Боль исцеления после расставания

  • Боль исцеления после расставания
В этой статье вы узнаете:
  • Модели поведения после расставания,
  • Стадии проживания боли после расставания,
  • Как поблагодарить прошлое и начать жить дальше.

Расставание&hellip,

На протяжении всей нашей жизни мы встречаемся и расстаемся с людьми. С некоторыми из них мы проживаем определенную часть своей жизни. Такими людьми могут быть друзья, коллеги, партнеры по работе и партнер в личных отношениях.

Расставание с любимым человеком это всегда больно. Особенно, если это расставание происходит неожиданно и, как казалось на первый взгляд, без видимой причины.

Очень важно понять, что чувствовать боль от расставания, это нормально. Нормально также чувствовать растерянность и страх перед неизвестностью дальнейшей жизни без партнера, нормально быть обессиленным морально после расставания.

Именно чувствовать и позволять себе проживать такие эмоции и есть важным ресурсом для того, чтобы пережить расставание.

Модели поведения после расставания, которые поддерживает общество

К сожалению, наше общество поддерживает две стратегии деструктивного поведения после разрыва.

Первая модель. Жить так, как будто ничего не произошло. Люди, которые выбирают данную стратегию, прячут свою боль за семью замками, и продолжают жизнь без партнера словно его и не было. Они могут с головой уходить в работу, в воспитание детей либо транслировать миру: Мне без него даже лучше!

Чем чревато такое поведение?

Боль, которую человек испытал от расставания, не прожита. Возможно, эмоции настолько сильные, что человек боится не справится с ними. Он подсознательно вытесняет такую боль из своей жизни.

Метафорически это можно представить следующим образом. Человек поранился. Обычный алгоритм действий в таком случае: промыть рану, обработать ее и сверху прикрыть стерильной повязкой или лейкопластырем. Потом обрабатывать рану в соответствии с состоянием ее заживления и прикрывать в случае необходимости и дальше повязкой/лейкопластырем. Со временем рана заживет и можно будет снять повязку. То есть человек дает время для процесса заживления раны.

Точно так же стоит поступать и с душевной раной и болью от нее. Дать время этой ране зажить, позаботиться о своем эмоциональном состоянии. В случае такого бережного отношения к своей боли и процессу ее прохождения, человек сможет пережить расставание легче.

Вторая модель поведения, которую наше общество поддерживает это позиция жертвы. В таком случае, человек после расставания начинает себя все время жалеть, жаловаться на бывшего партнера и сетовать в общем на жизнь. На первый взгляд, ничего страшного в этом нет. И это тоже нормально чувствовать злость на бывшего партнера. Вопрос в том, сколько времени человек готов потратить на проживание таких отрицательных эмоций, которые со временем становятся разрушительными для него? Возможно даже возникновения психосоматических заболеваний вследствие этого.

Как видим ни один из этих вариантов в перспективе не будет успешным. В обоих случаях энергия, которая блокируется вот такой непрожитой болью, останется законсервированной в человеке и не сможет быть направлена на улучшение собственной жизни.

Как пережить боль и увидеть, что жизнь продолжается дальше?

Повторюсь, что самое важное, это прожить боль расставания. Необходимо дать себе время побыть с этой болью.

Главное, помнить: со временем она пройдет.

Не стоит ждать от себя, что вы забудете партнера и все, что с ним связано, на следующий день после расставания и даже через неделю.

Проживайте постепенно этот процесс. Согласно модели американского психолога, Элизабет Кюблер-Росс существует пять стадий принятия расставания. Рассмотрим более детально каждый этап.

Первый этап Отрицание. На этой стадии человек отрицает произошедшее событие, особенно, если разрыв произошел для него внезапно. Скорее всего, что предвестники разрыва были, но человек предпочитал не обращать на них внимание. Поэтому, когда расставание все-таки происходит он пребывает в состоянии недоумения и обескураженности. поскольку не может принять действительность, единственным выходом в его понимании остается только отрицание.

Второй этап Гнев. На втором этапе человек испытывает чувство злости и агрессии. злость может быть, как на бывшего партнера, так и на себя. На этой стадии человек обвиняет и задается вопросами: Почему именно я?, Почему именно со мной?, Как такое могло произойти? Почему именно мне попался такой партнер?

Третий этап Торг. Этот этап характеризуется тем, что человек пытается все вернуть на круги своя. Он может предпринимать попытки восстановить отношения, пробовать наладить общение с бывшим партнером, узнавая, на каких условиях отношения можно начать заново.

Такой торг имеет отрицательное значение еще и в том плане, что, если отношения не возобновляются, то возможно, что самооценка человека пострадает еще сильнее.

Читайте также: Как побороть страх одиночества

Четвертый этап Депрессия характеризуется общим упадком сил, истощением моральным, возможно, даже и физическим. Когда злость, агрессия, желание все вернуть проходит, человек может ощущать чувство опустошенности и бессилия. Могут возникнуть мысли: Все мои силы и время были потрачены впустую. Возникает чувство, что жизнь проходит мимо, а ты только существуешь.

Пятый этап Смирение характеризуется осознаванием, что расставание произошло. Человек прожил боль утраты, интегрировал полученный опыт и готов строить свою жизнь дальше.

Тут будет размещена реклама

Проживание этих стадий имеет положительное действие. Человек знакомится со своей болью, осознает ее и проживает ее, что дает в будущем ему шанс на построение новых отношений. Для того, чтобы эти стадии проходили менее болезненно, желательно выполнять следующие рекомендации, если именно для вас они подходят. Не стоит их делать только потому, что так нужно. Важно понять, подходят ли они именно вам и актуальны ли они именно в этот момент.

  1. Уберите все вещи, которые вам напоминают о бывшем партнере.
  2. Удалите его из всех своих социальных сетей. Постарайтесь не следить за его страницами в социальных сетях.
  3. Не смотрите фильмы или передачи, которые вы смотрели вместе.
  4. Попросите своих друзей, акцентировать ваше внимание, если в разговоре с ними вы все время говорите о бывшем.
  5. Вспомните все свои увлечения. Возможны, каким-то вы давно не уделяли время. Возобновите занятия.
  6. Начните изучать что-то новое для себя.
  7. Пересмотрите свой график. Теперь у вас появилось больше времени для себя. Подумайте, для чего вы могли бы его использовать?
  8. Не начинайте новые отношения, не прожив боль расставания.
  9. Не пытайтесь заглушить эмоции с помощью алкоголя, наркотических веществ и еды.

Поблагодарите бывшего партнера

Для полного завершения прошлых отношений можно сделать практику благодарности партнеру. Желательно это делать только после проживания всех стадий горевания.

Напишите бывшему партнеру письмо благодарности. Подумайте о своих бывших отношениях. Вспомните себя в них. Фокусируйте свое внимание именно на себе, своих эмоциях, ощущениях.

Именно такие положительные эмоции вы ощущали в отношениях с этим человеком. Он смог создать ситуации, в которых вы чувствовали себя прекрасно. Возможно, он помог вам посмотреть на себя со стороны, показал новое отношение к вам от мужчины либо поддержал в каком-либо вашем начинании.

Именно в этом и была его роль в вашей жизни. Чтобы вы узнали себя по-новому. И он выполнил эту роль. Теперь его важно отпустить. Напишите ему письмо благодарности за все те прекрасные моменты, которые именно вы смогли пережить в этих отношениях.

Напоследок хочется напомнить одну важную истину: все проходит. И эта боль тоже пройдет.



Юлия Михалюк
Обучающийся гештальт-терапевт


14.12.2020 00:00:00
0
203

Комментарии:

Внимание: HTML символы запрещены!
Хотите, мы Вам перезвоним?


© Интернет-магазин «Колесо Жизни»
Принимаем к оплате: