Правила екологічного спілкування

  • Правила екологічного спілкування

У цій статті ви дізнаєтеся:

  • Як токсичні стосунки псують нам життя;
  • Що таке екологічне спілкування;
  • Правила екологічного спілкування.

Екологія природи, екологія виробництва, екологія планети. Питання екології у наш час стоять дуже гостро. Вони хвилюють людство настільки, що ми почали замислюватися і про екологічність у психологічній площині. Екологічність має на увазі безпеку. Це стосується не тільки поводження з природою, захисту навколишнього середовища, а й власних кордонів особистості. Що має на увазі під собою термін «екологічне спілкування» і які його основні принципи, ви дізнаєтеся з цієї статті.

Що таке екологічне спілкування?

Помічено і неодноразово доведено, що людина, яка здатна побудувати міцні стосунки, засновані на повазі та прийнятті інших, оточує себе такими ж людьми.

Проблеми, які виникають у взаєминах, з'являються через непорозуміння. Дружина не може достукатися до чоловіка, батько до дитини, підлеглий до начальства. Приклади можна перераховувати безкінечно. Усі конфлікти, незалежно від масштабу, базуються на нерозумінні, небажанні поставити себе на місце іншого і нехтуванні особистими межами. Недарма таку взаємодію називають токсичною.

Але ж не допустити сварок, розлучень, образ і хворобливих розривів стосунків завжди можна. Для цього достатньо взяти у свій світ філософію екологічного спілкування.

Екологічне спілкування базується на 7 основних принципах:

  1. Любов до себе і турбота про свій внутрішній комфорт (не плутати з егоїзмом).
  2. Позначення особистих кордонів і вміння їх відстоювати.
  3. Повага до особистих кордонів інших.
  4. Прийняття власної вразливості, відсутність страху перед своєю слабкістю.
  5. Уміння співчувати і щиро бажати щастя близькій людині.
  6. Повна відповідальність за внутрішню рівновагу, поведінку і реакції.
  7. Соціальна самостійність і матеріальна незалежність.

Дотримання цих принципів істотно полегшує життя, ставить все на свої позиції і не залишає місця питанням у дусі: «Чому зі мною так учиняють?», «Чому я не подобаюся людям?», «Чому людина не робить так, як хочеться мені?» і так далі. Освоївши навички екологічного спілкування, ви назавжди викинете зі свого лексикону фрази «усі жінки стерви» й «усі чоловіки козли», оскільки повністю переглянете свої погляди на міжособистісні стосунки. А стерви і козли з вашого оточення просто зникнуть.

Правила екологічного спілкування

Еко-спілкування – це, у першу чергу, повага до себе, яка автоматично поширюється і на інших. Іншими словами, ви фільтруєте свої думки і почуття, уникаєте деструктиву, не змішуєте суперечливі поняття і вибираєте стратегію особистої безпеки, а також безпеки тих, хто вам дорогий.

Принцип позбавлення від токсичних думок і почуттів заснований на тому, щоб раз і назавжди припинити висувати претензії навколишньому світу і взяти відповідальність за все, що відбувається у вашому. А головне – дозволити собі бути собою, а іншим бути іншими. Ці правила еко-спілкування здатні перевернути ваше життя.

Беріть відповідальність

Якщо ви будете шукати виправдання своїй неспроможності, ви їх знайдете. Як і винуватців ваших бід. Однак такий шлях є пасивним, оскільки ви втрачаєте управління власним життям. Відповідальність – це активна позиція, що передбачає усвідомлення і прийняття результату, який піде за вашими діями. Тільки від вас залежить, як ви вчините в тій чи іншій життєвій ситуації. Наприклад, відчуваючи голод, приготуєте їжу самі або приймете пасивну позицію і будете нарікати на те, що ніхто вас не нагодував. Світ вам нічого не винен, як і ви йому. Тільки ви є автором подій, що відбуваються з вами. Це ж стосується й інших. Усвідомлення цього факту формує доросле ставлення до життя.

Змістіть ракурс невдоволення

Відповіддю на напад найчастіше є агресія. У той час, як діалог, у якому двоє шукають компромісне рішення проблеми, не містить оціночних суджень. Тому замість того, щоб колихати повітря образливими словами і провокувати партнера на агресію, озвучуйте свої почуття з цього приводу. Говоріть не «Знову ти все псуєш», а «Я засмучений(а) з приводу того, що сталося», не «Ти агресивний хам», а «Твої слова мене ранять». Відчуваєте різницю? Говорячи про себе, ви стаєте у відкриту позицію, яка виведе діалог у конструктивне русло і шанси на мирне вирішення проблеми суттєво зростуть.

Оприлюдніть свої слабкі місця

Психологічні больові точки є у кожної, навіть цілком благополучної і щасливої, людини. Одне з найбільш поширених слабких місць – хворобливе сприйняття критики, особливо, несправедливої. Вона часто розцінюється як порушення особистих кордонів і змушує вибудовувати непробивну стіну, закриваючись від людей. Кожен раз, коли вас чіпляють за живе, підбадьорюйте себе і знижуйте важливість почутого, оскільки найчастіше вона завищена. Прийміть свою вразливість, не засуджуйте себе за гіперчутливість і, немов досвідчений слідчий або психолог, вивчайте всі її межі. Це допоможе вчасно взяти себе в руки і не втрачати обличчя навіть в моменти слабкості.

Редакція рекомендує: «Роздуми за філіжанкою кави» про людські стосунки, психологію, життя та багато іншого. Кожна її сторінка наче ковток запашної кави, що наповнює силами, пробуджує, дарує справжню насолоду. У книзі зібрано роздуми магістра психології, гештальт-терапевта, психолога-практика Ольги Альохіної.

Уносьте ясність

Не варто сподіватися, що всі люди завжди розуміють натяки, уміють правильно трактувати подвійні послання і читати між рядків. Презирлива гра в мовчанку з партнером тільки збільшить дистанцію між вами. Тому вносьте ясність. Озвучуйте, чим ви незадоволені, говоріть про свої бажання прямо, будьте щирими, але зберігайте при цьому дружелюбність. Партнер охочіше піде на зближення і захоче вирішити проблему, якщо ваше спілкування максимально полегшене й очищене від повинностей. Це ж стосується і ситуації, якщо на вас мовчки ображаються, недоговорюють, звертаються з подвійними посланнями.

Пам'ятайте, що нічого очевидного немає

Не додумуйте і не робіть висновки за людей, які, на вашу думку, склали про вас те чи інше враження. Не шукайте пояснення вчинкам інших, оскільки неможливо знати напевно, чим керується людина. І вчіться інтерпретувати, які глибинні емоції ховаються за вашим гнівом, заздрістю, образами. Наприклад, заздрість часто заснована на незадоволеності собою і своїми досягненнями. Злість – ознака того, що ваші особисті кордони були порушені, а переконання знецінені. Прислухайтеся до себе, подружіться в першу чергу з собою.


Читайте також: Чому ви все ще дружите з людьми, яких ненавидите


Навчіться правильно конфліктувати

Психологи впевнені, що наявність конфліктів навіть у найміцніших стосунках – це нормально. Більше того, якщо вони відсутні, значить, людей практично нічого не пов'язує і до глибокого психологічного взаємозв'язку їм ще рости і рости. Правильний конфлікт – це не сварка, яка супроводжується взаємними образами і мораллю. Це спільне бажання знайти компроміс і зробити так, щоб переможцями з конфлікту вийшли обидва. Не слід замовчувати своє невдоволення. У правильному конфлікті кожен його учасник висловлює свою точку зору, але при цьому він здатний поставити себе на місце партнера. Таке спілкування тільки зміцнює стосунки, сприяє довірі і взаємній повазі. Тому конфліктуйте, але тільки так.

Освоївши принципи екологічного спілкування, ви поглянете на стосунки з людьми довкола по-новому. Очима дорослої, психологічно зрілої людини, яка отримує від любові і дружби справжнє задоволення.


Юлія Стойко
Журналістка інтернет-порталу «Колесо Життя»
01.08.2019 00:00:00
0
5036

Коментарі:

Увага: HTML символи заборонені!