3 универсальных способа преодоления кризиса

  • 3 универсальных способа преодоления кризиса
В этой статье вы узнаете:
  • Что такое кризис и как он проявляется,
  • 3 способа борьбы с любым кризисом,
  • Как использовать ресурсы тела для борьбы с кризисом.

Знакомы ли вам люди, которые под напором проблем и трудностей ломаются, теряют надежду, впадают в панику или вовсе сдаются? И поэтому любой ценой стремятся избежать конфликтов, неприятностей и всего, что связано с трудностями. Другие же, наоборот, только крепнут. Думаю, вам знакомы и такие. Как преодолеть кризис с легкостью и без последствий?

В бурю выстоит не то дерево, которое крепкое, а то, которое гибкое, говорит народная мудрость. Жизнь современного человека и так переполнена стрессами, неприятностями, которые отнимают силы и энергию. Но бороться с трудностями становится еще тяжелее, когда события и перемены окружающего мира вызывают много тревоги и напряжения. Инфляция, кредиты, конкуренты, проблемы в семье, конфликты на работе этот перечень может дополнить каждый, тем более в современных реалиях.

Что делать и как справляться со всеми испытаниями, которые случаются каждый день? Особенно актуален этот вопрос в период кризиса экономического, финансового, возрастного, личностного и т.п.

Под кризисом понимают сложное переходное состояние, вызванное стрессом, болезнью, травмой и другими проблемными ситуациями. В широком понимании кризис это непростой период жизни, связанный с испытаниями, негативными эмоциями, переживанием трудностей.

Как справиться с кризисом? Где взять силы, чтобы преодолеть препятствия? Что нужно знать и уметь, чтобы легче выходить из сложных жизненных ситуаций? Каждому, кто хочет этому научиться самостоятельно, важно знать несколько правил преодоления трудностей. Рассмотрим по порядку три универсальных и доступных абсолютно всем способа выхода из кризиса. Они помогут не просто успешно справиться со стрессом, но и сохранить эмоциональное, физическое и психологическое здоровье.

С чего начать?

Итак, способ №1 сохранять спокойствие. Успокоиться, перестать бояться и паниковать. Лишние эмоции, особенно тревога и страх, не просто не разрешают ситуацию, но и подливают масла в огонь, увеличивая стресс и усиливая напряжение. Переживание слишком сильных чувств и эмоций не позволяет человеку трезво мыслить и действовать в соответствии с обстановкой. Эмоциональное отношение к любой ситуации и ее восприятие должны быть спокойными и адекватными. В идеале, конечно, можно даже научиться радоваться любой трудности, и это высший пилотаж управления своей жизнью. Уверена, что при желании можно научиться и этому.

Методы саморегуляции

Чтобы эффективно управлять своими эмоциями, можно научиться специальным упражнениям и техникам саморегуляции. Однако для многих из нас это задание часто оказывается сложным, поскольку подразумевает достаточно серьезную работу над собой.

Эффективными способами успокоить свои сильные эмоции являются, вопервых, дыхательные упражнения саморегуляция осуществляется через телесное влияние и релаксацию. Самая простая из таких практик сделать вдох на 7 счетов (считая от 1 до 7, набрать полные легкие воздуха), потом задержать дыхание на 7 счетов и, наконец, сделать выдох, тоже на 7 счетов. Темп выбирайте такой, чтобы вам было комфортно. Если упражнение повторить от 5 до 10 раз, эмоциональное состояние налаживается. Во-вторых, помогут упражнения на развитие способов выражения чувств и эмоций. Иногда бывает трудно правильно выразить чувство, поскольку нет опыта или не хватает слов. Поэтому важно не просто говорить о своих чувствах, но и правильно их различать, а также осознавать, что со мной происходит именно сейчас.

Тело источник энергии

Переключить внимание на свое тело это второй способ. Часто во времена испытаний или в сложных ситуациях мы забываем о своем теле. А оно нуждается в этот период не только в обычной заботе, но и в отдельном внимании. Например, в полноценном сне, релаксации, снятии зажимов, достаточном количестве воды в организме и т.п.

Дело в том, что стресс имеет психофизиологическую составляющую: все, что мы чувствуем и переживаем, остается в теле в виде боли, зажимов, других симптомов. В наихудшем случае стресс или нерешенные проблемы могут вызвать ухудшение самочувствия и даже болезни различного характера. Чтобы выйти из стресса, нужно расслабиться не только эмоционально, но и телесно. Помогут в этом массаж, гимнастика, йога, плавание, посещение бани и др.

Найти смысл

Препятствие это то, что видит человек, когда отворачивается от своей цели Даниил Гроссман

Поставить себе цель третий способ преодоления кризиса. Это должно быть не просто какое-нибудь обыденное задание, а та цель, которая дает энергию, вызывает воодушевление. Это то, чего человек очень сильно хочет достичь. То, что дает смысл. Еще одно известное высказывание принадлежит Фридриху Ницше и объясняет сущность смысла: У кого есть зачем жить, тот может вынести почти любое как. Человеку, у которого есть цель и смысл жизни, который знает, зачем бороться с трудностями, любые обстоятельства и проблемы не страшны. Поэтому, чтобы достойно выдержать все испытания, решить проблемы и справиться с кризисом, обязательно нужна цель. Это могут быть и мечта всей жизни, и осознание своего предназначения, и даже что-то не столь глобальное, например, посадить деревце в саду и дождаться плодов.

Итак, для преодоления кризисных состояний, стрессов и трудностей необходимо:

  1. сохранять спокойствие, регулировать свои чувства,
  2. заботиться о своем здоровье,
  3. поставить цель, стремление к которой поможет справиться с проблемами.

Читайте также: О вреде стабильности и пользе холодного душа

Соблюдая эти простые правила, можно намного легче справляться с трудностями. И тогда слова кризис, сложность и всякие текущие неприятности будут либо вызывать у нас улыбку Это же элементарно!, либо наполнять энтузиазмом от возможности решить еще одну интересную задачу.



07.02.2019 00:00:00
0
176

Комментарии:

Внимание: HTML символы запрещены!
Хотите, мы Вам перезвоним?


© Интернет-магазин «Колесо Жизни»
Принимаем к оплате: