зовсім не те, що вона хоче».

У житті працює закон утілення: утілюється те, що є в нашій голові. Якщо ми не знаємо, що хочемо, утілюється те, що ми не хочемо. Якщо немає мети, утілюється проблема. Це незаперечно.

Коли ви думаєте, як піти від бідності і хвороби, саме бідність і хвороба складають зміст вашої голови. Що відповідно втілюється в життя? Бідність і хвороба.

Для того, щоб з'ясувати, що ж ви все-таки хочете, візьміть аркуш паперу, розділіть його на 2 частини. У 1-шу колонку випишіть все, що ви не хочете. Перерахуйте весь перелік проблем, які вам не подобаються в собі, в інших, у світі.

У 2-ій колонці запишіть: що я хочу замість цього. Не використовуйте частку не, пам'ятайте, що не бідність – це бідність із часткою не. Що ви хочете замість цього? Куди ви йдете? Наприклад, від страху можна йти до впевненості, сміливості, байдужості, нахабства і т.д. Поки ви не визначите напрямок, ви не зможете рухатися. І ось тоді, залежно від того, де ви застрягли, ви знайдете вихід. Замість страху напишіть впевненість у собі. Замість емоційної нестабільності – урівноваженість. Список того, що ви хочете, і буде основою ваших цілей.

Техніка «Наприклад»

Дозволяє перейти від просто бажання до бажання, яке можна задовольнити. Психолог Мішель Лежуайо стверджує, що зі словом наприклад неможливо залишатися бранцем неясності узагальнень і туману бажань. Тому він рекомендує вступити із собою в діалог.

  • Мені хотілося б, щоб моє життя було більш цікавим.
  • У якій сфері, наприклад?
  • У роботі.
  • Якою ти бачиш цікавішу для тебе роботу, наприклад?
  • Це робота, у якій я був би більш творчим, більш незалежним...
  • Яка, наприклад? І так далі.
Ця техніка допоможе вам перейти до конкретики і витягнути мету зі своїх бажань.

Техніка «7 кроків від бажання до мети»

Допоможе перетворити бажання на мету, що мотивує.

Крок 1. Установіть чіткі критерії досягнення мети.

Відповідайте собі на питання, як я дізнаюся, що моя мета досягнута. Наприклад, якщо мета – побувати у Нью-Йорку, то вона досягнута, коли я зійду із трапа літака, побуваю біля Статуї Свободи або поживу в цьому місті кілька тижнів?

Крок 2. Визначте ціну питання.

Чим ми зазвичай платимо за досягнення наших цілей? Часом, грошима, здоров'ям, любов'ю, нервами, відмовою від задоволень і т.п. Визначте, яку ціну готові заплатити за свою мету.

Крок 3. Призначте точну дату досягнення мети.

Постарайтеся максимально точно вказати рік, місяць, день і годину, коли ви хочете досягти вашої мети.

Крок 4. Проведіть аналіз труднощів.

Ви повинні розуміти, що ваш шлях не буде усипаним трояндами. Ви обов'язково зіткнетеся з перешкодами. Що часто роблять при цьому люди? Придумують собі відмовки: якби я був молодшим/старшим, якби у мене були гроші, це не працює, мені ніхто не допомагає і т.п. Важливо придумувати варіанти рішень, а не відмовки. Запишіть 3 головні небезпеки, які можуть стати на шляху досягнення мети і варіанти їхнього вирішення.

Редакція рекомендує: Навіщо ви щодня ходите на роботу? А чому працюєте саме у цій компанії? Ви замислювалися над тим, що від того, наскільки місія та цінності компанії збігаються з вашими особистими місією і цінностями, безпосередньо залежить ваше задоволення від роботи? Щоденник “Місії та цінності” – це, з одного боку, планувальник щоденних завдань, а з іншого боку, інструмент налаштування, який допоможе зрозуміти, наскільки ваші особисті завдання відповідають діяльності компанії.

Крок 5. Знайдіть символічну нагороду.

Уявіть собі спорт без медалей, кубків, п'єдесталів і звань. Напевно, багато спортсменів не зможуть виступати без цих символічних нагород. Поставтеся до досягнення мети як до спорту і придумайте, чим ви себе винагородите?

Крок 6. Зробіть письмовий договір із самим собою.

Договори, особливо письмові, викликають у нас почуття відповідальності. Скористайтеся цим. Зробити договір легко: просто запишіть на папері результати попередніх кроків. Предмет договору – критерії досягнення мети, плата – ціна питання, терміни – дата виконання, форс-мажори – аналіз перешкод, бонуси за виконання договору – символічна нагорода.

Крок 7. Щодня читайте договір УГОЛОС.

Незважаючи на дивину цього пункту, саме він буде основною самопідганялкою для людини. Якщо ви читаєте кожен день і нічого при цьому не робите, почуття провини буде збільшуватися з геометричною прогресією. І буде тільки 2 виходи: або почати робити, або відмовитися від цієї мети назавжди.

Способи самомотивації

Щоб лінь не брала над вами владу, варто також підтримувати свою мотивацію. Старі способи, що відмінно працюють, – це:

  • займатися саморозвитком і пізнанням нового;
  • підвищувати рухову активність (частіше бувати на свіжому повітрі, здійснювати піші прогулянки, ходити в походи, зайнятися якимось видом спорту або просто потанцювати);
  • отримувати нові враження і урізноманітнити прояв своїх емоцій;
  • шукати або ж самому створювати більш значущі мотиви для діяльності (хвалити себе і заохочувати);
  • навчитися планувати свій день і не забувати про відпочинок;
  • радіти і підвищувати собі настрій (відмінно допомагає прослуховування улюблених музичних треків, пріоритет при цьому варто віддавати рухомій музиці).

Читайте також: Способи тренування волі


Вирішивши боротися зі своєю лінню, починайте з цілей і пам'ятайте, що сказав Конфуцій: «Виберіть собі роботу до душі, і ви не будете працювати жодного дня у своєму житті». Краще керівництво для ледарів складно придумати.


Карина Козедубова
12.05.2018 00:00:00
0
2331

Коментарі:

Увага: HTML символи заборонені!