- как приготовить здоровый и вкусный завтрак,
- какие продукты следует добавить в ежедневный рацион в холодное время года,
- как продукты питания влияют на вид кожи, и как с их помощью продлить молодость
Еда это выбор. В ресторане когда открываем меню. В супермаркете когда стоим у продуктовой полки. Дома когда открываем холодильник. Ежедневно мы выбираем. И за каждым продуктом стоят не только белки-жиры-углеводы, а здоровье, красивая кожа, улыбка и энергия. Или болезни, тусклая кожа, чувство усталости и неудовлетворенности собственным видом.
Делайте правильный выбор. Не поддавайтесь стереотипам социума и привычкам детского воспитания. Здоровая еда это просто. Она готовится быстрее. Ее вкусы разнообразны. Ее вид аппетитнее.
Поделюсь с вами рецептом завтрака, который можно приготовить буквально завтра и начать новый день.
РЕЦЕПТ:
фруктово-ягодный завтрак с семенами чиа, льна, подсолнечника, кунжута с добавлением чернично-бананового смузи.
Приготовление: по 1 чайной ложке семян чиа, льна, подсолнечника и кунжута залейте на ночь водой в пропорции 1:1. Вместо воды можно брать любое растительное молоко: ореховое, кунжутное, маковое, молоко семен подсолнечника и тыквы, кокосовое молоко или кокосовую воду.
Утром семена, которые вдвое увеличатся в объеме, переложите в красивый стакан. Это будет первый слой блюда. Теперь выложите второй слой чернично-банановый смузи. Он готовится просто: в блендере сбивается замороженная черника и очищенный банан. Его, к слову, тоже можно предварительно заморозить. Сняв предварительно кожицу. Это придаст приятную муссовую консистенцию.
ПОЛЬЗА:
- В этом завтраке оптимальный баланс белков, жиров и углеводов.
- Семена льна источник Омега-3 ненасыщенных жирных кислот, которые улучшат состояние ногтей, кожи и суставов.
- Кунжут богат кальцием, что особенно актуально женщинам для профилактики остеопороза и ломкости костей
- Черника и банан содержат антиоксиданты, которые продлят молодость и дадут устойчивый anti-age эффект.
Будьте healthy!