Особистий щоденник на будь-який смак

«Дорогой дневник…» Именно с этих слов часто начинается обращение автора к пока еще чистой странице, на которую вскоре ляжет полный переживаний и живых эмоций текст. Записи, хранить которые мы доверяем обыкновенной книжице, в сотни, а то и в тысячи раз увеличивают ее скромное значение, порой превращая его в настоящее сокровище. Практика ведения записей в личный дневник – занятие, для которого не существует эпохи и времени. Даже сегодня, в век цифровых технологий, наличие аккуратной книги-ежедневника остается актуальным.

Почему не проходит «мода» на личный дневник? Ответ прост: человек всегда будет испытывать потребность в маленьком рукописном тайничке, страницам которого он доверит секреты, смелые идеи, переживания и сокровенные мысли. Психологи говорят о том, что практика записей в дневник всего, что является для автора важным, способствует обретению душевного и, как следствие, физического благополучия. Речь здесь идет не только о психосоматическом воздействии. Наука доказала, что регулярное ведение дневника укрепляет защитные силы организма. Но, позитивные преобразования случаются не только внутри. Постепенно меняется и поведение: человек становится увереннее в себе, повышается его социальная активность, улучшаются коммуникабельность и настроение.

Кроме того, личный дневник способствует:

• активизации творческого потока;
• раскрытию истинных потребностей и чувств;
• обострению интуиции;
• нейтрализации психологических блоков;
• снятию стресса.

Оформление книги с личными записями может заменить поход к психотерапевту, и это не преувеличение. Анализ собственных чувств, изложенный в формате свободного письма – это ничто иное, как психологическая практика, эффективность которой доказана. Ее простота и доступность позволяет провести качественную работу с переживаниями и вывести отношения человека с самим собой на новый уровень. Однако поток мыслей не всегда льется на страницы, словно песня. Порой заставить себя что-либо написать сродни неподъемному камню. Не беда: дневник прекрасно работает с образами и подходит для создания скетчей. При этом неважно, в какой степени вы владеете навыками рисования. Главное, что эмоция (идея) будет выплеснута на странице. Кроме того, вести такую книгу можно в любом удобном варианте. Пусть это будет ваш с дневником диалог, перечень или список важных дел (целей, достижений, практик) А, может, вы захотите написать письмо человеку, сыгравшему важную роль в вашей жизни и на страницах дневника сообщить ему то, что не имеете возможности сказать в реальной жизни. В любом случае, запись всего, что для вас важно, стоит потраченных усилий и времени.

Кому рекомендуется вести дневник?

• людям, которые испытывают сильные эмоции;
• переживающим творческий или душевный кризис;
• неуверенным в себе;
• находящимся в хроническом стрессе;
• тем, кто боится доверить свои тайны окружающим;
• юношам и девушкам в переходный период;
• людям, находящимся на пути к восстановлению после серьезных испытаний;
• всем, кто чувствует в этом потребность.

Даже, если дневник закончился, выбрасывать его не следует. Экскурсия по страницам книги, пересмотр старых записей является весьма полезной практикой. Она показывает, насколько изменились ваши цели, идеи, взгляды и жизнь в целом. Поэтому, не стоит недооценивать такую, на первый взгляд, незначительную привычку, как оформление личной книги-ежедневника.

Как выбрать «свой» дневник? Это почти то же самое, что и выбирать талисман. Процесс поиска интуитивен. Увидев на книжной полке ряд товаров, прислушайтесь, какой из дневников согласен с вами «говорить». Важно обратить внимание на оформление страниц, переплет, цветовую гамму, удобство и качество. Все это должно отзываться и вдохновлять.

Человек, который ведет запись мыслей в личном дневнике, отмечает, что самый сложный этап – это начало общения с ним. Как с любым незнакомцем, сразу возникает неловкость и мысли о том, чему посвятить столько страниц рукописи? Однако со временем это общение становится естественной потребностью, процессом, который дарит умиротворение, возвращает уверенность, вдохновение для новых идей и душевное спокойствие.