- 6 интересных фактов об иммунной системе,
- Как цигун влияет на организм человека,
- Как подготовиться к занятиям цигуном,
- Комплекс цигун для укрепления иммунитета от Ли Холдена.
Восточный подход к медицине сильно отличается от европейского базируясь на духовных практиках и древних учениях о природе человека, он заключен вокруг внутренней силы и поиска ресурса в себе, а не извне. Взгляд азиатских мудрецов для нас альтернативен. Если в Европе принято принимать лекарства и ограждать себя от негативного влияния мира, то восточная философия предлагает через болезнь услышать себя, сконцентрировать внимание внутрь. Найдя первоисточник недуга, с ним можно работать при помощи разных практик.
Сила иммунитета
Многие привыкли воспринимать иммунитет как образное свойство организма, помогающее в борьбе с сезонным ОРВИ. При этом иммунная система очень сложна, она является центром нашего здоровья и организма. Уровень иммунной системы влияет на ежедневное самочувствие, кровообращение, способность противостоять серьезным заболеваниям на клеточном уровне, в том числе онкологии.
Немногие знают, но...
- Препараты для иммунной системы могут не только улучшать ее, но и подавлять - все очень индивидуально и этим должен заниматься врач.
- Упадок сил в холодное время года часто связан с пониженным иммунитетом - организму требуется намного больше сил для поддержания хорошего здоровья.
- Уровень иммунитета влияет не только на способность противостояние вирусам, но и на цвет кожи и состояние волос.
- Место обитания иммунитета - кишечник. Именно там вырабатываются необходимые необходимые бактерии и антитела.
- Клетки-защитники могут сойти с ума и усиливать действие вредоносных микроорганизмов, при этом спрогнозировать это невозможно и ученые еще не научились управлять лимфоцитами. В таком случае остановить болезнь практически невозможно.
- Сбои в иммунной системе - причина аллергии. В мире рождается все больше аллергиков с плохим иммунитетом из-за негативного влияния окружающей среды и динамичных изменений среды обитания человека.
Цигун для укрепления иммунной системы
В основе китайской медицины лежит цигун традиционное учение на основе даосской алхимии и буддийских психопрактик. Цигун предоставляет комплекс упражнений для улучшения здоровья и профилактики заболеваний.
Регулярные занятия цигуном помогут защитить организм, наполнить свое тело энергией и наладить связь со своими физическими ощущениями. Уделяя практике всего 15-30 минут несколько раз в неделю, вы в скором времени ощутите трансформацию и раскрытие внутренней силы.
Как подготовиться перед занятием
Место, внутренний настрой, атмосфера очень важны для качественной и продуктивных занятий. Ценность подготовки хорошо известна тем, кто уже занимался восточными практиками ранее йогой, медитацией или чтением мантр. Самое главное, что стоит помнить это дыхательные практики, правильная работа с дыханием, которая лежит в основе занятий цигуном. Не так важны ваша физическая подготовка или длительность упражнений, как правильное дыхание и сосредоточенность на действии. Итак, подготовка:
- Проветрите помещение,
- Позаботьтесь о внутреннем спокойствии и позитивном настрое,
- Тишина и чистота в помещении для занятий - ничто не должно потревожить извне,
- Свободная одежда из натуральной ткани.
Для новичков в китайской философии также стоит отметить, что вся медицина древнего Китая основана на учении об энергии Ци. Достаточный уровень Ци и хорошее кровообращение являются залогом успешного противостояния любым болезням, сильного иммунитета. Сложность взаимодействия с этой энергией в том, что Ци это незримый поток, и поначалу его очень сложно ощутить. Самое главное тут - не забросить, не разочароваться. Важно поддерживать хорошее расположение духа и боевой настрой несмотря на то, что первое время после практики может казаться - нет никакого эффекта. Со временем это измениться. Просто продолжайте и вы почувствуете результат и трансформацию.
Комплекс упражнений цигун
Ниже представлен оздоровительный комплекс упражнений цигун для укрепления иммунитета и поддержания хорошего самочувствия, высокого уровня энергии. Комплекс разработал всемирно известный инструктор цигун, медитации и тайчи Ли Холден. Ниже представлены описания упражнений а также видео Ли Холдена, где он демонстрирует выполнение упражнений.
Упражнение 1
- Ноги на ширине плеч. Руки и плечи максимально расслаблены. Дыхание спокойное. Следите, чтобы ровным оставался позвоночник.
- Поверните тело в один бок, при этом стопы остаются на том же месте, плотно прижаты к полу.
- Руки немного согните в локтях: во время поворота одна рука слегка ударяет открытой ладошкой в область живота, вторая по пояснице.
- Медленно вернитесь в исходное положение, а после совершите оборот в другую сторону.
- Упражнение необходимо повторять 2-4 минуты.
Упражнение 2
- Исходное положение то же. Ноги на ширине плеч, ступни плотно прижаты. Согните руку и поместите ее в зону под ключицей.
- В этом месте есть углубление, в нем важная точка активации внутренней энергии.
- Разотрите это место массирующими движениями.
- Слева массаж проводим правой рукой, справа левой.
- После этого постучите ладонью по противоположной руке сверху вниз и наоборот.
Упражнение 3
- Продолжайте с той же исходной позиции. Руки согните и кулаками начните ударять себя легко в середину груди.
- Практикуйте задерживание дыхания, дышите очень медленно и спокойно.
- Ваши действия также медленны и спокойны.
- Закройте глаза, локти должны быть широко расставлены, пока вы работаете собранными в кулаки кистями.
- Продолжайте несколько минут.
Упражнение 4
- Сохраняем исходное положение с плотно прижатыми к полу ступнями
- Соберите пальцы рук в щепотки и прижмите их к тому же месту под ключицами как в упражнении 2.
- Широко распахивая грудную клетку, делайте круговые движения руками, локтями, плечами.
- Для более широкого круга начните двигать торсом - немного наклоняйтесь и выпрямляйтесь по направлению движения рук и плеч.
- Через некоторое время начните двигать не двумя руками синхронно, а поочередно задействуйте торс.
- По окончанию расслабьте руки и немного потрясите ими.
Упражнение 5
- Немного наклоните торс вперед, колени согните, а руки согните так, как будто вы обхватываете большой шар перед собой.
- После положите одну ладонь на грудь, а вторую на живот.
- Сделайте очень глубокий вдох грудью: ладонь на груди поднимается, а ладонь на животе как бы подтягивает его внутрь и вверх.
- После нескольких минут таких повторений встаньте в исходное положение с округленными руками.
- Вдыхая, поднимите руки, затем - голову, запрокидывая ее назад. Ладони смотрят вверх.
- На выходе вернитесь в исходное положение с округленными руками.
Упражнение 6
- Начинайте из исходного положения прошлого упражнения, спина должна быть ровной.
- Одну руку поднимите вверх, вторую опустите. Ладони смотрят в противоположном направлении: вверх и вниз.
- Теперь пальцы рук на согнутых ладонях поверните в разные стороны, сами слегка наклоните корпус в один бок.
- Поменяйте наклон руки медленно сменяют положение друг друга перед вашим лицом.
- Таким образом вы находите максимальный контакт со своей энергией Ци. Выполняйте упражнение с закрытыми глазами и размеренным дыханием. Для максимально правильного выполнения этого сложного упражнения рекомендуем посмотреть его выполнение на видео.
Этих упражнений цигун достаточно, чтобы начать важную внутреннюю и физическую трансформацию. Они активируют вашу энергию Ци и улучшат самочувствие. Ниже представлено расширенное видео Ли Холдена с детальными инструкциями по выполнению упражнений для укрепления иммунитета при помощи цигуна.
Буквально после первого занятия вы почувствуете, как прошла боль в спине от сидячей работы, если она вас беспокоила, а ваши движения стали легкими и уверенными.
Читайте также: Интервью с чемпионом мира по йога-спорту
Помните, не так важно, как много времени вы сможете уделять практике, самое главное регулярность и правильное выполнение. Постоянство и сосредоточенность залог успеха во многих начинаниях, согласно мудрости Востока.