Танец как способ проживания эмоции и избавления от гнева

  • Танец как способ проживания эмоции и избавления от гнева
В этой статье вы узнаете:
  • Что такое танцевальная терапия,
  • Показания для лечение танцами,
  • Виды танцевальной терапии,
  • Техника проведения танцевальной терапии.

Все мы люди и способность проживать огромный спектр эмоций, в том числе и негативных, присущая нам от природы. Многие люди стесняются выносить их на всеобщее обозрение из-за страха и неумения правильно их выражать. Но, как говорится, Век живи век учись. Сегодня мы поговорим о танце как мирном способе выражения негативных эмоций.

Что такое танцевальная терапия?

Лаконичное выражение лечение танцами это не что иное, как краткое определение термина танцевальная терапия. Мы привыкли лечиться, используя различные препараты, или оперативные вмешательства. Но при правильной работе с эмоциями и мыслями человека этого можно избежать. Согласна, звучит почти фантастически, но почему бы не попробовать?

Движение это способ высвобождения того, что тяжело выразить словами. С помощью танца вполне реально избавиться от рамок, которые человек или общество ставит перед личностью. Именно дисбаланс между внутренними желаниями и внешними обстоятельствами вызывает ряд негативных эмоций и депрессивные проявления. Как следствие частые заболевания не только психического, но и физиологического характера.

Танцевальная терапия направлена ​​на физическое расслабление, тем самым провоцируя расслабления психическое. Человек таким образом имеет возможность в полной мере ощутить целостность физического и ментального естества.

Кроме видимого улучшения психического состояния, танцевальная терапия способствует развитию координации движений тела, укреплению мышечной системы и иммунитета в целом. Также наблюдается улучшение процесса обмена веществ, работы дыхательной, сердечно-сосудистой системы, нормализации веса. Даже хронические заболевания протекают в более легкой форме. Например, у людей, страдающих астмой становятся более редкими приступы.

Показания для лечение танцами

Впервые, танцевальная терапия начала применяться в психиатрии. При этом у психически больных людей наблюдалось улучшение коммуникативной функции, уменьшение количества случаев неконтролируемых приступов агрессии, а также нормализация депрессивных состояний. Такие колоссальные результаты дали толчок к активному внедрению этого метода в психотерапевтической практике. Поэтому сегодня лечение танцами применяется при:

  • заниженной самооценке,
  • борьбе с последствиями стрессов,
  • замкнутости и нарушении коммуникативных функций человека,
  • различных мышечных зажимах и блоках,
  • лабильности эмоциональных проявлений,
  • потере жизненной энергии,
  • выражении глубинных подсознательных чувств,
  • неумении рационально выразить свои эмоции,
  • для нивелирования многочисленных комплексов и ограничений.

Главное при использовании этого метода понимать, что любые проблемы со здоровьем, будь то болезнь или стабильное ухудшение настроения, лишь внешнее отражение внутренних переживаний и результат неправильных мыслительных установок.

Виды танцевальной терапии

Среди всех разновидностей танцев терапевтического характера, выделяют три основных:

  • Спонтанный почти не управляемый, импровизационный, аконструктивный. Предусматривает выполнение движений, которые идут от души.
  • Аутентичный внутренне направленные движения, которые чаще всего выступают как двигательная практика, вне терапевтического процесса. Психотерапевт выступает в роли наблюдателя. Этот вид способствует выражению различных аспектов личности как сознательных, так и подсознательных.
  • Круговой танец древнейший вид танцевальной терапии. Направлен на понижение тревожности, мягкий способ внедрение в общественные связи, развитие межличностных отношений.

Это далеко не полный перечень возможных видов танцевальной терапии. Психотерапевты разрабатывают все новые и новые техники, направленных на нивелирование расстройств различных составляющих личности.

Техника проведения танцевальной терапии

Сам процесс проведения танцевальной терапии делится на несколько этапов. Первый этап это знакомство и привыкание к новой методике, он содержит в себе следующие составляющие:

  • Психический самоидентификация с собственными чувствами.
  • Физический разогрев, подготовка тела к танцевальным движениям.
  • Социальный установление контактов.

Как вариант начала занятий можно использовать разные движения в свободной форме, а главное спонтанные и под микс из различных мелодий. Здесь случаются упражнения, содержащие растяжки, встряхивания, удары, раскачивание, похлопование, потряхивание. Они начинаются с кистей рук, распространяются на локтевые суставы, плечи, и грудную клетку.

Второй этап предусматривает разработку основной темы сеанса танцевальной терапии. Так, в зависимости от тематики терапевтического процесса, разрабатывается комплекс движений, направленный на нивелирование психоэмоциональных недостатков. Например, при разработке темы гнева и рационального выражения негативных эмоций. На уровне движений можно выплеснуть агрессию резкими движениями, тяжёлыми шагами и более активной пластикой.

На заключительной стадии занятия тема реализуется с использованием всего предоставленного группе пространства. Важно отметить, то при этом изменяется скорость движений и их последовательность. Акцентируется внимание на самостоятельности клиента.

Занятие проходит индивидуально, парами или небольшими группами. Важно правильно подобрать музыку и общее настроение движений, но не навязывать их. Тем более, что в данном виде терапии, отдается предпочтение импровизации человека.

Читайте также: Анималотерапия лечение животными

Роль руководителя группы заключается в том, чтобы мягко вести процесс, оставаясь почти незаметным. Соответственно, танцевальный психотерапевт может быть: партнером в танцах, организатором, катализатором нравственного развития личности через движение.

Все еще не верите, что танцевальная терапия действенный метод? Прямо сейчас включите любимую музыку и начните выполнять любые движения, просто так, не задумываясь, главное, чтобы они шли от души. Уже через 10 минут у вас поднимется настроение, через некоторое время отступит психологическое истощения. А после того, как Вы вытанцуете все свои негативные эмоции и боль, у Вас обязательно появится вдохновение жить и уверенно двигаться дальше!



Ира Чернова
Психолог, логопед


31.05.2019 00:00:00
0
96

Комментарии:

Внимание: HTML символы запрещены!
Хотите, мы Вам перезвоним?


© Интернет-магазин «Колесо Жизни»
Принимаем к оплате: