Военное время: как помочь встревоженному ребенку?

  • Военное время: как помочь встревоженному ребенку?

Сейчас, когда мы вынуждены жить в условиях войны, испытывая тревогу, страх и боль, особенно трудно детям. Им страшно, им многое непонятно, и они нуждаются в особенной поддержке. Что могут сделать взрослые, чтобы помочь ребенку снизить уровень тревожности в чрезвычайной ситуации?

В этой статье вы узнаете:

  • Об основных признаках детской тревожности.
  • Как помочь ребенку в стрессовых ситуациях.
  • Полезные игры-упражнения для снижения стресса.

То, что сейчас переживают граждане Украины в результате военной агрессии со стороны России, это огромное испытание – и физическое, и психологическое. Утратив привычную защиту и источники поддержки, людям трудно сохранять самообладание.

Но важно помнить, что дети ожидают поддержки от нас, взрослых. Сегодня поговорим о способах снижения детской тревожности в это непростое и опасное время.

Признаки повышенной тревожности ребенка:

  • ребенку трудно сосредоточиться на чем-нибудь одном;
  • любое занятие вызывает излишнюю обеспокоенность;
  • жалуется, что снятся страшные сны;
  • ладони постоянно холодные и влажные;
  • спит беспокойно, засыпает тяжело;
  • часто не может сдержать слезы.

Читайте также: Как научить ребенка определять эмоции и чувства


В возрасте от 3 до 5 лет тревожность дошкольников часто проявляется в виде страха темноты, замкнутого пространства, одиночества. В возрасте от 5 до 7 лет чаще всего добавляется страх смерти. Сейчас ко всему этому прибавился страх войны. Если вы заметили тревожность у своего ребенка, ни в коем случае не стоит отпускать эту проблему на самотек.

Разговаривать

Не молчать, а разговаривать – важно всегда, если ребенок переживает стресс. Необъяснимый это страх или ситуативная тревожность (когда ребенок слышит грохот взрывов или видит обеспокоенных родителей) – первое, что нужно сделать, – конечно же, успокоить ребенка. Маленьким детям, чтобы успокоиться, бывает достаточно маминых объятий и игрушек; а старших можно успокоить разговором.

Редакция рекомендует: Книга Целебная боюська | группа авторов Доктор Сказка Большинство психологов рекомендуют работать со страхами посредством сказок и рисунков. Книга «Целебная боюська» объединяет и то, и другое. Помимо сказок и раскрасок, авторы также предлагают примеры решения проблем и полезные практики, которые помогут закрепить эффект. Помогите своим детям вырасти веселыми, смелыми и энергичными с помощью этой книги.

Взрослым иногда трудно понять, как именно дети интерпретируют то или иное событие. Если дома постоянно царит тревожная атмосфера, если родители сами постоянно чего-то опасаются и о чем-то переживают, тревожным будет и ребенок. Такое состояние очень заразительно, дети перенимают у взрослых нездоровую форму реагирования на все, даже на ординарные события жизни. Что уж говорить о тревожных событиях, связанных с войной. Доверяйте ребенку, будьте с ним честными и объясняйте ситуацию в доступной для него форме, одновременно успокаивая.

Дать ощущение покоя

Если вы дома, найдите вместе с ребенком тихое, уютное место. Оно не обязательно должно быть тщательно продуманным. Даже пара стульев, накрытых одеялом, могут помочь на время отгородиться от чрезмерно раздражающих образов. Пусть ребёнок помогает. Положите туда несколько мягких подушек, любимых плюшевых игрушек, возможно, любимую книгу, чтобы это место стало идеальным для расслабления.


Читайте также: Уходи, тревога!


Учить ребенка управлять своим поведением

Ребенка нужно научить управлять собой в ситуациях, вызывающих беспокойство. В первую очередь – научить расслабляться, если он находится в безопасном месте.

Уметь расслабляться важно всем детям (и взрослым, кстати, тоже), но в тревожных ситуациях – это просто необходимость, потому что состояние тревоги сопровождается зажимом различных групп мышц.

Приведем простые советы для родителей и расскажем об определенных видах деятельности и играх, способных успокоить детей, помочь им справляться со своими эмоциями и чувствовать себя в большей безопасности.

Поиграть

Большинство этих упражнений можно проводить с детьми в возрасте от 2 до 6 лет, хотя некоторые больше подходят для старших в этой возрастной категории. Это в основном способы выражения своих чувств для обеспечения психологического комфорта и самоуспокоения.

Участие в некоторых из предложенных видов деятельности поможет детям в дальнейшем обучении и развитии навыков здоровой адаптации к окружающему миру.

Игра «Танцуй и замри»

Сыграйте в эту забавную игру со своим ребёнком. Игра для детей от 3 лет, помогающая развивать творческий подход к самоконтролю.

Включите любую энергичную музыку на вашем телефоне или компьютере. Предложите своим детям придумать какой-нибудь танец (сначала покажите им пример). Через несколько минут остановите музыку и скажите «ЗАМРИ!». Ребёнок «замирает» в забавной позе в тот момент, когда музыка прекратилась. Включите музыку снова и продолжайте, пока ребенку не надоест.

Плюшевые игрушки и диафрагмальное дыхание

Есть ли у вашего ребенка любимая плюшевая игрушка? Эта игра – один из лучших способов помочь детям снизить уровень их стресса. Играйте вместе с ними!

Пусть ребенок ляжет на спину и положит плюшевую игрушку на живот. Попросите еге вдохнуть, чтобы игрушка поднялась вверх, затем выдохнуть, чтобы она опустилась. Это поможет научить детей использовать живот, чтобы делать глубокие вдохи.

Мыльные пузыри

Пускание мыльных пузырей с помощью своей руки в качестве палочки для пузырей также хорошо подходит для тактильного восприятия и помогает успокаиваться. Для этого детям необходимо погрузить руку в раствор для мыльных пузырей и либо дуть сквозь кулак, либо соединить большой и указательный пальцы и дуть в образовавшийся круг.

Приготовьте раствор для мыльных пузырей дома, смешав 6 частей воды с 1 частью жидкого моющего средства!

Редакция рекомендует: Полезные дети | Эзра Щебальский. "Инструкция по эксплуатации маленького счастья для больших ленивцев" – это второе название книги, которое, по мнению автора, полностью раскрывает ее суть. Как родителям понять свои жизненные ценности и научиться гармонично передавать их детям? Как увидеть многогранность внутреннего мира своего ребенка и помочь ему проявить то, что в нем заложено? Как растить детей без ссор и воспитывать без давления?

Дыхание «Цветок и свеча»

Медленное дыхание может помочь, если дети испытывают беспокойство, агрессивность или стресс.

Нужно просто попросить детей вдохнуть так, будто они нюхают цветок, и выдохнуть так, будто они задувают свечи на день рождения. Покажите, как это сделать.

Напишите кому-нибудь письмо или для кого-то историю

Управлять чувствами легче, если они выражены в словах. Это упражнение поможет вашему ребенку, и вы сможете им наслаждаться вместе. Используйте в разговоре с ребенком «слова-чувства».

Предложите маленькому ребенку: «Давай напишем бабушке письмо и расскажем ей, что мы сделали сегодня утром». Затем можно письмо отправить бабушке (или прочитать по телефону). Ребёнок может диктовать, а вы записывайте.

Детей старшего возраста, умеющих писать, можете спросить: "Почему бы тебе не написать историю о сегодняшнем дне?" (что касается детей младшего возраста – можно записать то, что они вам расскажут, и, возможно, помочь им нарисовать картинку).

Редакция рекомендует: Полезные родители | Эзра Щебальский В современном мире люди часто разрываются между карьерой и детьми. Нередко родители склонны думать, что чем больше времени они посвящают ребенку, тем лучше его воспитывают. Правильно, но только отчасти, ведь это тот случай, когда качество проведенного с ребенком времени не менее важно, нежели его количество.

Оживите в памяти воспоминания о мирных временах

Чтобы вы и ваши дети испытывали меньше стресса, достаньте семейные фотоальбомы или мобильный телефон и начинайте это терапевтическое упражнение. Наслаждайтесь временем, проведенным с семьей, просматривая старые фотографии и видеозаписи. Поговорите о том, кто изображен на них, что делал тогда каждый человек, и обо всем, что вызывает улыбку.

И, кстати, помечтайте, куда бы вы еще хотели уехать всей семьей отдохнуть и к кому заглянуть в гости, когда в стране наступят мирные дни.

Сжимайте мячик для снятия стресса

У вас был трудный день? Попытайтесь сделать это упражнение для снятия напряжения и для массажа рук. Оно может понравиться детям постарше.

Возьмите мячик в одну или обе руки, сожмите их и разожмите. Найдите подходящий для вас способ, выбрав ту скорость, степень давления и время сжатия, которые вам подходят.

Можете попытаться изготовить свой собственный мячик для снятия стресса, заполнив воздушные шарики сухим рисом, кукурузным крахмалом или мукой.

Упражнение «Перышки и Статуи»

Эта ролевая игра одновременно стимулирует самоконтроль, расслабление и развивает воображение. Поиграйте в нее вместе с вашим ребенком, это будет вдвойне полезнее.

Представьте, что вы – перо, которое витает в воздухе, в течение около десяти секунд. Вдруг вы застываете и превращаетесь в изваяние. Не двигайтесь!

Затем медленно расслабьтесь, снова превращаясь в плавно опускающееся перо.

Повторите упражнение, убедившись, что вы закончили его в расслабленном состоянии, как перышко. Родители, закончите упражнение, обняв ребенка!

03.03.2022 10:32:45
0
231

Комментарии:

Внимание: HTML символы запрещены!
Хотите, мы Вам перезвоним?


© Интернет-магазин «Колесо Жизни»
Принимаем к оплате: