Депрессия достижений: как вернуть смысл жизни

  • Депрессия достижений: как вернуть смысл жизни

В этой статье вы узнаете:

  • Что такое депрессия достижения;
  • Почему мы обесцениваем достигнутые цели;
  • Как выявить синдром достигнутой цели;
  • Лечение и профилактика депрессии.

Не помню, кто из великих сказал: «Жизнь задыхается без цели», и он был абсолютно прав. Плыть по течению и барахтаться в ней, словно в вязкой овсянке, очень скучно. Цели вдохновляют нас. Они звенят бодрящим будильником по утрам и делают наше существование осмысленным. Однако иногда судьба играет с человеком недобрую шутку: когда на вершине уже красуется значок с пометкой «done», единственное, чего хочется покорителю, это с болью закрыть глаза и сигануть вниз. Радости нет ровно, как и осознания, что все было не зря. Есть только опустошение и разочарование. Депрессия достижений – коварная вещь, поскольку она способна обесценить, не только прошлое, но и будущее. Какова природа синдрома достигнутой цели и как его не допустить, вы узнаете из этой статьи.

Что такое депрессия достижения?

Наверняка, это происходило с вами хотя бы раз в жизни, но, скорее всего, чаще. Вот вы старательно учитесь, с успехом сдаете школьные, а затем вступительные экзамены, после устраиваетесь на работу, где проявляете себя, как профессионал. Одним словом, покоряете одну вершину за другой. А теперь мысленно обернитесь и вспомните, как долго длилось ощущение удовлетворенности и счастья от осознания того, что вы достигли целей? Если припомнить не получается, вполне возможно, что эта статья о вас.

Термин «депрессия достижения» – это жаргонное словцо в среде психологов и психотерапевтов. По-научному же данное явление именуется синдромом Ротенберга-Альтова. Тандем этих двух ученых оказался весьма продуктивным, поскольку проблема, которой они посвятили свою работу, знакома многим.

И дело здесь не в длине послужного списка и количестве нулей на банковской карте. Для человека, которого одолевает депрессия достижения, эти факторы второстепенны, а то и вовсе незначимы. Речь идет о невозможности пережить черту, за которой цель уже достигнута. Ибо это опустошает и рушит базовые ориентиры.

Печально известный пример человека, страдавшего от синдрома достигнутой цели – герой одноименного произведения Дж. Лондона Мартин Иден. Мечта стать великим писателем вела его к звездам через терны и пророчила большой успех. Но, жизненный путь Мартина завершился за шаг до триумфа. Разуверившись в себе и мире, Иден совершил суицид. Оказалось, что почивать на лаврах хуже, чем принять свою смерть.

Почему мы обесцениваем достигнутые цели?

Попади бы герой Дж. Лондона вовремя в руки хорошего психотерапевта, его судьба сложилась гораздо удачнее. Современные специалисты успешно борются с синдромом Ротенберга-Альтова и знают, что любой депрессии предшествуют определенные факторы.

Идея-фикс

Когда целеустремленность человека перерастает в одержимость, достижение цели возводится в культ. Любая сверхидея требует титанических, но не всегда оправданных энергозатрат. Результат – разочарование вместо удовлетворения. Или отсутствие радости, даже если повод для нее есть. Ну, нет сил радоваться и все.

Отсутствие долгосрочных планов

Если человек не ставит далеко идущие цели (хотя бы одну) и смутно представляет себя в будущем, у него есть все шансы завалиться в депрессию. Причин этому предостаточно:

  • Страх перед будущим или перед жизнью;
  • Инфантильность;
  • Перфекционизм;
  • Неуверенность в себе, других и мире;
  • Ангедонический синдром (неумение радоваться);
  • Сегментарное мышление и т.д.

Так или иначе, беспомощность перед лицом неизвестности пугает и является благодатной почвой для развития депрессии достижений.

Завышенные ожидания

Цитирую Женю Лукашина из «Иронии судьбы»: «Такие, как вы, всегда правы во всем, но, в этом и ваша слабость. Великое вам не по плечу. Ведь, жизнь нельзя подогнать под выверенную схему». Я всегда была на стороне Ипполита, но здесь Лукашин однозначно прав. Когда вы намечаете цель, осуществляете ее постановку во всех подробностях, вы совершаете визуализацию. Для подсознания реализовать этот посыл будет проще и быстрее, поскольку оно реагирует на образы. Однако если дрожать и сокрушаться по поводу малейших отклонений от идеального, с вашей точки зрения, сценария, можно впасть в психоз. А там от Ипполита до Мартина Идена подать рукой.

Особенности структуры личности

Это ключевой фактор, влияющий на уровень склонности к депрессии. Патологии различного происхождения часто запускают разрушительный механизм. В свою очередь, его пагубное воздействие отражается на реакциях и диктует соответствующее поведение. В группе риска меланхолики и холерики, одним словом, люди крайностей. Оба эти типа личности очень сложно переносят потрясения и впадают в одно из паталогических состояний: апатию или гнев. Ни то, ни другое, как известно, здоровья не прибавляет.

Редакция рекомендует: В книге «Як вийти з депресії» автор смог раскрыть непростую тему в легкой и понятной форме. На примере из собственной терапевтической практики он рассказывает, как выйти из сложного состояния и вернуть себя к полной жизни.

Как выявить синдром достигнутой цели?

Установить наличие депрессии можно без помощи специалиста. Достаточно понаблюдать за реакциями «подозреваемого». Его особенности поведения могут включать сразу несколько из описанных ниже признаков.

  • Разочарование в себе, других людях и окружающем мире. Эмоция вызвана завышенными ожиданиями и невозможностью их реализации.
  • Потеря интереса к будущему. Это говорит о потере интереса к жизни в целом, поскольку разуверившийся человек отказывается от контроля своих эмоций, а затем и поступков, что весьма опасно.
  • Нервное и физическое истощение. Внешне может проявляться, как в резкой потере веса, так и его стремительном наборе. На эмоциональном уровне апатия, агрессия, обрыв контактов с внешним миром.
  • Суицидальные мысли. Они служат сигналом о наступлении терминальной стадии развития патологических состояний.

Не игнорируйте эти сигналы, поскольку они являются скрытым призывом о помощи. Это говорит о том, что самостоятельно человек уже не справляется с прессингом, который оказывает на себя. Помочь всегда можно и сделать это необходимо как можно раньше.

Как вернуть смысл жизни?

Одно лишь разочарование и апатия – это еще не признаки серьезной проблемы. Иногда речь идет лишь о сложном периоде в жизни, поэтому паниковать заранее не стоит. Констатировать наличие синдрома Ротенберга-Альтова может только психолог или психотерапевт.

Диагностика

Терапия в данном случае, как и при лечении любой другой депрессии, направлена на переосмысление пациентом своего отношения к жизни. Из пассивного движения по течению к активной гребле в нужную сторону.

Задача психотерапевта научить человека:

  • не бояться будущего;
  • строить планы;
  • принимать отклонения от сценария как норму;
  • корректировать планы в зависимости от изменений в сценарии;
  • полноценно отдыхать;
  • отмечать положительные подвижки и радоваться мелочам.

Если имеет место чрезмерная возбуждаемость, агрессивность, апатия или другие проявления депрессии, в индивидуальном порядке допускается подключить к психотерапии медикаментозные средства. Разумеется, назначенные специалистом.

Лечение

В отдельных случаях не исключены и более интенсивные методы терапии. В частности, электроконвульсивная терапия. Она направлена на нормализацию функций головного мозга. Однако в данном случае учитывают и ряд побочных эффектов, от которых страдают когнитивные функции организма. Как более действенная, себя зарекомендовала глубокая стимуляция головного мозга. Процесс лечения предполагает оперативную установку в отделы церебральных структур специальных электродов. Их задача – восстановление нормального функционирования центральной нервной системы организма.

Профилактика

Истощение нервной системы – главная угроза здоровью при любой депрессии. Поэтому, главная задача – это снизить фоновый уровень тревожности, а также научиться полноценно отдыхать и отключаться от проблемы. Регулярный отдых, полноценное питание и усиленная работа над собой постепенно дадут положительный результат. Близким очень важно дать понять такому человеку, что его целеустремленность и настойчивость не должны мешать в повседневной жизни, а цели даваться путем титанических усилий. Даже самые заветные мечты не стоят того, чтобы рушить психологическое и физическое здоровье, поскольку таким образом они обесценятся автоматически.

Синдром достигнутой цели – распространенное в обществе явление. Люди, которые побороли свою депрессию достижений, говорят о том, что их жизнь разделилась на «до» и «после» осознания истинной ценности жизни. Без умения замечать приятные мелочи и благодарить судьбу за то, что она дарит, невозможно ощутить радость от достижения цели более высокого порядка.

Данная статья несет информационный характер и не может быть использована как инструкция к самолечению.


Юлия Стойко
Журналист интернет-портала «Колесо Жизни»
10.04.2020 00:00:00
0
3998

Комментарии:

Внимание: HTML символы запрещены!