Творчество и терапевтический эффект

  • Творчество и терапевтический эффект

В этой статье вы узнаете:

  • О терапевтическом эффекте творчества;
  • О небанальной пользе творчества;
  • Как найти “свое” творчество.

В те редкие минуты, когда я беру акриловые краски и холст, все внутри меня собирается, замирает в сосредоточении, суета мыслей успокаивается, а внешняя суета мира остается где-то далеко за дверью. Мне нравится ощущать и видеть, как краски покрывают холст, как мягко ими работать кистью. Ничего подобного я не ощущаю от рисования карандашами или от гончарства, например. Хотя мой друг – по профессии дизайнер полиграфии – может пол выходного провести в гончарной мастерской.

После такой творческой сессии, каждый после своей, мы испытываем подъем духа, легкость, чувство радости. Мозг “перезагружается”, освобождается от сложных мыслей и эмоций. Самое главное, что цель – не результат работы, а удовольствие от процесса и результат психологического состояния.

Можно ли назвать этот процесс арт-терапией? Только частично. Арт-терапия, в привычном понимании слова, применяется для диагностики психических состояний и для психокоррекции. Она работает по определенным методикам. Ее видов целое множество, и хоть практиковать ее можно самостоятельно, для большего эффекта лучше работать с арт-терапевтом. Но вот состояние легкости и освобождения, о котором я писала выше, доступно каждому из нас в любой момент, и для этого не нужно никаких дополнительных знаний. Но кое-какие нюансы все же стоит учитывать, чтобы эффект был больше.

О небанальной пользе творчества

Заниматься творчеством полезно в любом случае. Помните, как в детстве могли часами рисовать мелком на асфальте или разукрашивать русалочку или машинку? Состояние игры – наиболее естественное для человека и творчество погружает нас в него. Дети еще так сильно не ограничены социальными рамками и тяжестью проблем, поэтому легко находятся в этом состоянии, но и для взрослых оно не перестает быть важным и природным. Находясь в естественном для себя состоянии, мы легче справляемся с напряжением и сложными эмоциями, ментально перезагружаемся. Иногда это состояние еще называют состоянием потока, вы, наверняка, слышали нечто подобное. Но не только этим состоянием полезно творчество, есть еще ряд причин, почему стоит к нему прибегнуть:

  1. Развивается правое полушарие мозга, а, следовательно, интуиция. Это позволит вам быстрее принимать решения, что иногда невозможно, опираясь только на холодный расчет.
  2. Работа с яркими красками и приятными текстурами помогает справится с хандрой, поднимает настроение.
  3. Воображая несуществующее в творчестве, вы расширяете границы своего сознания и допускаете в своей жизни новые благоприятные сценарии, находите новые возможности.
  4. Творчество помогает безопасно и экологично выражать сложные эмоции и справляться с ними, вы можете сублимировать негативную энергию.
  5. Перезагрузка, “отключение” мозга повышает его эффективность. Творчество здесь выступает в роли медитации, даже мозгу нужен отдых, чтобы работать с новыми силами.
  6. Работа в непривычной модальности (зрение, слух, осязане и т.д.) развивает креативность, воображение, помогает справится с напряжением, укрепляет нервную систему.
  7. В творчестве вы тренируете свободу проявления, свободу быть собой. если сумеете это состояние перенести в обыденную жизнь, у вас значительно больше шансов, чтобы стать счастливым.

Редакция рекомендует: Задайте свой вопрос Вселенной, достаньте одну карту из колоды «Преображение души» и вы получите ключик, который откроет путь к необходимым изменениям. Вам останется только переложить информацию на свою ситуацию и начать действовать. А Вселенная уж точно поможет вам достичь результата.

Как найти “свое” творчество?

В начале статьи я писала о том, как важно иметь именно свой род деятельности, найти свою отдушину. Если вы считаете, что творчество – это не для вас, это удел, возможно, более легкомысленных личностей, и вы, конечно же пробовали, но ничего не вышло, ответьте, а все ли вы пробовали? Как бы это не было банально, но чтобы найти “свое”, иногда нужно столкнуться с чередой “не своего”. Правда, есть пару советов, которые помогут ускорить этот процесс.

Ощущения

Видов творческой активности множество и все они работают на разном уровне. Когда я писала о работе с красками, написала это неспроста, ведь карандашами мне работать не нравится. Хотя я училась в художественной студии и знаю технику, кое-что даже умею. Если я подхожу к творчеству с терапевтическим запросом, я выбираю краски, потому что мне очень нравится их текстура. Они плавно ложатся на холст, не нужно просчитывать каждый штрих. Можно работать на большем объеме, а это мне по душе. Мне нравится их живость и как быстро и ярко они передают цвет, настроение, как легко перетекают друг в друга и формируют новые комбинации. Но это мое. А у вас – ваше.

Пробуя что-то новое, обратите внимание, в первую очередь, на свои ощущения. В какой-то момент воспринимайте не весь процесс целиком, а отследите каждый момент отдельно. Что именно нравится? Что не нравится? Чего не хватает?

Мой друг поделился, что ему не интересно и даже скучно работать красками – мысли все время куда-то улетают а результат совсем не тот, который хотелось бы. Ему не интересен цвет. А от гончарства он получает настоящее удовольствие, потому что эта работа очень тактильная и именно эти ощущения ему важны. А еще она очень точная, требует огромного включения, концентрации, так что для лишних мыслей просто не остается места в голове. Поищите что-то свое. Возможно, ваш вариант – это танец или пение. Работа с голосом и телом это тоже творчество.

Состояние

Терапевтический эффект от творчества мы получаем, когда оно балансирует наше состояние. Если вы в суете, чувствуете выгорание, нужно выбирать что-то методичное, спокойное, требующее высокой концентрации. Если же вам не хватает живости и общения, вы можете выбрать танец или актерство. Конечно, в каждом из видов творчества можно работать со всем спектром эмоций. Вопрос в том, насколько просто будет погрузиться в этот процесс. Иногда состояние может усугубиться, если вы не сбалансируете его активностью другого вида, а подпитаете.

Цель и желание

Важный фактор в выборе творчества – это ваш запрос на результат. Насколько вам важно видеть целостную картину и эффект от своей работы? Иногда нам важнее процесс, чтобы сбалансировать состояние, например, или проработать эмоцию. А иногда все же важен результат – чтобы повысить уверенность в себе, не потерять мотивацию заниматься и дальше. Возможно, какой-то вид творчества вам не подошел именно из-за отсутствия видимого результата. В таком случае поищите что-то другое.

А нужна ли вам группа?

У разных людей разный тип нервной системы, потребность в обществе и жизненная ситуация. Кто-то индивидуалист, кому-то для работы важно атмосфера и поддержка группы. Иногда сама группа может оказаться неподходящей для вас, вам может быть некомфортен ее темп. Попробуйте по-разному и определите, как лучше для вас. Это может быть и комбинированный вариант.

Творите! Ищите свои варианты и не опирайтесь на понятия “правильно” и “неправильно” – эти устаревшие понятия не помогут вам соединиться с собой настоящим и приблизиться к счастью. Будьте собой и откройте для себя новый мир, в котором возможно все!


Полина Сидоренко
Шеф-редактор интернет-портала “Колесо Жизни”
01.11.2021 15:33:55
0
506

Комментарии:

Внимание: HTML символы запрещены!
Хотите, мы Вам перезвоним?


© Интернет-магазин «Колесо Жизни»
Принимаем к оплате: