Как простить и снова жить счастливой жизнью

  • Как простить и снова жить счастливой жизнью
В этой статье вы узнаете:
  • Почему важно уметь прощать,
  • 5 шагов к прощению.

Каждый из нас в жизни сталкивается с ситуациями неоправданных ожиданий и болезненного опыта. Мы цепляемся за них, несем внутри себя боль и пытаемся справиться с разочарованием после предательства. Так мы сами у себя отбираем такое желаемое ощущение счастья.

Многие люди застряют в бесконечном обдумывании того, что с ними произошло. Они раз за разом прокручивают в голове мысли ситуации, причинившей им боль. Почему? Наверное, потому что думают если они простят, то предательства вроде бы и не было. А если они все время будут мысленно обдумывать произошедшее, человек, который нанес им обиду и причинил боль, будет обязательно наказан.

Но в этом и кроется большая ошибка. Мы не должны прощать других ради их блага и делать вид, что ничего не произошло. Мы должны простить себя. И сделать это, чтобы избавиться от боли.

Обида и нанесенные раны могут оставлять чувство горечи, печали и злости на долгие годы. Рано или поздно это состояние приведет человека в позицию жертвы, которая заперта в эмоциональной тюрьме, наполненной болью. Можно ли в таком состоянии жить полной и счастливой жизнью? Конечно, нет.

Важно уметь прощать

Многие исследования подтверждают факт того, что умение прощать напрямую связано с нашим здоровьем. Специалисты говорят, что боль и разочарование от предательства оказывают огромное негативное воздействие на тело человека. Кроме того, находясь в состоянии хронической злости, наш организм переходит в режим бей или беги, что приводит к значительным изменениям частоты сердечных сокращений, артериального давления и иммунного ответа. А эти изменения, в свою очередь, увеличивают риск депрессии, сердечных заболеваний, диабета и других заболеваний.

За непрощение мы платим слишком высокую цену. Наши заблокированные эмоции могут стать настолько подавляющими, что повлияют на все аспекты жизни. Мы должны научиться прощать. Это не значит притвориться, что болезненной ситуации или предательства не было. Человек, которого вы простите, остается его собственный кармический долг за все действия, которые он совершил. И уже ему разбираться с этим долгом. А вам нужно простить и освободиться от этого бремени.

Шаг за шагом к прощению

Прощение это осознанное решение и состояние ума, которое мы можем развивать посредством повседневной практики. Предлагаем несколько простых шагов, которые вы можете использовать, чтобы начать свой путь прощения:

1. Определите свои эмоции

Осознавайте то, где вы находитесь в данный момент. Не осуждайте себя и не оценивайте, будьте нежны с собой и берите на себя ответственность за все, что происходит. Никого не обвиняйте примите ситуацию как опыт.

Запишите свои мысли и чувства на листе бумаги, чтобы разобраться в том, что с вами происходит. Затем спросите себя, что вы можете сделать, чтобы найти выход и проработать эти эмоции: прогулка, выезд на природу, творчество (рисование, раскрашивание мандалы, пение, музыка и т. д.), письмо о прощении, консультация психолога или коуча.

2. Освободитесь от прошлого

Чтобы двигаться вперед по жизни, главное, что нужно сделать освободиться от прошлого и жить настоящим моментом. Мы часто несем прошлое с собой, как рюкзак с камнями. Если мы не осознаем этого, рюкзак с прошлым тянет наши плечи и мы чувствуем себя неспособными нормально двигаться. Без регулярной практики освобождения у нас накапливаются необработанные эмоции, а в уме наступает хаос. Все это превращается в туман нашего мышления и просто не в состоянии понять, куда двигаться дальше по жизни.

Учитесь жить в настоящем моменте сядьте спокойно и просто наблюдайте за своим дыханием, или выйдите на улицу и наслаждайтесь красотой, когда вас окружает этот момент. Ведите дневник это может стать для вас еще одним ресурсом активности. Ответьте себе на вопросы: кем бы вы были без гнева и обиды? Как бы изменилась ваша жизнь?

Тут будет размещена реклама

3. Верните себе силу

Начните писать свою новую историю. Вы не родились жертвой, и прощение это не разовый опыт, вы должны взять на себя обязательство выбирать его снова и снова. Никто не может заставить вас чувствовать себя плохо без вашего согласия.

Когда знакомые обидные чувства возвращаются, напомните себе, что вы выбираете прощать, вы выбираете вернуть свою силу, и вы выбираете любовь. Можете воспользоваться следующей фразой (или придумать свою): Сегодня идеальное время для меня, чтобы вернуть свою силу, потому что я достаточно люблю себя, чтобы отпустить эти старые воспоминания и эмоции. Я выбираю быть свободным и счастливым сейчас.

Готовность к изменениям должна исходить из нашей внутренней глубины. Мы обнаруживаем это, когда начинаем верить, что иметь радостную, целеустремленную жизнь, полную любящих и значимых отношений, это наше право по рождению.

4. Примите урок

Каждый наш опыт это опыт обучения. Иногда мы проходим через огонь, но всегда выходим из него сильнее, чем были раньше.

Даже если мы думаем, что то, что с нами произошло, несправедливо, этот опыт является частью нашего духовного роста здесь, на этой планете. Если мы открыты для этого, сложные времена изменят нас и помогут увидеть новые перспективы и идеи.

5. Посылайте любовь и свет

Выполнив описанные выше шаги, вы сможете начать посылать любовь людям, которые причинили вам боль. Сначала это будет очень сложно. Но это шаг, который меняет правила игры. Вместо того, чтобы отправлять человеку флюиды обиды и злости, посылайте ему любовь и свет. Когда вы это делаете, между вами и этим человеком не возникает эмоционального долга, и вы можете праздновать собственную свободу с благодарным сердцем.

Обязательно помните, что нужно простить не только другого человека, но и себя самого. Мы часто судим себя, основываясь на собственных ожиданиях. Мы прокручиваем в голове мысли о том, что и как могло бы быть. Перестаньте придумывать идеи о прошлом. Его уже нет вы ничего не можете изменить. Не позволяйте прошлому держать вас в плену иллюзий. Вместо этого постарайтесь увидеть скрытую ценность того, что преподнес вам опыт предательства. Чем яснее вы это увидите, тем легче вам будет освободиться.

Когда мы не можем кого-то простить, мы живем, неся за спиной эмоциональный долг, который давит на наши плечи. Прощая, мы возвращаем себе власть и контроль над своей жизнью, и получаем полную свободу действий на пути к счастью.

Источник: lifehack.org



14.12.2020 00:00:00
0
87

Коментарі:

Увага: HTML символи заборонені!
Замовити зворотнй дзвінок


© Интернет-магазин «Колесо Жизни»
Платіжні системи: