В’ячеслав Гуцалюк - Любити своє тіло

  • В’ячеслав Гуцалюк - Любити своє тіло

 Тобто щогодини наше тіло адаптуєть­ся. Як йому допомогти впоратися з постійними змінами?

Стійкість організму до змін зовнішніх умов – це резистентність. Наприклад, багато людей важно сприймають магнітні бурі, зміну погодних умов, міжсезонні переходи.

Резистентність організму збільшуєть­ся за допомогою помірних наванта­жень, правильного харчування, певних технік або ж перегляду своїх життєвих цінностей. Найпростіше, що можна зробити для адаптації організму – на­вантажувати м’язову тканину. М’язи покривають усе наше тіло і передають запити імунній та нервовій системам. Тобто через м’язове волокно ми отримуємо велику кількість сигналів на перебудову. Повноцінна рухова активність призводить до того, що тіло загартовується. І тоді воно в змозі протистояти стресовим ситуаціям, змінам кліматичних умов і зовніш­нього середовища, хвороботворним патологічним бактеріям, мікробам і вірусам.

Якщо розглядати адаптацію на рівні клітин, то кожен організм поводить себе індивідуально, реакція клітин непередбачувана. Згадайте, які надзвичайні можливості організму проявлялися у людей, які перебували в Освенцімі. Вони виживали в нелюдських умовах – на межі зі смертю.

А чи є різниця між адаптацією чоло­вічого та жіночого організму?

Чоловіки і жінки – два цілком різних за якістю і адаптивними можливостями організми. Жінки, особливо в репро­дуктивній фазі, більш гнучко при­стосовуються до різних умов. У період вагітності сама природа захищає її.

Значно відрізняється і здатність до адаптації у дітей та людей похилого віку.

Як це практично реалізувати?

Існують певні програми. Найпростіший спосіб, з якого можна почати – дотри­муватися природних потреб. По-перше, кишківник працює цілодобово, і його слід звільняти від мас, які назбиралися за ніч та отруюють наше тіло. По-друге, необхідно «увімкнути» шлунково- кишковий тракт. Для цього вранці випивайте склянку води кімнатної температури. По-третє, виконайте комплексне очищення. Почистіть зуби і язик, прийміть душ – змийте токсини, які назбирались за ніч на поверхні шкіри. За бажанням проведіть тренування серцево-судинної системи за допомогою контрастного душу. Ці прості, проте дуже дієві методи повинні стати повсякденною звичкою. На додаток до обов’язкової програми добре працює гігієнічна гімнастика, яка пов’язана з активністю кровообігу. Наприклад, комплекс сур’я намаскар ґрунтується на простих динамічних вправах, які виконуються в ритмі руху і дихання. Хто не обізнаний з йогою, може виконати звичайну гімнастику – для суглобів, сухожиль і зв'язок або ту, яку пам’ятає зі шкільних часів. Доброю заміною гімнастиці буде 30-хвилинна прогулянка на свіжому повітрі.

Такі ранкові комплекси готують орга­нізм до навантаження, прийому їжі, подальших дій протягом дня – запускається клітинна активність.


Це ранковий ритуал, а що треба роби­ти впродовж дня?

Я рекомендую просто бути активним. Ми динамічні істоти – чим більше рухає­мося, тим краще. Підтягуватися і качати прес – те, що необхідно робити щоденно кожному з нас. Звичайно, при роз­рахунках навантаження слід враховувати індивідуальні особливості і стан здоров’я людини. А найпростіший і найдоступні­ший спосіб фізичних вправ – 10 тисяч кроків кожного дня.

Чи залежить адаптивність тіла від гнучкості свідомості і навпаки?

Я не вбачаю чіткої залежності між цими факторами. Наприклад, дівчина, яка займається художньою гімнастикою, має супергнучке тіло, але може бути абсолютно не гнучкою в плані свідо­мості. Я підтримую вираз «У здоровому тілі – здоровий дух», але казати про те, що адаптивність тіла гарантує гнучкість свідомості, не можу.

Звичайно, все має розвиватися гармонійно. Багато факторів, які нас обмежують, пов’язані з обмеже­ністю нашого сприйняття. Згодом це проявляється у тілі. Можна це назвати впливом свідомості на тіло? Абсолютно точно.

Правильне харчування підвищує адаптивність організму?

Звичайно. Організму впродовж доби необхідний певний перелік поживних речовин, вітамінів, макро-, мікроеле­ментів, клітковини тощо. Від того, на­скільки повний об’єм цього комплексу, залежить і гнучкість. Але згадаймо людей, які пережили голод, війни і вижили. Чим вони харчувалися? Навіть важко уявити. Але тіло пристосувалося до цих жорстких умов і витримало.

Лабораторні досліди доводять: чим простіша їжа, тим організм більше адап­тується і мобілізується. Чим різноманіт­ніший раціон рослинної їжі вживається (фрукти, овочі, горіхи, різні каші, кис­ломолочні продукти), більше поживних речовин потрапляє до організму, тим більше він розпещений і розслаблений. Я вважаю, що тіло має отримувати стільки, скільки йому необхідно. І ще важливий момент – пам’ятати про вживання певного об’єму води, щоб еритроцити в крові не злипалися і організм функціону­вав повноцінно. Всі перераховані методи дуже прості і відомі. Та важливо не тіль­ки їх знати. Найважливіше – виконувати їх і любити своє тіло.

13.08.2018 17:22:38
0
162

Комментарии:

Внимание: HTML символы запрещены!