Почему важно заботиться о себе в первую очередь и как это сделать

  • Почему важно заботиться о себе в первую очередь и как это сделать
В этой статье вы узнаете:
  • Что значит заботиться о себе,
  • Забота о себе ваш приоритет,
  • Как позаботиться о себе.

У вас когда-нибудь возникало ощущение, что вас тянут в миллионы направлений, пока вы не почувствуете, что потеряли свой центр, свою сущность и свое существо? Все хотят, чтобы вы что-то сделали для них, а вы, конечно, помогаете, находитесь рядом, поддерживаете и выступаете плечом, на котором можно поплакать. Вы вроде бы знаете, что надо как-то и о себе позаботиться, но почему-то постоянно это откладываете.

Конечно, мы все хотим чувствовать себя нужными и, помогая кому-то, испытываем удовлетворение. Но за это приходится платить. Вы постоянно даете, даете, даете, пока не начинаете чувствовать себя опустошенным. Возможно, вы даже задаете себе вопрос: Как так может быть вы делаете так много добра, а чувствуете опустошение? Ваша душа вроде бы должна питаться добром, которые вы распространяете вокруг, но она продолжает ощущать голод. Вы застряли в этом бесконечном круге и кажется, что никто не может вам помочь выйти из него.

Однако такой человек есть. И этот человек вы. Если вы научитесь заботиться в первую очередь о себе, у вас будет огромное количество сил дарить добро другим.

Что значит заботиться о себе

Многие сравнивают заботу о себе с эгоизмом. Их не в чем винить, поскольку грань действительно очень узкая, но разница все же есть.

Забота о себе это осознание того, что вы тоже важны. Вы не должны постоянно игнорировать свои потребности и те занятия, которые доставляют вам удовольствие. Заботиться о себе, значит, ставить во главу угла свое счастье и удовольствие, не ущемляя интересы других. Чтобы окончательно разобраться в этом вопросе, рассмотрим самые распространенные заблуждения по поводу заботы о себе.

Делать заботу о себе своим приоритетом эгоистично

Это утверждение становится поводом для появления чувства вины, когда мы решаем поставить себя на первое место. Но если вы будете истощены морально и физически, вы никак не сможете помочь своим близким, друзьям или коллегам. Спросите себя, действительно ли вы готовы пожертвовать своей радостью и психическим здоровьем?

Людям всегда нужна ваша помощь

Существует огромная разница между тем, чтобы помочь человеку, когда ему это действительно нужно, и тем, чтобы постоянно решать за кого-то их вопросы. Вы не супергерой. Спасать всех не ваша обязанность. Не говоря уже о том, что ваша постоянная всеобъемлющая помощь лишит людей возможности учиться на своем опыте. Такой подход часто приводит к формированию токсичных отношений с постоянной зависимостью.

Личные границы оттолкнут людей

Есть закон, согласно которому вы привлекаете то, что показываете. Если вы будете представляться как спаситель всех, вы привлечете людей, которые будут нуждаться в спасении. Если вы не установите четкие границы и не покажете всем, как следует с вами обращаться, вас постоянно будут проверять и вынуждать помогать. Это будет до тех пор, пока ваша жизнь не перестанет быть вашей. Здоровые границы необходимы они защитят и вашу жизнь, и ваше здоровье.

Неправильно ожидать чего-то взамен

Вам может казаться, что вы помогаете бескорыстно, не ожидая ничего взамен. Но порой, мы чувствуем обиду, когда не получает благодарности за свою помощь или поддержку. Забота о себе это ваша ответственность. Никто не сделает это за вас. Устанавливайте пределы своей бескорыстной помощи, чтобы сохранить частицу доброты и любви только для себя.

Ваша ценность основана на мнениях других

Часто наша самооценка и уверенность основывается на том, что о нас думают и говорят другие люди. Научитесь говорить нет, когда чувствуете, что не хотите делать того, о чем вас просят. Поймите: если вас любят, вас всегда будут любить за то, кто вы есть, а не за то, что вы можете предложить или сделать.

Тут будет размещена реклама

Забота о себе ваш приоритет

Вы знаете, что начав в первую очередь заботиться о себе, а не о других, вы не только улучшите свое внутреннее состояние, но и значительно увеличите шансы достижения успеха в других сферах жизни.

Повышение продуктивности

Вы сможете сосредоточиться на действительно важных для себя вещах. Расставив правильно приоритеты, вы направите свою энергию на то, что важно для вас. Может быть вы мечтали о путешествии, на которое никогда не находили времени? А может быть всегда хотели научиться танцевать или играть на арфе? Выбирая себя, вы уничтожаете преграды, мешающие реализации ваших желаний и целей.

Улучшение физического здоровья

В биологии различают два основных типа рефлекторных действий: симпатическое и парасимпатическое. Симпатический рефлекс это наша реакция на чрезвычайные ситуации, также известная как реакция бей или беги. Парасимпатическая реакция вызывает противоположный эффект вы расслабляетесь, становитесь бодрее и сильнее, ваша иммунная система укрепляется.

Как только вы научитесь отпускать проблемы других людей, вы обнаружите, что у вас гораздо реже возникает реакция бей или беги, что прекрасно отражается на вашем физическом и психическом здоровье.

Повышение самооценки

Когда вы регулярно посвящаете время тому, что хотите сделать для себя, в ваш мозг поступает позитивный сигнал, благодаря которому высвобождаются эндорфины, улучшающие чувство собственного достоинства и повышающие уверенность. Кроме того, это позволяет вам определить свои ценности и реализовать свою страсть. Пора вспомнить свои мечты и открыть себя.

Как позаботиться о себе

Существуют разные методы заботы о себе. Выберите те, которые лучше всего вам отзываются и подходят вашему графику жизни.

Эмоциональная забота о себе

Речь идет о четком понимании своих эмоций и чувств. Перестаньте подавлять эмоции. Учитесь определять то, что вы чувствуете, принимайте свои эмоции и управляйте ими. Конечно, вы не можете контролировать свои эмоции, но вы можете контролировать их влияние на вас.

  • Постоянно вспоминайте о хорошем, чтобы сохранять позитивный настрой.
  • Ведите дневник мыслей или благодарностей.
  • Никогда не бойтесь выплеснуть свои эмоции поплакать, позлиться, попросить о помощи, когда она вам нужна.
  • Слушайте музыку. Исследования доказывают, что когда мы подпеваем любимой песне, наше настроение резко улучшается.
  • Обратитесь к терапевту. Это необязательно, но может быть отличным способом обсудить свои чувства и осознать, чего вы хотите и в чем нуждаетесь.

Физическая забота о себе

Забота о себе подразумевает не только психологическое, но и физическое состояние. Мы все понимаем, что если наше тело будет обессилено, мы не сможем не только помочь другим, но и себе.

  • Практикуйте йогу, чтобы улучшить свое психическое состояние, повысить мышечный тонус и улучшить гибкость.
  • Займитесь новым видом спорта, чтобы активировать выработку эндорфинов.
  • Прогуляйтесь и познакомьтесь с пейзажем и атмосферой вокруг.
  • Ешьте здоровую пищу, чтобы сбалансировать гормоны и обеспечить тело всем необходимым для поддержания энергии.
  • Убедитесь, что вы спите не менее 7-9 часов, так как это улучшает работу мозга и продуктивность.

Что можно сделать еще?

Находите время, чтобы иногда общаться с друзьями на глубокие темы. Это способствует формированию более приятных и значимых отношений, что улучшает ваше общее благополучие.

Никогда не бойтесь отказаться от приглашения, если вы слишком устали, чтобы получать удовольствие от мероприятия. Если вам необходимо присутствовать там, найдите время, чтобы заранее позаботиться о себе и восстановить силы.

Медитируйте, ведите дневник благодарности. Осознанность помогает видеть то хорошее, что есть в вашей жизни.

Научиться заботиться о себе в первую очередь может быть очень трудно. Но постепенно вы поймете, что это было самым главным и самым правильным решением в вашей жизни, поскольку вы наконец сможете стать лучшей версией себя и достичь всех целей, которые так долго откладывали. Начните заботиться о себе уже сегодня.

Источник: lifehack.org



17.01.2021 00:00:00
0
97

Комментарии:

Внимание: HTML символы запрещены!
Хотите, мы Вам перезвоним?


© Интернет-магазин «Колесо Жизни»
Принимаем к оплате: