Дисциплина против мотивации

  • Дисциплина против мотивации
В этой статье вы узнаете:
  • Принцип работы мотивации и почему это не всегда эффективно,
  • Почему вызывать мотивацию искусственно - насилие,
  • Дисциплина как верный способ достижения успеха,
  • Как развивать дисциплину,
  • Что мешает нам быть дисциплинированными.

Мотивация одно из слов последнего десятилетия. Миллионы людей, желающих достичь своих целей, массово потребляют мотивационный контент: тысячи книг, роликов и тренингов. Но, раз за разом обогащая свои знания в этой сфере, многие заметили, что эффект был либо слишком мал, либо недолговечен, либо вообще отсутствовал. Почему сегодня лайф-коучи уступили место психологам, которые говорят, что никакой лени и прокрастинации не существует, и мотивировать себя это неэффективно? Как для себя выбрать эффективный путь, когда замотивировать уже не работает? Давайте разбираться.

Мотивация это эмоции

Мотивация это подъем, воодушевление и большой энтузиазм. Зачастую в состоянии высокой мотивации кажется, что море по колено, и что путь к цели будет легким и быстрым. Действительно, в таком состоянии легко переворачивать горы&hellip, Вот только недолго. Любая эмоция очень хрупкое и быстротечное явление, на которое не стоит полагаться. Особое коварство эмоций еще и в том, что они легко могут завладеть разумом человека, несмотря на всю свою неоднозначность. Идя только на поводу у своих эмоций, человек не сможет достичь хорошего результата, потому что его действия будут хаотичными и непостоянными, как и эмоции, а не целенаправленными, которые нужны для результата.

Большинство мотивационных продуктов работают именно на то, что вызывают в нас положительные эмоции, желание и стремление, тем самым заставляя думать, что это работает. Мотивация настолько популярна, потому что дает потребителю простое решение а все мы любим именно простые решения. Так и рождается воронка прокрастинации: в состоянии мотивации очень легко составлять красочные планы, но потом сложно к ним приступать, когда вдохновение иссякает.

Мотивация может нанести и вред, потому что искусственно вызванные положительные эмоции могут вызывать зависимость, и в итоге это очень вредит дисциплине. То есть становится практически невозможно организовать свое время и приняться за какую-то задачу без поощрения.

Мотивация это желание

Исполнение чужих желаний серьезная проблема современной культуры. Туда же и соответствие чужим ожиданиям. Тренеры по мотивации зачастую акцентирую внимание на общепринятые цели то есть, иметь большой дом, дорогую машину, высокооплачиваемую работу, идеальное тело и т.д. И люди, в силу своей социальной природы, легко примеряют на себя эти цели. И начинают чувствовать себя несчастными, добиваясь их, потому что делают над собой огромное усилие, ведь не получают удовольствие ни от процесса, ни от результата.

Желание вот истинная природа мотивации. Если есть желание что-то сделать, нет места насилию над собой. Важно не путать такие понятия как насилие и усилие. При любимой работе усилия не доставляют большого дискомфорта, а действуют наоборот тонизирующе, как посильные физические упражнения, любое волевое усилие при нелюбимом деле превращается в насилие, будет наносить ущерб личности и выбивать из состояния баланса.

Занимаясь любимой работой, вы чувствуете:

  • удовольствие от процесса, а не только фокус на результат,
  • приятную усталость, а не истощение в конце дня,
  • воодушевление от новых вызовов,
  • уверенность в себе потому что в своем деле вы и любите, и умеете одновременно,
  • стремление общаться с единомышленниками и разделять свои чувства с ними,
  • увлеченность планами и идеями,
  • время от времени приятное погружение в захватывающие мечты о будущем.

Потерять мотивацию, занимаясь любимым делом, очень сложно. При этом в любой работе встречаются вызовы, с которыми неприятно справляться и трудно себя заставить их пережить. Но об этом в следующем разделе. Если же вы чувствуете, что потеряли энтузиазм и мотивацию к чему-либо вообще, не спешите называть себя лентяем или безвольным. В таком случае, вероятно, ваш организм просто требует отдыха или смена ритма жизни. Попробуйте составить грамотный распорядок дня и не пренебрегайте режимом.

Дисциплина как привычка

У вас может возникнуть закономерный вопрос: как же заставить себя что-то делать регулярно, планомерно и не сходить с пути, если мотивация в этом не помощник, как заставить себя делать что-то без мотивации и постоянного поощрения.

В основе успеха всегда лежит дисциплина. Дисциплина это умение себя организовать, мобилизовать и день за днем выполнять данное себе обещание.

О дисциплине не так много книг и подкастов, потому что это непростой и долгий путь, а значит коммерчески невыгодный, чтобы его презентовать. Но есть и хорошая новость: дисциплина это привычка, которую можно прививать и развивать как навык, поэтому с каждым днем она будет даваться все легче.

Как тренировать дисциплину

Вокруг дисциплины есть немало мифов. Самый главный, который зачастую и отталкивает людей от изучения этого вопроса, состоит в том, что дисциплина требует огромной силы воли и постоянного усилия над собой. Правда: какие-то усилия нужны в любом деле, но это ни в коем случае не насилие над собой и не лишение себя радости жизни. Дисциплина это приятно, а не наоборот. Поэтому давайте разбираться, как же ее развить:

  • Застилайте кровать каждый день. Начните с малого, как и в любой привычке, и делайте одно дело, пускай минимальное, но регулярно. Делайте то, что обычно делать ленитесь.
  • Доводите начатое до конца. Не нарушайте обещаний, данных себе. Не бросайта на полпути, а для этого давайте реалистичные обещания. Если вы через силу заставляете себя заниматься йогой каждый день по часу, то очень скоро забросите. Занимайтесь лучше по 10 минут, а то и 5, но каждый день, постепенно наращивая нагрузку. Отличная тренировка дисциплины. Кстати, давать себе нереалистичные обещания обычно нас побуждают коучи по мотивации.
  • Живите в согласии с графиком, а не вдохновением. Главный секрет успешного прокрастинатора постоянно ждать вдохновения и подходящего момента. Если необходимо что-то сделать, просто сделайте это. И планируйте самые неприятные задачи в первую очередь, так вы почувствуете огромное облегчение и удовлетворение заряд позитивной энергии до конца дня,
  • Ведите расписание, отчеты и дневники. Чтобы отслеживать свой прогресс, его лучше записывать. И чтобы не запутаться в потоке дел, их важно грамотно планировать заранее.
  • Держите организм в тонусе. Сложно быть дисциплинированным, когда нет энергии и сил что-либо сделать. Правильное питание, здоровый сон и физические упражнения позволят всегда быть готовым к новым свершениям.

Что мешает развитию дисциплины:

  1. Оправдания. Вы можете обмануть кого угодно, но не себя. Даже если в глазах других вы имеете уважительную причину сойти с пути, внутри вы знаете правду, и если обманули себя будете чувствовать себя паршиво.
  2. Жалость к себе. Это те же оправдания, только в другой форме. Плохое самочувствие как причина не пойти на тренировку, грусть как причина съесть очередной кусок торта&hellip, Если вы принимаете осознанное решение не делать чего-то это одно, если же это завуалированное оправдание и жалость к себе результат как в пункте 1 и эффект снежного кома обеспечен.
  3. Негативные убеждения. Сюда относятся: Я никогда не смогу, Я просто не дисциплинированный/ая, У меня никогда ничего не получится, Я никогда не довожу дела до конца и любые другие формы. Негативный опыт в прошлом не повод ставить на себе крест и опускать руки.

Балансируя на волнах эмоций и рациональных стремлений, подпитывая себя то красивой мечтой, то здравой привычкой, вы сможете защитить себя от выгорания и сделать путь к цели максимально продуктивным и приятным. Успехов, друзья!



Валерий Шевцов
Журналист интернет-портала 'Колесо Жизни'


26.06.2019 00:00:00
0
120

Комментарии:

Внимание: HTML символы запрещены!
Хотите, мы Вам перезвоним?


© Интернет-магазин «Колесо Жизни»
Принимаем к оплате: