Темперамент і вибір терапії

  • Темперамент і вибір терапії

Через різні характери у людей часто виникають непорозуміння і конфлікти. Дії однієї людини з позитивними намірами можуть стати причиною обурення в іншої. Так і в психотерапії – ефективність прямо залежить від взаєморозуміння терапевта і пацієнта, довіри і правильно підібраного підходу. У терапії важливий свій темп, комфортні умови. Вони часто залежать від типу темпераменту, закладеного в нас природою.

Розглянемо відповідні види терапій, з огляду на характерні властивості кожного типу темпераменту: холерика, сангвініка, меланхоліка, флегматика.

Холерик

Холерик – внутрішньо сильний, рухливий, нестримний. Процеси збудження і гальмування не збалансовані. Прямолінійний у відносинах, відрізняється підвищеною запальністю, емоційно реагує на ситуації, може заводитися з півоберта.

Плавні дії, уповільнений темп, монотонність не підходять для холерика – вони можуть пробудити сплячу в ньому агресивність. При цьому холерикові властиво захоплюватися, швидко мислити, міркувати. Він більше стратег, ніж тактик. Форсує події. Сім п'ятниць на тижні. Добирає заднім числом інформацію. Улюблена фраза: «потрібно було ще на вчора».

Якщо запалюється ідеєю, енергійний, діяльний, долає труднощі. Часто переоцінює свої можливості і недооцінює труднощі. Коли у холерика пропадає віра в свій потенціал, його сили швидко виснажуються, йде енергія, настає пригнічений настрій і зрив бездіяльністю. Винними вважає кого завгодно, крім себе самого. Є небезпека бути втягненим у циклічність сильного збудження і слабкого гальмування.

Відповідні для холерика напрямки в психотерапії:

  1. Екзистенційно-гуманістична психотерапія (ЕГП). Вона допомагає адаптивно просуватися від звичайних розмов до більш глибинного дослідження суб'єктивного досвіду. Швидкість просування індивідуальна і в той же час з наростаючим ефектом. Психотерапевт ЕГП володіє технікою правильних питань, відповіді на які розбурхують і виводять на осмислення проблеми. Для рухомого, запального, швидко мислячого холерика темп роботи буде комфортний і результативний.
  2. Трансперсональна психотерапія – занурює в світ несвідомого безпечним способом глибокого релаксу. Техніка дозволяє «згадати» ситуацію або кілька, що зумовили психологічну проблему. Непрожитий біль, залишившись в тілі емоційним блоком, чекає свого звільнення, завершення. Швидке знаходження проблеми і її рішення дуже підходять темпераменту холерика.

Сангвінік

Внутрішньо сильний, урівноважений, збалансований, життєстверджуючий. Людина інтересу, оптиміст, діяльний, ініціативний.

Легко пристосовується до мінливих умов життя. Комунікативний, товариський, дотепний. Легко виникають і змінюються емоції. Швидко схоплює нове, легко переключає увагу. Не відчуває скутості в новій обстановці. Ефективний при динамічній, роботі, що вимагає швидкої реакції. Знає, де правильно, а де – ні. Може запропонувати ідеї.


Читайте також: Сміхотерапія: легкий спосіб вирішення проблем


Продуктивний, збуджений, натхнений тільки коли зайнятий цікавою справою. Якщо ж такої справи немає, стає нудним, млявим. Не любить підпорядкування. Не сприймає критики. Властиві йому недисциплінованість і безвідповідальність народжують мінливість. Присутні заперечення і / або емоційне блокування себе від переживань і трагедій. «Клин клином вибивають» – девіз такого сангвініка.

Відповідні для сангвініка напрямки в психотерапії

  1. Екзистенційно-гуманістична психотерапія, її називають життєствердною. Сангвінік волелюбний і комфортно приймає співпрацю з психотерапевтом, завданням якого є не давати прямі вказівки, а викликати до роздумів і самовираження.
  2. Трансперсональний напрямок. Психотерапевт слідує за історією клієнта, підхоплюючи контекст події і реакції на нього, разом з клієнтом знаходять варіанти виходу з проблеми.
  3. Транзактний аналіз, психологічна модель Батько, Дорослий, Дитина. Опис і аналіз поведінки людини, використовуючи дану модель, дасть максимально швидко ясну картину дій для сангвініка. Включає філософію, теорію і методи, що дозволяють людям зрозуміти самих себе і особливість своєї взаємодії з оточуючими.

Редакція рекомендує: Познайомитися ближче зі світом психології, краще зрозуміти себе і оточуючих допоможе книга «Роздуми за філіжанкою кави». Це короткі, але глибокі замітки на кожен день від гештальт-терапевта Ольги Альохіної, які змусять вас по-іншому подивитися на світ.

Флегматик

Врівноважений тип. Наполегливий, завзятий, досягає мети. При наявності сильного гальмування – інертний, однаково довго спокійний. Стримує свої імпульси, пориви, рівний у відносинах. Строго слідує виробленому розпорядку в роботі, режиму життя і не відволікається з незначних приводів.

Флегматик уважний, посидющий, малорухливий, терплячий. Обгрунтованість і сталість можуть служити як плюсом, так і мінусом. У міру товариський, не любить даремно витрачати час.

Невпевненість і не гнучкість до змін заважають розкритися потенціалу, оскільки сформовані стереотипи, створюють перешкоди і вимагають перебудови. Флегматику потрібен час для розкачки, перемикання на інший об'єкт або завдання і чіткі і докладні інструкції як в роботі, так і в побуті.

Не вибухнути, поки флегматик перечитає список або завдання вісім разів, задаючи чергове запитання, допоможуть якості сангвініка. Флегматик накопичує енергію з рівноваги. Акумулює її до тих пір, поки рівень збудження не подолає гальмування і станеться розрядка.

Відповідні для флегматика напрямки в психотерапії

  1. Підходи Зигмунда Фрейда, Карла Юнга, Жака Лакана об'єднані під назвою психоаналіз і розрізняються своїм підходом до психіки людини. Метод, який допомагає людині зрозуміти саму себе, досить глибоко працює, тривалий за часом. Флегматику психоаналіз буде комфортний неспішним, методичним і скрупульозним розбором того, що відбувається в житті.
  2. Транзактний аналіз допоможе розписати інструкції до поведінкових паттернів.

Меланхолік

Сензитивний тип. Процеси збудження і гальмування слабкі, мляві, гальмування переважає.

Меланхолік часто сумний, замкнутий, сором'язливий. Висока емоційна чутливість провокують підвищену вразливість. Меланхоліка так само називають «людина без шкіри». Єством схильний віддаватися переживанням по незначному приводу. Щоб уникати душевного болю дотримується тактики «мабуть, веселіться без мене». Нерішучий, у важких обставинах впадає у відстороненість. Відчуває непідробний страх у невизначених ситуаціях. Слоган «Напевно, я все зробив неправильно!» підсилює меланхолійність, стан пригніченості і непевності.

Самітність сильно фільтрує оточення. Але якщо пощастить, в особі меланхоліка ви віднайдете щирого, вірного друга або відданого справі співробітника.

Відповідні для меланхоліка напрямки в психотерапії

  1. Екзистенційно-гуманістична психотерапія, як метод правильних питань, створить для меланхоліка м'який килим комфортних умов роботи з проблемою. Може виникнути завдання з пошуком «свого» психотерапевта.
  2. Когнітивно-поведінкова психотерапія – комплексна форма психотерапії, що поєднує в собі когнітивну терапію з поведінковою. Допоможе виявити думки і поведінку, що їх викликає, щоб «оживити» бажання, наміри, спонукати меланхоліка до більш ефективних дій. Крок за кроком виводити з обставин, що утворилися.
  3. Психоаналіз не квапить і не підганяє. Меланхолік і психоаналіз близькі за рівнем сенситивности. Внутрішній опір меланхоліка, з яким стикається психоаналітик, опрацьовується з урахуванням підвищеної емоційної вразливості даного типу темпераменту.

При виборі психотерапевта та напрямків психології, керуйтеся не тільки професіоналізмом і експертністтю фахівця. Дуже важливі і людські якості, який психотерапевт як людина. Ефективність в такій тонкій співпраці досягається лише при взаємній щирій довірі.

В людині від природи поєднуються характеристики з декількох видів темпераменту. На слабкі сторони наявних особливостей варто звернути увагу. Підвищити ефективність і поліпшити якість життя, це в ваших силах. Завдання додавати там, де не вистачає, а не розвивати те, що вже сильне.

Читайте більше про психологію і саморозвитку в будь-який час і в будь-якому місці завдяки нашій електронній бібліотеці.


Людмила Анастасьева
29.06.2021 10:06:46
0
733

Коментарі:

Увага: HTML символи заборонені!
Замовити зворотнй дзвінок


© Интернет-магазин «Колесо Жизни»
Платіжні системи: