Инэмури или как сохранить бодрость на работе в украинских реалиях

  • Инэмури или как сохранить бодрость на работе в украинских реалиях
В этой статье вы узнаете:
  • Что такое инэмури, история происхождения,
  • Как правильно практиковать инэмури,
  • Как сохранить бодрость на весь день без дневного сна.

Представьте ситуацию: вы стучитесь в кабинет к начальству, а в ответ тишина. Стучитесь еще раз. Ни-че-го. Робко приоткрываете дверь, а там...А там спят. Что вы сделаете?

А теперь обратная история руководство застало вас за практикой дневного сна на рабочем месте. Как отреагируют они?

Представили? Так вот. В Японии, одной из самых развитых стран мира, дело обстоит иначе. Японцы возвели практику дневного сна инэмури, до новых высот. И вот почему.

Много лет назад, еще до Средних веков, японским чиновникам было свойственно рано вставать и поздно ложиться это считалось признаком тщательно выполняемой работы. Позже, уже в Средневековье, этот подход стал популярным и у простолюдинов.

Что не так с японцами?, спросите вы. А мы ответим: все с ними нормально, и у них нормально, и страна одна из самых продвинутых во всем мире, а все потому, что японцы народ трудолюбивый. Настолько, что порядка 40% трудоспособных жителей Японии спят менее 6 часов в сутки.

Очевидно, что в такой ситуации общество не могло не выработать некий ритуал, позволяющий компенсировать нехватку ночного сна. И назвали его инэмури.

Само слово состоит из двух частей и, которая значит присутствие в ситуации не-сна и нэмури, что собственно и переводится как сон. И можно было бы подумать, что инэмури это, по сути, дневной сон. Но нет. По крайней мере, сами японцы не склонны считать это полноценным дневным сном. Скорее, кратковременный побег в мир грез, где сознание может вольно покачиваться на волнах ничего-не-деланья.

Именно побег, а не сон. Побег потому, что вы обязаны вернуться в реальность именно в тот момент, когда к вам обратятся. Это базис рабочей этики японцев: спать, утомившись работой можно, но всегда будьте готовы поработать еще немного. Если вы следуете этому правилу, то можете отключаться подобным образом почти где угодно. И японцы не станут порицать вас. Если только ситуация не несет опасности для вас и жизни-здоровья окружающих.

Какие еще существуют правила для инэмури, которое для удобства мы будем называть практикой дневного сна?

  • во-первых, такая передышка должна быть действительно безопасной это значит, что никаких я только на секунду закрою глаза за рулем или прилягу-ка я на пешеходном переходе,
  • во-вторых, инэмури прерогатива старших и по возрасту, и по званию. Нет, никто не станет делать вам замечание, если вы в свои двадцать с хвостиком лет решите заинэмурить в вагоне метро. Но посмотрят криво. Более того, японцы считают, что видеть спящее руководство норма, но не наоборот,
  • в-третьих, вы действительно должны быть готовы моментально включиться в социальные взаимодействия, если к вам обратятся,
  • в-четвертых, человек, решивший применить практику дневного сна на работе, должен находиться в такой позе, чтобы всем стало ясно он здесь, просто немного мечтает.

Как правильно практиковать инэмури?

  • если сидите сядьте глубоко в кресло, наклоните голову, сложите руки на коленях,
  • если стоите поставьте ноги на ширину плеч, двумя руками крепко возьмитесь за поручень, голову положите на руки,
  • закройте глаза, расслабьтесь, отпустите мысли,
  • оптимальная продолжительность от 3 до 20 минут,
  • предостережение! наклоняя голову, мы обнажаем шею и тем самым делаем ее доступной для всяческих сквозняков, кондиционеров и прочих охотников на застуживание суставов и мышц не забывайте закрывать шею воротником или шарфом.

Хорошо, скажете вы, дочитал я аж до этого момента, а что мне с того? У нас такая практика не приживется!.

Многое зависит от каждого конкретного случая. Но раз уж тенденция такова, что подобное восстановление сил в украинских офисах действительно похоже скорее на выдумки фантастов, чем на реальность, то мы можем хотя бы постараться сохранить ту энергию, которая есть у нас ежедневно.

Ниже приводим три совсем неочевидных совета, как сохранить бодрость к концу рабочего дня, не прибегая к инэмури практике дневного сна.

Составьте список дел

Порой у клиентов выдаются особенно активные дни и тогда задачи сыпятся на вас, как из рога изобилия. С одной стороны хорошо, а с другой выполнить их все за сегодня попросту нереально. И невыполненное будет преследовать вас, терзать, занимая место в мыслях и вытягивая энергию. Для начала, на то, чтобы удерживаться в памяти, и на сам конец угрызениями совести из-за невыполненных обязательств или недовольных клиентов (а такие всегда были, есть и будут на всех не угодишь).

Так вот, составьте список и вычеркивайте пункты по мере их выполнения. И приятно, и мозг получает визуальную команду вычеркнуть эту задачу из своей оперативной памяти.

Бодрящий голубой свет

Некогда, британские ученые (на этот раз вполне серьезно!) провели исследование, в ходе которого установили те, кто работает при освещении синеватых ламп, склонны чувствовать себя в конце дня более бодро, нежели те, кто работает под обыкновенными лампами.

Весь фокус в том, что голубоватый свет, имитирующий дневное освещение, влияет на рецепторы, которые отвечают за поддержание возбуждения в организме.

Лакричный чай

Немалую роль в нашем бодрствовании отыгрывают наши надпочечники. В течение дня они выделяют гормоны, которые поддерживают организм в тонусе.

Как вы уже догадались, именно лакричный чай стимулирует выработку этих гормонов и может поддержать организм в особо жаркие, с точки зрения количества работы, недели.

Читайте также: Дауншифтинг: движение вперед?

Бонус-совет: вы прекрасны так будьте такими!

Физиотерапевт Сэмми Марго убеждена: люди, которые сутулятся, чувствуют себя менее привлекательными, что сказывается на их настроении и в дальнейшем на общем состоянии организма.

При этом есть и более прозаичное объяснение. Сутулость неестественное положение тела и поэтому мышцы перенапрягаются, вызывая чувство усталости.

Так что, ровнее спины вы прекрасны!

В заключение хотелось бы высказать пожелание, чтобы наши с вами работодатели не просто декларировали современную компанию в объявлениях о поиске сотрудника, но и следовали этому принципу в своих методах управления.

А начать можно с инэмури эффективного метода сбросить накопленную в течении рабочего дня усталость. Метода, протестированного миллионами жителей Японии.



17.02.2019 00:00:00
0
27

Комментарии:

Внимание: HTML символы запрещены!
Хотите, мы Вам перезвоним?


© Интернет-магазин «Колесо Жизни»
Принимаем к оплате: