Види йоги: що вибрати для себе і чи є «неправильна» йога

  • Види йоги: що вибрати для себе і чи є «неправильна» йога

У цій статті ви дізнаєтеся:

  • Чи існує «неправильна» йога;
  • Характеристика популярних видів йоги;
  • Як вибрати вид йоги відповідно до своїх потреб.

Давнє мистецтво йоги міцно і гармонійно вплелося в життя сучасної людини. Воно відповідає актуальним запитам: дозволяє зміцнити організм, продовжити молодість тіла і знайти душевний баланс. Також йога прекрасна тим, що не вимагає високої фізичної підготовки і складного спорядження, займатися може кожен у зручному для себе місці, навіть у дома. І хоч західні варіації йоги сильно відрізняються від канонічної практики, кожен знайде для себе ефективні різновиди.

Чи існує «неправильна» йога

Через велику кількість варіантів хочеться покластися на якусь канонічність, яка ну точно повинна бути і правильною, і ефективною. При цьому практично в будь-якій сфері ви можете помітити людей, які вважають саме свій підхід більш справжнім і правильним. Кулінарна техніка, методи виховання дітей, ремонт автомобіля, фотографування. Скільки завгодно тем, які можуть сильніше за політику і релігію розділити людей на табори, що ворогують. Вступати у цю вічну дискусію – справа невдячна, бо ж сама філософія йоги має на увазі терпимість, прийняття і любов. Із впевненістю можна сказати лише одне: де у справу вступає розбрат, йога закінчується.

А що можемо знати ми? Мистецтво йоги дуже давнє, воно спочатку передавалося тільки від учителя до учня, тому закономірно постійно зазнавало якихось змін. Майстри-практики допрацьовували методи і передавали своїм учням їх уже у зміненому вигляді, і так до нескінченності.

Прийнято вважати, що йога прийшла до нас із Древньої Індії, але і це величезна територія, яка була розділена на різні культури і релігійні течії. Кожна з них вносила щось своє у йогу. У загалі саме поняття йога, яке прийшло до нас із індійської культури, є дуже широким і позначає набір як духовних, так і фізичних практик. Класично йогу поділяють на 5 сегментів:

  • раджа-йога;
  • карма-йога;
  • джнана-йога;
  • бхакті-йога;
  • хатха-йога.

Купа напрямів йоги, які сформувалися протягом останніх років, зазвичай спираються на одне або декілька з цих учень. Часто авторські практики просто мають певні доповнення (пранаяма, мантри і т.д.), варіацію послідовностей і більш строгий регламент виконання асан.

Підсумовуючи, поняття канонічної йоги дуже розмите, тому що кожна школа навіть класичної йоги (одного з наведених вище напрямів) привносить у практику щось своє. При цьому усі види йоги спираються приблизно на одні й ті ж знання, тому насамперед варто шукати не еталон, а щось, що ідеально підходить саме вам. А ось що саме вибрати для себе – розглянемо далі.

Як вибрати вид йоги для себе

Не бійтеся витрачати свій час і пробувати. Не завжди справа у напрямі, іноді варто просто сходити до іншого викладача, в інший простір, студію. Займаючись йогою в колективі, усі учасники обмінюються енергією, налаштовуються на певний лад, і не виключено, що саме ця група вам не підходить.

Пробуйте і різні напрями йоги. Якщо не підійшло одне, виберете щось інше. Шукайте себе, розкривайтесь. Йога – це свого роду творчість, де ви можете самовиражатися.

Не чекайте миттєвого ефекту і не будуйте завищених очікувань. Ризикуєте розчаруватися. Буває, що людина відчуває ефект відразу після першого заняття, але так трапляється украй рідко, декому потрібні роки, щоб знайти себе в йозі. Не лякайтеся заздалегідь, у середньому ефект відчувається через 3-4 місяці занять, і кращий його прояв у тому, коли ви на якийсь час змушені зупинити практику і відчуваєте, що вам її не вистачає. Йога гармонійно вбудовується в наше життя і змінює його через зміни у свідомості людини, що практикує.

Тепер давайте докладніше про те, який же вид йоги кому підійде. Нижче розберемо найпопулярніші нині види йоги, які ви можете зустріти в більшості йога-студій.

Редакція рекомендує: Начебто, всередині ви і знаєте, як ці ситуації вирішити, а відповідь на поверхню не виходить. І тут на допомогу приходять метафорично-асоціативні карти «Чарівна мить». Кожна карта – це підказка Всесвіту, це ваша внутрішня відповідь, що матеріалізувалася в конкретній фразі. Поставте питання, дістаньте карту і дійте. Тепер у вас точно все вийде!

Хатха-йога

Найпоширеніший на Заході напрям. Є помилкова думка, що хатха-йога – це тільки про фізичні практики. Ця омана, можливо, сформувалося тому, що далеко не всі сучасні викладачі йоги у студіях самі глибоко занурюються у вивчення духовних аспектів, це ж вони транслюють і своїм підопічним.

У той же час хатха-йога – це глибока практика, яка об'єднує всі фундаментальні знання про йогу: етично-моральні аспекти Ями та Ніями, асани, пранаями, а також очисні техніки шаткарми. Із санскриту хатха перекладається як ха – сонце і тха – місяць. В індуїстській культурі сонце символізує чоловічу енергію: волю, силу, стійкість; місяць – жіночу: гнучкість і розслаблення. Хатха-йога приводить людину до балансу цих енергій.

Кому підійде? Усім, хто готовий регулярно займатися і занурюватися у світ йоги не тільки фізично, а й духовно. У той же час на початку хатха-йога підійде і тим, хто не готовий занурюватися в моральний аспект учення, а хоче пропрацювати тіло. Як мінімум, вона стане відмінним стартом. Після занять хатха-йогою людині буде набагато простіше зрозуміти, у якому напрямі рухатися.

Хатха-йога включає в себе й інші авторські напрями:

  • аштанга-віньяса-йога;
  • трай-йога;
  • йога Айенгара;
  • йога 23;
  • універсальна йога.

Кому потрібно бути обережним: людям із проблемами зі спиною, хворими сухожиллями, колінами, високим або низьким артеріальним тиском. У більшості випадків займатися йогою можна, але підбирати практику потрібно індивідуально і тільки після консультації з вашим лікарем.

Fly-йога або йога в гамаках

Флай-йога запозичує асани з хатха-йоги, але пропонує їх у зовсім незвичному вигляді. Практики приймають асани, літаючи у повітрі в гамаках. Саме цей вид йоги викликає багато суперечок, тому що його не можна назвати класичним. Однак і тут практика має на меті занурення в себе, медитації і моральний аспект.

Кому підійде?

  • Тому, хто хоче практикувати йогу, але має проблеми зі спиною або сухожиллями. У флай-йоги навантаження на них значно менше, ніж у хатха-йоги.
  • Тому, кому набридли звичні види спорту, і він хоче спробувати щось новеньке.
  • Людям, у яких сидяча робота.
  • Тому, хто схильний до мігрені, тому що дається правильне і хороше навантаження на судини в перевернутих асанах. Але потрібно бути обережним і заздалегідь проконсультуватися з лікарем!

Кундаліні йога

Напрям йоги, який отримав світову популярність у 1960-х. Засновник йоги – Йогі Бхаджан. Особливість кундаліні-йоги полягає в тому, що початок практики, кінець, а іноді і процес супроводжуються обов'язковим читанням мантр. Цей вид йоги спрямований на пропрацювання енергії кундаліні, яка знаходиться у людини в районі куприка і з плином регулярної практики активується і піднімається вгору хребтом, перетворюючи внутрішній світ і життя людини. Кундаліні-йога робить більший акцент на духовну складову, ніж на фізичну.

Кому підійде? Тим, хто перебуває у пошуках духовної рівноваги, балансу і розуміння себе, відчуває потяг до глибинних питань і пошуку нових сенсів. Є дані про те, що цей вид йоги допомагає впоратися людині з наркотичною, алкогольною залежностями, з душевними недугами. Однак в останньому випадку потрібно бути дуже обережним і заздалегідь проконсультуватися з лікарем, тому що в окремих випадках людям із психічними захворюваннями цей вид йоги протипоказаний і може погіршити стан.

Акро-йога або парна йога

Цей вид йоги відносять скоріше до спорту, ніж до духовної практики. Акро-йога об'єднує елементи акробатики і йоги, займаються люди в парах. Цей вид йоги допоможе добре пропрацювати тіло й отримати незабутній досвід для пари, якщо людина займається з партнером. Хоча це не обов'язкова умова.

Кому підійде? Насамперед це чудова практика для пари, яка дозволяє сформувати довіру, випробувати нові відчуття, відчути ролі в парі. Також парна йога підійде для того, хто відчуває недовіру до світу і хоче пропрацювати це питання. Акро-йога стане також відмінною практикою для тих, хто хоче спробувати щось новеньке для пропрацювання тіла.

Раджа-йога

Раджа-йога зустрічається у студіях не так часто, але багато хто саме її вважає еталонною у сенсі канонічності. Раджа-йога відноситься до ортодоксальної школи філософії індуїзму. Це досить специфічний вид йоги, який підійде скоріше тим, хто вже практикував якийсь інший вид до цього.

Раджа-йога заснована на принципі 8 ступенів, описаному у Йога-сутрах Патанджалі. У своїй практиці людина прагне до самадхи найвищого рівня, тобто просвітління.

Цей вид йоги включає у себе роботу з диханням, із тілом, із розумом, а також формування нової поведінки у звичайному житті за межами килимка.

Кому підійде? Тим, хто хоче заглибитися у вивчення йоги, включаючи філософський і морально-етичний аспекти. Тим, хто готовий зробити йогу невід'ємною частиною свого життя і готовий змінюватися, трансформувати своє світосприйняття, переглядати стосунки і життя в цілому.

Тим, хто готовий підходити до практики усвідомлено і сміливо зустріти результат своїх дій.

Йога – це прекрасно, вона дозволяє відчути себе краще фізично і морально. Йога також вимагає дисципліни і виховує дух. Це шлях до здоров'я і довголіття. Пробуйте і вирішуйте, чи підходить він вам!


Валерій Швець
Журналіст інтернет-порталу «Колесо Життя»
20.04.2020 00:00:00
0
1643

Коментарі:

Увага: HTML символи заборонені!
Замовити зворотнй дзвінок


© Интернет-магазин «Колесо Жизни»
Платіжні системи: