Как добраться до своего тайного «Я»

  • Как добраться до своего тайного «Я»
В этой статье вы узнаете:
  • Как найти свою уникальность и внутренние опоры,
  • Как в доме найти свое Я,
  • Как научиться опираться на собственные чувства.

Понять себя, отличать внешнее от внутреннего, найти собственную эмоционально-материальную опору в жизни, научиться выключать внутреннего контролера&hellip, Психотерапевт Александр Лобок делится своими знаниями и открывает секреты двух продвигающих тренингов.

Что такое внутренний стержень? По сути, это наш внутренний позвоночник. Мы привыкли ставить перед собой цели, которые определяются нашими предположениями о своем месте во внешнем мире. Их можно назвать я хочу чего-то.

Но кто есть я, который этого хочет? Очень часто мы ставим вопрос о внешних целях, не разобравшись в своей внутренней сущности. В той сущности, которая делает человека по-настоящему уникальным, а его прочтение мира по-настоящему единственным.

Когда я даю себе возможность и право всматриваться в свою уникальность, в свою непохожесть на окружающий мир, я оказываюсь независимым от внешних целей. Если мне интересно иметь дело со своей внутренней неизведанностью, если я понимаю, что в ней и проявляется моя сущность, что мое движение к себе это совершенно нескончаемый процесс, то мне совершенно не важно, что происходит с моими так называемыми целями. Если не происходит реализация одних каких-то планов я переключаюсь на другие. Моя задача не в том, чтобы стать рабом своих планов и, соответственно, испытывать чувство глубокого страдания из-за того, что те или иные из них не реализовались. Моя задача чувствовать себя самим собой в любой ситуации.

Нас с детства приучают к тому, что они должны жить в обществе, где все заменимы. Убитого солдата можно заменить другим солдатом. А вы представляете, какую огромную историю прошло общество, которое осознало, что солдат незаменим? Собственно, этим для меня и отличается общество современной цивилизации от цивилизации архаической. В современной цивилизации личность незаменима, и поэтому существуют такие примеры, как показаны в фильме Спасти рядового Райана. Когда ради одного человека мы готовы жертвовать, потому что он единственен, потому что он не просто материал, который можно бросать в топку войны.

В советское время было построено огромное количество структур, ориентированных на принципиальную заменимость человека. Люди впитывали это, что называется, с молоком матери: Я всего лишь функция, я всего лишь служу, меня кем угодно можно заменить и по большому счету ничего не изменится. А человеку хочется быть уникальным, у него есть тайная надежда, что мир готов распознать эту его уникальность: Я живу, потому что надеюсь, что кто-то встретится со мной и распознает мою незаменимость хотя бы в личной жизни. Я единственный. Найти эту единственность вот что дает человеку надежду. Если он обнаруживает свою единственность в отношениях с любимым человеком это настоящая любовь. Если он обнаруживает свою единственность в своей профессии, в том деле, которое он делает, в своем быте это тоже то, что его по-настоящему спасает.

Единственность это человеческая точка сборки. Естественно, что человек обнаруживает себя не во внешних целях, не во внешних достижениях. Вы можете быть топ-менеджером очень крупной компании, но в то же время можете ощущать себя рабом тех условий, в которые вы попали, или рабом тех денег, которые вы зарабатываете. Только тогда, когда вы в своей деятельности обнаруживаете свою единственность, вы оказываетесь по-настоящему счастливым, защищенным от любых пертурбаций, которые могут происходить с вашей компанией, с миром, с обществом, с окружающими людьми.

Когда вы обладаете внутренней силой проращивания своего Я (а очень часто этому надо помогать), только в этом случае в вас формируется и развивается ваша точка внутренней сборки. Я подчеркиваю: человек не обладает своим Я априори. Собственно говоря, человек всю свою жизнь занимается тем, что через разные виды деятельности пытается нащупать и открыть тайну своего Я. Ваше Я это не то, что вам принадлежит от рождения, это то, что в той или иной мере разворачивается, раскрывается, обнаруживает себя в вашей деятельности. Вы свое Я открываете, вы его создаете, вы прекрасно понимаете, что вы сегодня существенно отличаетесь от вас 20 лет назад, и понимаете про себя гораздо больше, а еще через 20 лет будете понимать еще больше.

Подсказки Вселенной... Как же хочется получать их как можно чаще! Возник вопрос пришел ответ. Насколько легче было бы жить! Только успевай замечать знаки&hellip, Услышать подсказки Вселенной и голос подсознания поможет бестселлер от издательства Колесо Жизни Метафорическо-ассоциативные карты Преображение души.

Те моменты жизни, в которые мы находим в себе силу разворачивать свое понимание мира, тех книг, которые мы читаем, тех фильмов, которые мы смотрим, это и есть точки нашей сборки. Когда я прочитал книгу и сказал Она мне понравилась я не сказал ровным счетом ничего. Но как только я попытался развернуть вот это мое она мне понравилась и не просто повторил что-то ранее слышанное или прочитанное, а нашел какие-то уникальные и невероятно важные слова, чтобы развернуть свое ощущение, в этот момент я чуть-чуть приоткрыл тайну своего Я. И если мы размышляем о какой-то книге или собственной интерпретации какого-то фильма, мы будем двигаться к своему Я. Актуализация, разворачивание этого Я может происходить на самых разных предметностях, событиях на всем, что нас окружает.

Переживания и ощущения у всех людей уникальны: два человека смотрят один и тот же фильм, а видят разное, два человека приезжают в Рим и видят разный город, два человека смотрят на закат, и видят разный закат, но&hellip, рассказать об этом своем особом видении и чувствовании они не могут. Потому что, чтобы рассказать об уникальности своего переживания, нужно совершить какое-то особое усилие, пробиться к себе.

Чем больше вы в своей жизни отваживаетесь говорить о своем уникальном переживании и разворачивать его, тем в большей степени вы находитесь в точке сборки своего Я. А во всех остальных случаях вы находитесь в точках, когда вас собирает кто-то другой с помощью информации и функционала, который вам навязывается.

Всякий раз, когда я пользуюсь чужим мнением и повторяю его, я всего лишь имитирую жизнь. Но если чужое мнение служит толчком для кристаллизации моего собственного переживания, которое я озвучиваю, актуализирую, в этом случае я занимаюсь сборкой себя. И тогда я гарантированно защищен от кризисов и депрессий, потому что я не нахожусь в ловушке тех конструкций, в которые меня загоняют. Бывает так, что человек вроде бы многого достиг, но ни в чем не чувствует своего Я. Построил дом а он не стал домом его Я. Тогда у человека могут начаться агрессии и срывы.

Тренинг 1. Как в доме найти свое Я

В доме у каждого человека есть зоны, в которых он все-таки чувствует свое Я. А, значит, нужно этим воспользоваться.

Возьмите лист бумаги и по памяти выписывайте в столбик все вещи, предметы, которые есть у вас дома (вы пишете это для самого себя, вы никому это читать не будете). Не нужно ходить по квартире и открывать шкафы, вспоминайте. Описали крупные предметы посмотрите мысленно внутрь: открывайте дверцы, заглядывайте в ящики. Исписали один лист берите второй, третий. Помните, что предметов тысячи. Добейтесь того, чтобы вы прописали несколько сотен пунктов.

Скорее всего, вы очень устанете, но не останавливайтесь вспоминайте. Вам может показаться, что вы описали уже все, вплоть до мелочей. Но это не так. Наше сознание устроено так, что в нем всегда можно найти еще что-то. Пройдет полчаса, час и в какой-то момент у вас внутри возникнет злость.

Возьмите цветные маркеры и в своей инвентаризационной ведомости пометьте те вещи, предметы, которые утилитарны, то есть они у вас дома есть, потому что от них какая-то польза, их можно использовать, они нужные. Другим цветом отметьте, какие предметы вы держите в своем доме, потому что они эстетически красивые (здесь могут быть пересечения некоторые вещи и полезны, и красивы). Теперь отметьте те предметы, которые для вас эмоционально важны. Отличить их просто. Когда человек переезжает, он от чего-то избавляется, но есть вещи, которые мы никак не можем выбросить. Они могут быть не красивыми и не утилитарными, но они эмоционально значимы, они нам дороги. А теперь можно посмотреть, сколько у вас каких вещей. И есть ли среди них и полезные, и красивые, и эмоционально важные одновременно. Чем больше в структуре вещей вашего дома предметов, которые отмечены вашим эмоциональным переживанием, тем в большей степени дом является вашей опорой.

Эстетические предметы это тоже ваша опора, ваше личностное проявление, но только в том случае, если это ваш личный эстетический выбор, а не нечто, сделанное нанятым дизайнером. Утилитарность же универсальна и безлична и потому на самом деле не является опорой. Стиральная машина она для всех стиральная машина, и такие предметы не поддерживают в вашем доме ваше Я. Если в вашем доме нет или очень мало предметных эмоциональных опор, это значит, что внутренне вы будете постоянно с него сбегать и относиться к дому, просто как к месту проживания.

Через предметы, через вещи человек разговаривает с миром. Мир вещей это тоже мир сборки нашего Я. Обратите внимание на то, как мы выстраиваем эту свою предметную среду, как мы ею себя поддерживаем. Посмотрите на свой рабочий стол и на рабочий стол коллеги. Вы же понимаете, что если за ваш стол перейдет работать кто-то другой, вся предметная среда поменяется. Когда человек даже в пространстве своего рабочего стола не имеет права на свой уникальный рисунок, это драма для его Я. Один из важнейших способов работы против эмоционального выгорания дать работнику право на персонализацию своего рабочего места. Всякий раз, когда вы персонализуете пространство (домашнее или рабочее), вы занимаетесь точкой сборки своего Я. И если ваша персонализация слаба, вы постоянно будете испытывать какой-то неясный экзистенциальный смысловой дискомфорт.

Ваш имидж это тоже ваша точка сборки. Когда вы приходите в магазин и начинаете примерять одежду, вы тоже занимаетесь своей точкой сборки. В какой мере вы имеете право создавать свой образ? Если человек отдает себя в руки визажиста или стилиста, это не есть сборка своего Я это передоверено кому-то другому. А когда вы себя собираете, кроите свой образ, свой имидж, свою картинку, когда вы начинаете экспериментировать со своим внешним обликом это ваша сборка, попытка прорыва вашего Я. Я говорю о принципиальном праве на то, чтобы строить себя. Я могу строить себя в пространстве своей одежды, в слове, в своей квартире, создавая свою концепцию порядка.

Помните о разнице двух принципиальных подходов: или я собираю себя, или меня собирают. И если я собираю себя, у меня появляются некоторые гарантии того, что я не впаду в депрессию и в кризис, когда цели рушатся и мне заново нужно понять, а где же здесь Я.

Тренинг 2. Как научиться опираться на собственные чувства

Самые теоретические вопросы одновременно и самые практические. Мы, конечно, не можем сделать все на раз, два, три. Опираться на свои переживания это доверять тому, что ваше переживание в каком-то смысле и является краеугольным камнем, на котором держится мир. Именно в этом случае вы будете принимать как абсолютную ценность переживания другого человека.

Переживание вообще не имеет объективных и универсальных значений. Доверять своему переживанию, не бояться его это одновременно не бояться в себе своего внутреннего ребенка, не бояться быть смешным. Мы ведь очень боимся, что над нашими переживаниями, над нашими чувствами будут смеяться. Здесь очень важно понять, почувствовать, что в этой своей внутренней незащищенности, слабости, страхах и неуверенности мы кому-то по-настоящему нужны.

Один из простейших способов научиться проговаривать свои чувства ахинейское письмо. Благодаря ему, мы выпускаем изнутри слова, за которые заведомо не несем ответственности. Но странным образом в этом потоке случайных слов проявляются очень тонкие переживания.

Возьмите лист бумаги и попробуйте начать писать. Не думайте ни о чем голова должна быть пустой. Записывайте первое пришедшее в голову слово и не думайте о том, каким будет следующее. Дальше вспыхивает второе слово, потом третье, четвертое, и это не просто набор слов они соединяются в какое-то предложение. Но это предложение должно рождаться на глазах, вы принципиально не должны знать, что будет дальше. Это может превратиться в какой-то текст.

С первого раза у вас может не получится, потому что мы привычно стремимся к чему-то определенному. Попробуйте для начала написать хотя бы пять строчек. Важное условие: не делайте пауз между словами. Вы плетете из случайно появляющихся слов предложение и сами не должны понимать, что у вас вырисовывается. В общем, должна получиться как-то невероятная, несусветная глупость. Не надо бояться, что текст окажется несвязным. Когда вы хотите, чтобы он был связным, вы его заранее конструируете.

Закончили? Помните, о чем вы писали? Если да, значит, у вас очень сильно включен контролер. Мы все очень ответственные люди, мы не умеем по-настоящему расслабляться, нам сложно научиться искусству безответственности. Как ни странно, в тот момент, когда мы эту безответственность ловим, продуцируем и превращаем в слова, у нас запускается очень важный механизм механизм расслабления. Тренируйтесь и постепенно у вас начнет получаться. В этом расслаблении вы сможете добраться до своего тайного детского Я.

Начиная писать какую-то ахинею, вы позволяю себе быть безответственным и имеете на это право. Это дает возможность почувствовать доверие к своей неправильности, к своей неточности это просто игра, но эта игра поднимает уровень уверенности в себе.

Если мы в своем ахинейском тексте открыли кусочек себя, о котором ничего не знали, мы пишем еще один ахинейский текст, и еще, и еще... И вдруг замечаем, что через этот бред начинает прорываться что-то, и это что-то становится более сильным это и есть проращивание своего Я.

Материал создан на основе интервью, опубликованном в жернале Колесо Жизни №4(87), 2015.



Александр Лобок
Доктор психологических наук, психотерапевт, специалист по семейному консультированию.


08.04.2021 00:00:00
0
314

Комментарии:

Внимание: HTML символы запрещены!
Хотите, мы Вам перезвоним?


© Интернет-магазин «Колесо Жизни»
Принимаем к оплате: