Тантра: прості практики на кожен день

  • Тантра: прості практики на кожен день

У цій статті ви дізнаєтеся:

  • Що таке тантра і як її застосовувати у повсякденному житті;
  • Техніку відновлення стану після стресів;
  • Як урізноманітнити відчуття парі.

Як знайти радість у щоденних звичайних діях – у банальному митті посуду, наприклад? Як розфарбувати в яскраві кольори все, що здається сірим і нудним? Хіба тут можуть допомогти тантричні техніки? Адже багато хто думає, що тантра – це зовсім про інше...

Тантричні практики, як і багато інших, з'явилися, щоб нагадати світові про енергетичні поля і про неймовірні сили, які дрімають у глибині несвідомого. Кожна мить життя, кожна істота гідні особливої уваги, і мудра стародавня наука допомагає розширити до нескінченності рівні нашого сприйняття чуттєвого, емоційного, фізичного, інтелектуального, духовного.

Заняття тантричними техніками не просто розслабляють тіло і душу, вони дозволяють вивільнити свій внутрішній потенціал, відчути глибше, почути своє неповторне звучання. Вони виліковують від багатьох недуг, повертають смак і яскраві фарби життя, сприяють відкриттю чакр у вертикальну систему, що об'єднує небеса і землю у вашому створінні, допомагають знайти внутрішню свободу і радість, стан істинної любові, ведуть шляхом до просвітління, дозволяють вийти за грані.

Методикам сучасної тантри практично немає меж: дихальні і гімнастичні вправи, прийоми, медитації, повторення мантр, сексуальні техніки, що дозволяють примирити найяскравіше виражені протилежності – чоловіка і жінку. Основою тантричних методів є правильний механізм дихання – насичення нашого тіла цілющим киснем, який прискорює мозкові процеси. Однак тантра – це не техніка, а молитва, орієнтована на розслаблення в серці, це шлях здачі, шлях любові.

Тантра в повсякденності

Тантричні методи і прийоми дійсно легко застосовні в повсякденному житті. Правильніше, вони стають такими, коли зростає наша усвідомленість, з'являється бажання проживати кожну мить смачно і якісно, без поспіху і метушні. Відбувається диво, ви ніби вплітаєте свою увагу в полотно життя і вступаєте зі світом у чуттєві стосунки, починаєте відчувати його смак, запах, чути його пісню.

Усе, що було у вашому житті сірим і нудним, розфарбовується у яскраві соковиті кольори за допомогою енергії, що переповнює вас.

А почати можна з абсолютно простих дій.

...Ходити вулицями і просто усміхатися собі, людям, навколишньому світу: небу з хмарою, що пробігає ним, краплям дощу чи сніжинкам, що падають.

...Пити каву, відчуваючи кожен її ковток, смакуючи, глибоко вдихаючи запах.

...Проводити пальцями по руці коханої людини, відчуваючи кожен мікрорух і дотик.

...Слухати музику, занурюючись у неї тотально.

...Іноді просто робити гримаси, кривляючись і стаючи абсолютно божевільним. Просто тому, що так хочеться.

...Учитися хвалити і дякувати, і навпаки, отримувати подяку і похвалу.

...Учитися любити: по-справжньому, без умов і застережень, приймати і насолоджуватися один одним безмежно.

...Творити з кожним днем усе більше і більше, навіть якщо це процес художнього застилання ліжка або філігранного миття посуду :)

...Зробити життя навколо себе красивим. І нехай кожна людина відчує, що зустріч із вами – це дар.

...Плакати, лаятися, злитися, ображатися і сумувати, якщо ви дійсно це відчуваєте зараз. Бути природними, припинити боротьбу з тим, що є.

Редакція рекомендує: Начебто, всередині ви і знаєте, як ці ситуації вирішити, а відповідь на поверхню не виходить. І тут на допомогу приходять метафорично-асоціативні карти «Чарівна мить». Кожна карта – це підказка Всесвіту, це ваша внутрішня відповідь, що матеріалізувалася в конкретній фразі. Поставте питання, дістаньте карту і дійте. Тепер у вас точно все вийде!

Практика дихання

Якщо у вашому житті криза або ви просто застрягли у якійсь ситуації, стосунках, почуттях, спробуйте подумки пробігти своїм тілом і визначити, у якій його частині знаходиться блок, що гальмує живий потік життя, місце або місця, де накопичилося найбільше напруги.

Якщо ви знайомі з чакральною системою, визначте, областям якої чакри він відповідає (якщо ще ні, то гугл у допомогу!).

Станьте з рівною спиною, поставте ноги трохи ширше плечей (стопи паралельні одна одній), пом’якшіть коліна, закрийте очі, зробіть кілька глибоких вдихів-видихів і почніть інтенсивно дихати ротом, ніби ви прокачуєте диханням, роздуваючи міхи, кожну із чакр по черзі від першої до сьомої, утримуючи увагу тільки на диханні й області тієї чакри, через яку ви дихаєте в цей момент. Важливо, щоб уся увага й енергія злилися з активним диханням через рот і протягом 1,5 хвилин утримувалися в області кожної чакри по черзі. Віддайтеся цьому процесу тотально, нехай усе, що заважає вільному потоку енергії, вийде з вашим диханням.

Піднімайтеся вище, і нехай дихання стає частішим і поверхневим. Можна допомагати собі руками для кращого усвідомлення області, через яку ви дихаєте зараз. Після проходження усіх семи чакр зійдіть спокійним диханням і увагою у зворотному напрямку, протягом 10-15 секунд, ніби збираючи енергію розігрітої чакри. Відпочиньте кілька хвилин і повторіть цикл ще двічі. В Інтернеті є спеціальна музика, яка допоможе процесу чакрового дихання.


Читайте також: Які чинники впливають на здоров'я організму


Любов і медитація

Знаю, що у багатьох тантра асоціюється з якимись незвичайними сексуальними переживаннями. Але мало хто уявляє, що тантра – це не секс, не дія, не ритуал, не процес, а стан вашої свідомості, у якому ви робите певні дії, і сексуальні в тому числі, оскільки секс – це частина нашої будови. Суть тантричного сексу полягає в інтимному єднанні партнерів. Це не стільки фізичне єднання, скільки духовне злиття енергій. Партнери стають єдиним цілим, енергія кожного з них подвоюється, а не слабшає, як після звичайного сексу, з'являється здатність усвідомлення єдності всього, що існує у Всесвіті.

Усі шляхи тантри засновані на почутті взаємної любові і повного розкриття одного перед одним. У такому союзі зливаються душі. Це може відчути будь-яка пара, яка бажає об'єднати любов і медитацію у практиці тантри. Те, що відбувається під час сексу, чарівним чином захоплює все єство, роблячи секс по-справжньому чуттєвим і духовним на всіх рівнях.

Деякі прості прийоми ви можете внести у своє життя вже зараз. Для розширення можливостей використовуйте свої органи чуттів.

Редакція рекомендує: «Щоденник Нового Життя» – це ваші ворота в ту реальність, де ви приваблива, кохана, щаслива... Де світ говорить з вами, а ваше тіло підказує вірне рішення. Де до вас повертається стан щирої радості від дрібниць, наповненості та задоволеності собою. Де ви знаєте себе і свої бажання. Де ви відкриваєте життя, в якому все виходить легко і з задоволенням

Парна практика

Нюхайте. Візьміть кілька предметів, що мають характерний запах (апельсин, імбир, банан, мед, аромамасло). Разом із партнером вивчіть їх, а потім, по черзі зав'язавши очі, спробуйте вгадати, що пропонує понюхати ваш партнер. Така гра допоможе вам обом навчитися зосереджуватися на своїх нюхових відчуттях.

Чіпайте. Приготуйте шматочки різних за фактурою тканин: вовни, шовку, бавовни, хутра. Запам'ятайте, які вони на дотик. Повторіть гру «Відгадайка», але з еротичним ухилом. Дозвольте партнеру зав'язати вам очі і по черзі проводити тканиною по будь-якій частині вашого тіла. Увага тільки на відчуттях. Потім поміняйтеся місцями.

Слухайте. Увімкніть улюблену музику, ляжте на ліжко, закрийте очі і постарайтеся простежити партію якогось одного інструмента. Так, як би ви слухали голос співрозмовника в дуже шумному кафе. Якщо хтось із вас засне під час цієї вправи – не біда. Спокійний солодкий сон – це теж складова тантри.

Смакуйте. Приготуйте різні продукти: овочі, фрукти, солодощі. Зав’яжіть партнеру очі і обережно годуйте його, по черзі змінюючи страви, попросіть назвати продукт, яким годуєте. Потім поміняйтеся місцями. Зосередьтеся на смакових якостях, тренуйте свої рецептори.

Дивіться і дихайте. Ляжте один навпроти одного, нехай ваші погляди з'єднаються. Почніть дихати глибоко, синхронізуючи дихання з партнером, сприймаючи себе і його як єдине ціле. Поринайте поглядом усе глибше один в одного, дихаючи, як один живий організм. Навіть проста регулярна практика співналаштування дихання з диханням партнера, повірте, здатна подарувати вам нові незабутні відчуття в парі.


Читайте також: Метод зв'язати свої думки, дії і бажання в єдину систему


Працюйте з метафоричними картами та отримуйте підказки Всесвіту щодня.


Тетяна Квітка
Психолог, гештальт-терапевт
22.12.2017 00:00:00
0
5836

Коментарі:

Увага: HTML символи заборонені!