Сила мовчання: практика

  • Сила мовчання: практика

У цій статті ви дізнаєтеся:

  • Які існують практики мовчання в різних традиціях;
  • Що значить, якщо захотілося помовчати;
  • Як провести піст мовчання.

Навіть гул найжвавішого базару, де торговці заглушають одне одного, пропонуючи свій товар, верещать діти, лаються батьки і кожен готовий порвати голосові зв'язки за мідний рубль, не може зрівнятися із гамором і шумом у нашій голові. Хльосткіше базарних торговок думки перекрикують одна одну. Не встигнувши до кінця сформуватися, одна ідея перетікає в іншу, чіпляючи за собою третю і закінчуючись абсолютно четвертою. Не всі думки ми озвучуємо (і слава Богу, звичайно), але паралельно з розумовим процесом ми весь час щось говоримо. Говоримо у справі, торкаючись важливих питань (на кшталт того, упала зарплата на картку чи ні), ведемо порожні розмови (про нову машину Павлика з відділу продажів), марнословимо, сперечаємося, розтікаємося мислію по древу. Здатність говорити є одним із найбільш універсальних і зручних засобів самовираження. А прагнення людини виразити себе таке нестримне, що ми навряд чи замовкаємо хоч на хвилину.

Зазвичай співрозмовники відчувають незручність, якщо у бесіді виникла пауза. Коли на початку робочого дня ви зустрічаєтеся біля кавомашини зі співробітником, у вас виникає бажання заповнити тишу. А якщо ви так і не знайшли, про що поговорити, то вам здається, що кава робиться нескінченно довго і звук кавомашини не заповнює, а тільки ще більше підкреслює незручну паузу. Будь-яка розмова, навіть найбільш порожня про Кіркорова, дає людині примарну й уявну, але все ж надію, що перед нею знаходиться не ворог. Інстинкт самозбереження змушує нас весь час бути напоготові і перевіряти, чи не плесне нам зараз цей тип каву в інтерфейс? Зауважимо, що ймовірність цього значно знижується, якщо ви все-таки зав'язали доброзичливу бесіду. Крім того, людина боїться незвіданого. Коли ваш співробітник мовчить, то він, звичайно, думає погане, і, зрозуміло, про вас. Швидше за все, він налаштований украй вороже, ви йому категорично несимпатичні, і взагалі, може, у нього і ніж за спиною – он як дивиться... Щоб розвіяти ці підозри, ви прагнете налагодити контакт, а це найпростіше зробити, поговоривши про що-небудь невинне. Наприклад, про нову коханку фінансового директора.

Але іноді хочеться просто посидіти в тиші. Просто помовчати, нічого не говорити, нікого не слухати...

Мовчання в різних традиціях

Якщо у вас виникло таке бажання – значить, час практикувати Мауну. Ті, хто захоплюється йогою, можуть знати, що так в індуїстській традиції називається обітниця мовчання. Махатма Ганді практикував щотижневу одноденну Мауну, стверджуючи, що метою життя є безмовність. Тиша – це мова Бога. Світ – це безмовність. Тиша – це мова серця. Тиша – це мова мудрості. Мовчання – це величезна сила. Мовчання – це велике красномовство. Принцип Мауни полягає в контролі над промовою й усуненні порожніх розмов. Це коли ми присвячуємо деякий час собі і намагаємося не витрачати свою енергію на слова.

Віра Мовчальниця, затворниця Сиркова Дівочого монастиря в Новгородській області, зберігала обітницю мовчання 23 роки. У православ'ї обітниця мовчання завжди вважалася великим подвигом, на який здатні далеко не всі монахи. У мовчанні людина мала можливість присвятити себе і свій час молитві, аналізу свого життя, спілкуванню з Богом, зреченню від повсякденної суєти.

У Латурні, недалеко від Єрусалима, є монастир трапістів (мовчальників). Більшу частину життя вони проводять у мовчанні, говорити вголос там дозволяється тільки у спеціально відведених приміщеннях. Ченці проводять час у праці й у молитвах, роблять вино й оливкову олію. Настоятель монастиря каже, що душа повинна бути вільною – тільки в цьому випадку вона звернена до Бога, і пояснює, що для цього потрібно проводити більшу частину свого часу в молитві і мовчанні. Справедливості заради потрібно відзначити, що у трапістів є можливість спілкуватися жестами. Наприклад, з'єднавши трикутником великі і вказівні пальці, кажуть хліб, швидко торкнувшись губ тильною стороною руки – зрозуміло, провівши пальцем навколо чола лінію уявної вуалі або діадеми – жінка, а вино позначають, приставивши вказівний палець до носа. Обітниця мовчання не є для ченців якимось позбавленням, навпаки, мовчання є для них благом, із яким вони розлучаються, мабуть, неохоче. У монастир непросто вступити, потрібно пройти багаторічний випробувальний термін і отримати відповідні рекомендації.

Редакція рекомендує: Іноді в житті бувають ситуації, коли просто немає у кого спитати поради. А вона дуже потрібна! Добрим порадником може стати книга, в якій зібрані «золоті злитки» людської мудрості. У всі часи притчі накопичували суть життєвих ситуацій і допомагали зрозуміти, як діяти в них найкращим чином. У збірнику «Золоті сторінки мудрості» зібрані кращі 42 притчі, серед яких ви кожен день зможете знаходити ту, яка відповість на хвилююче вас сьогодні питання і допоможе знайти краще рішення.

Якщо хочеться тиші

Для підтримки внутрішньої гармонії і спокою зовсім не обов'язково йти в монастир або їхати в Індію. Ця практика дуже проста, виконати її можна навіть удома. Усе, що для цього потрібно, – уникати зайвих розмов і постаратися заспокоїти розум. Досить виділити годину або кілька годин для практики, і результати вас, швидше за все, приємно здивують.

Мовчання – це золото. Але не тільки. Мовчання – це ще і спокій. Багато енергії витрачається на порожні розмови і плітки. Навіть у той час, коли ми слухаємо свого співрозмовника, ми зайняті обмірковуванням своєї відповіді або ж просто творенням дотепної репліки. Мозок перебуває у бойовій готовності й у напрузі. Якщо ж на час відмовитися від розмов, то ми відразу ж відчуємо себе більш розслабленими і відпочившими.

Крім того, мовчання породжує креативність. Усе частіше в різних сферах життя від нас вимагається нестандартне мислення. Мислити, виходячи за рамки буденного, нам доводиться на роботі, удома, на відпочинку. Однак для народження по-справжньому новаторських рішень нам потрібна абсолютна порожнеча. Спробуйте знайти в собі те джерело творчості, яке зазвичай невловиме для нас і вислизає, ховаючись в потоці думок. Зупинивши цей потік, ви побачите дно крізь спокійну прозору воду і, можливо, щось цінне під товщею води.

Мовчання – це істина. Ми говоримо так багато, що вже не звертаємо уваги на те, чи правдиві наші слова, чи ми спотворюємо істину. Мовчання вчить нас зважувати кожне слово і нести відповідальність за сказане.

Подібні практики сприяють також розкриттю власної суті. При взаємодії з іншими людьми буває складно пізнати себе, адже ми концентруємо свою увагу на ту людину, із якою спілкуємося. Залишившись же наодинці із собою, можна спостерігати за тим, як влаштоване наше мислення. Це приведе нас до самоаналізу і розуміння власних почуттів, емоцій і бажань.


Читайте також: Свобода вибору


Проте немає сенсу щосили тримати рот закритим, коли розум захлинається в лавині міркувань і діалогів із самим собою. Набагато важливіше відновити тишу і спокій у своїй голові.

Багато сучасних психологів удаються до цієї практики, пропонуючи тренінги мовчання. Як правило, група виїжджає за місто, щоб позбавити себе необхідності говорити, і там люди можуть кілька днів зберігати мовчання. Вважається, що безмовна терапія допомагає більш ефективно сприймати реальність, прийняти власну індивідуальність і відновити хороший сон.

Неможливо уявити наше життя позбавленим вербального спілкування, але й життя без тиші буде подібним музиці без пауз між нотами.

Піст мовчання

Тимчасово відмовившись від комунікації, можна зберегти гігантську кількість енергії. Зекономлена енергія автоматично направляється на найпотрібніше. Зазвичай це поправка здоров'я, генерування ідей, пошук себе, творчість, інтуїтивні прозріння. Отже, поради з проведення поста мовчання:

  • Найкраще тримати піст мовчання з часу пробудження в суботу до пробудження в неділю.
  • Обов'язково попередьте близьких, що ви тримаєте піст мовчання, інакше вони будуть турбуватися.
  • Заздалегідь подбайте про те, щоб у вас було все необхідне (вода, їжа і т.п.).
  • Вимкніть мобільний і стаціонарний телефони.
  • Уникайте будь-якої комунікації. Не пишіть записок близьким, не користуйтеся мімікою і жестами.
  • Утримайтеся від сексу.
  • Під час посту мовчання можуть бути напади метушні, коли нестерпно хочеться поговорити з ким завгодно або хоча б написати смску. Просто перетерпіть цей напад, він швидко пройде.
  • Не дивіться телевізор, відео, не вмикайте радіоприймач, не слухайте музику, не читайте книг – побудьте наодинці з собою, адже ви цього варті!
  • Вітаються будь-які оздоровчі процедури, які повертають свідомість у тіло: лазня або сауна, масаж, гаряча ванна, розтирання оліями, йога, біг і т.п.
  • Також допомагають практиці прогулянки на природі і будь-які споглядання.
  • Необхідно на всякий випадок написати записку «Сьогодні я дотримуюся мовчання» (або щось подібне), щоб показувати її людям у разі виникнення незручних ситуацій: раптом сусід зайде в гості?
  • Якщо ви випадково обмовилися, порушили мовчання – не переживайте, продовжуйте практику стільки, скільки ви намітили.

Чоловікам піст мовчання допомагає зміцнити силу волі й усвідомити свій напрямок у житті, жінкам – глибше пізнати свою жіночність, усвідомити, які бажання істинні, а які – поверхневі. Піст мовчання підвищує силу впливу на людей і привабливість для протилежної статі.

Піст мовчання можна практикувати також із метою підвищення особистої сили – перед важливою подією (іспит і т.п.) або виступом (презентація, переговори, співбесіда), щоб накопичити силу переконання.

Доба мовчання в місяць розвантажить ваш розум і нерви краще, ніж тиждень відпочинку на морі.

Займайтеся саморозвитком та покращуйте своє життя разом з книгами від видавництва «Колесо Життя».


Аріна Сидоркіна
Філолог японської мови, викладач хатха-йоги
14.08.2019 00:00:00
0
3326

Коментарі:

Увага: HTML символи заборонені!
Замовити зворотнй дзвінок


© Интернет-магазин «Колесо Жизни»
Платіжні системи: